? ? ?? 面對繁重的工作時痊夭，你是怎樣做的养盗？是覺得壓力過大、忙不過來麦萤，每天下班身體都像掏空了一樣？還是覺得能夠有序高效處理柄冲，充滿激情，能夠享受當(dāng)下的工作？我想大部分人還是前者的狀態(tài)喜德，每天下班之后回到家就不想再動了，用下班后的時間來刷劇酸役、購物住诸、看娛樂節(jié)目，覺得這才是屬于放松自我涣澡，因為工作太累了贱呐。其實換個角度來想，把工作看作是一場修行入桂，得到的結(jié)果或許能讓你獲益終身奄薇。
? ? ? 《和繁重的工作一起修行》一行禪師給的建議就是我們應(yīng)該把工作當(dāng)成人生的一場修行，通過修習(xí)正念回歸當(dāng)下抗愁，時刻覺知并保持正念馁蒂，改變我們對生活和工作的固有想法和做事模式，從而能到平和喜樂地成就工作蜘腌，幸福生活沫屡。
? ? ? 書中給我最大感觸的地方有三點。一是正念的修習(xí)是可以隨時隨地開始的撮珠。今年以來沮脖，我開始進行冥想，但是到現(xiàn)在4個多月了芯急，一直覺得冥想的效果不理想勺届，沒辦法達到專注。對于冥想的開始娶耍，我是比較注重儀式感的免姿，需要每天找十分鐘出來在床上蓮花盤坐進行，固定的時間固定的地點榕酒，如果有事錯過了時間胚膊，我就會覺得焦慮，而且有時錯過了當(dāng)天就不會想補想鹰。正念和冥想形式上大同小異澜掩，最終目的也是為了感知當(dāng)下，活在當(dāng)下杖挣。這種覺知是隨時可以開始的肩榕，從清晨起床到晚上下班回家，已經(jīng)有無數(shù)個機會讓你進行修習(xí)了，修習(xí)的方式也不需要固定場所固定時間株汉，因為你在哪里筐乳，當(dāng)下就在哪里。內(nèi)觀自己乔妈，關(guān)注當(dāng)下自己所在的事情蝙云，可以通過調(diào)整呼吸、默誦路召、行走這些方法來進行修習(xí)勃刨，形式不重要，重要的是你能覺知自己當(dāng)下在做什么股淡，并且專注于此身隐。活在當(dāng)下唯灵，才會更加懂得感恩和珍惜所擁有的東西贾铝，更加容易獲得幸福感。
? ? ?? 二是你選擇快樂地活著還是痛苦地活著埠帕，都是取決于我們自身垢揩。如果太容易被他人影響自己的情緒，那就相當(dāng)于把自己選擇快樂還是痛苦活著這種權(quán)力拱手讓給了他人敛瓷，做他人情緒的犧牲品叁巨，做自己情緒的附屬品∧抛眩回歸我們自己锋勺，關(guān)注我們自己，把我們情緒調(diào)整的鑰匙牢牢抓在自己的手上绝淡。只有我們自己才是我們身心的主宰，改變自己相當(dāng)于改變了整個世界苍姜，因為自己的內(nèi)部秩序得到重整牢酵，自己的世界也就得到了自由。
? ? ?? 三是利他的心態(tài)衙猪。一行禪師在書中多次說到要幫助他人馍乙，因為他人的幸福快樂垫释，其實也是我們自己的幸杆扛瘢快樂。我還沒有形成這樣極致利他的心態(tài)棵譬，但是也逐漸懂得了分享显蝌，因為分享而互相進步，內(nèi)心會得到滿足订咸，這也會促使你想做更多的事情去幫助他人曼尊。從另一角度來看酬诀，這也是利己的行為，在他人的反饋中也能看到自己的缺點骆撇，從而想辦法去改正瞒御，變得更加完美，這是雙贏的神郊。
? ? ? 把生活當(dāng)作一場禪修肴裙，把工作當(dāng)作一場修行，修習(xí)正念涌乳，時刻覺知蜻懦，活在當(dāng)下，幸福就一定會來敲門的爷怀。
