1.關鍵詞:習慣性反應
因為從小到大的生活環(huán)境每個人都有自己一套習慣性的處事方式裁奇，有正確的有錯誤的。我也想到了自己處理事情時的一系列習慣性反應叔营。比如說無意間聽到別人討論自己的主觀臆想都會認為是不好的爸吮，從而自己會批判自己，往不好的方向發(fā)展悲没。再比如從小和爺爺奶奶住在一起篮迎，和弟弟打架，因為重男輕女每次挨打的都是我示姿，他們每次的習慣性反應都是動手打我甜橱，他們也從未想過懲罰的局限性，我并不會改變自己的行為栈戳，相反我認為自己這么做甚至是對的岂傲。甚至我習慣性反應地想著的就是下一次我還要打弟弟。正是這些習慣性反應子檀，讓自己忽視了自己的感受和需要镊掖。自己需要更多地時間學習非暴力溝通來改變自己的習慣性反應乃戈。
2.關鍵詞:表達憤怒
這本書看到現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)任何時候自己情緒的波動不是因為外在的事物，是因為內(nèi)在的自己的感受和需求堰乔。就比如憤怒這種情緒和悲傷偏化，批判這些負面的情緒并沒有太大的差別。都需要讓自己平靜下來镐侯，想想是什么原因讓自己產(chǎn)生這樣的情緒侦讨，再想自己這樣是因為什么需要和感受沒有被滿足，明白之后自己也會釋懷很多苟翻。比如無意間聽到別人說到自己韵卤，有可能別人是夸自己的優(yōu)點，如果什么優(yōu)點也想不出崇猫，那也不要往負面的方向去想沈条，因為每個人都有自己的優(yōu)點，有可能只是你自己沒發(fā)現(xiàn)诅炉。要帶著積極的想法去看待事物蜡歹。
3.好文節(jié)選:在有些情形中，我們沒有機會和他人交流涕烧，這時月而，我們也許需要使用強制力來保護自己和他人。我們這樣做议纯，是為了避免傷害父款，而不是為了懲罰他人。如果我們威脅他人或?qū)嵤土P瞻凤，人們常常會產(chǎn)生敵意和抵觸心理憨攒。這樣，彼此的關系將會疏遠阀参。同時肝集，懲罰還可能使人忽視事情本身的意義，而把注意力放在不服從的后果上蛛壳。如果我們試圖通過懲罰來使人們認識自己的需要包晰，那么，我們很可能適得其反炕吸。
