考研人如何調(diào)整心態(tài)
一悠轩、用默想來(lái)解除焦慮
]默想是一種鼓勵(lì)個(gè)體運(yùn)用自己的想象力來(lái)表達(dá)自己的良好愿望崩瓤。閉上你的眼睛，并且去想你身上的緊張所在吱韭，用一種符號(hào)來(lái)代表你所體驗(yàn)到的緊張和痛楚彭则；用另一種符號(hào)來(lái)代表放松的情感鳍刷，讓兩種符號(hào)相互作用以消除緊張。眾多研究顯示俯抖，默想有諸多好處输瓜，如緩解壓力、降血壓蚌成、預(yù)防憂郁癥復(fù)發(fā)等前痘。正確的默想是把意念集中于呼吸，借以調(diào)整意識(shí)担忧，將注意力從煩悶的情緒中解脫出來(lái)，達(dá)到放松身心的目的坯癣。
二瓶盛、學(xué)會(huì)傾訴
傾訴是一種非常好的心理調(diào)節(jié)方式。例如對(duì)知己的口頭傾訴示罗，無(wú)言的筆尖上的傾瀉惩猫，飲食、作畫(huà)蚜点、唱歌都是傾訴的方法轧房。傾訴的目的在于分享和分擔(dān)，當(dāng)把壓力傾訴出來(lái)的時(shí)候绍绘，它實(shí)際已經(jīng)減少了一半奶镶。而志同道合的朋友往往會(huì)非常理解你的心情，給你鼓勵(lì)和支持陪拘。如果不方便向朋友當(dāng)面傾訴厂镇，寫(xiě)日記也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，總之要把負(fù)面情緒說(shuō)出來(lái)左刽，不要總是積壓在心里捺信。
[三、調(diào)整作息欠痴、保證自己有充足的睡眠? ?
充足的休息不僅能夠保證精神和體力迄靠，而且也是治愈情緒的良藥秒咨。我們往往會(huì)有這種感覺(jué)：睡醒一覺(jué)，發(fā)現(xiàn)很多事情都沒(méi)有什么大不了掌挚！因此拭荤，考研期間建議晚上11點(diǎn)入睡，早睡才能調(diào)整好自己的狀態(tài)疫诽，讓第二天復(fù)習(xí)精神爆滿舅世！
四、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)奇徒，讓身體充滿能量
]首先不管我們做什么事情都是要有一個(gè)強(qiáng)健的身體素質(zhì)雏亚。尤其是考研最后階段很難堅(jiān)持，到后期沖刺階段摩钙，我們的復(fù)習(xí)節(jié)奏也會(huì)越來(lái)越緊湊罢低，幾乎是每天恨不得24小時(shí)投入到學(xué)習(xí)中，能在考前多看一眼算一眼胖笛，說(shuō)不準(zhǔn)學(xué)到的就正好是今年考卷上的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)网持。到考前幾天，很多人幾乎是除了正常的吃飯休息時(shí)間便全部用來(lái)復(fù)習(xí)长踊，但這樣下去可能出現(xiàn)我們?cè)诳紙?chǎng)上生病從而影響考試的情況出現(xiàn)功舀。所以越是到緊要的關(guān)頭越要讓自己保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以使身體有活力身弊，大腦的細(xì)胞也會(huì)相對(duì)應(yīng)的更加活躍辟汰，有利于我們保持一個(gè)清醒的頭腦，復(fù)習(xí)效率也會(huì)有所提高阱佛。而且帖汞，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以在一定程度上緩解我們?cè)诳佳猩系膲毫Α?/p>
