你是否像很多焦慮的同齡人一樣，每天“勤奮地”第一個到辦公室誉尖、最后一個披星戴月地回家罪既？你是不是很“要強”，有一個專門存放學習資料的網盤铡恕、有一個堆滿了專業(yè)書籍的書桌琢感？你是不是“樂于行動”，混跡各種圈子探熔，極力想聽懂別人的言論和背后邏輯驹针？你是不是有一個詳實的“計劃”，背單詞诀艰、去健身……執(zhí)行了三天柬甥，然后又更改調整制定新的計劃？

這些都是“上進”的你涡驮，或者說都是假裝很“上進”的你暗甥。如果沒有一個好的學習習慣，那這些所謂的拼盡全力和付出努力捉捅，很可能都是在虛張聲勢撤防、自我感動，和你真正想要預期達到的成功截然不同棒口、謬之千里寄月。

想要擺脫這種假勤奮，你需要一種科學的學習方法——學習力无牵。學習力永遠是通過學習達到成功的根本漾肮。同時，學習力作為一種最優(yōu)質的學習方法茎毁，它絕不是發(fā)生在一個人的埋頭苦讀里克懊，它一定是存在于你對生活的觀察和體悟里。

學習力不是一個單一概念七蜘，它是一整套自成系統(tǒng)的閉環(huán)谭溉、一系列我們要掌握的能力方法所組成的生態(tài)。我們將通過以下幾個方面來闡述學習力是如何一步一步將我們引向成功的橡卤。

01統(tǒng)籌管理

有很多人在學習扮念、工作中效率低下，其原因是多方面的碧库，可能是你的身體達到了勞累極限柜与，注意力無法集中巧勤；有可能是你沒有調整好心態(tài)，比如還沒從昨晚看的一部非常精彩的電影的情節(jié)中走出來弄匕，還在浮想聯(lián)翩颅悉；也有可能是你沒有找準適合自己的高效的技能技巧。

那么我們在想著提高效率之前迁匠，要學會自查病因签舞，看看自己是什么原因導致的效率不高，才好對癥下藥柒瓣。這里向大家推薦提高利率和統(tǒng)籌管理的幾大法則，大家可以對照著找到最符合自身情況的解決方案吠架。

一芙贫、找準你的生理節(jié)律

絕大多數(shù)人有一個思維定式，從不懷疑“早睡早起”的正確性和它的適用范圍傍药。但其實磺平，每個人的生理節(jié)律是不同的，你的深度睡眠時間拐辽、你的清醒時間都可能和其他人有所偏差拣挪，有的夜貓子型的人，他就是晚上更清醒俱诸、工作更有效率菠劝，如果偏偏讓他早起來工作，那段時間不是他的清醒時間睁搭，那他只會昏昏欲睡赶诊、效率低下，反而適得其反园骆。

因此舔痪，找準自己的生理節(jié)律很是關鍵。你可以每天自查锌唾，持續(xù)一段時間锄码，看自己什么時間困頓、什么時候清醒晌涕，以此找到生理節(jié)律滋捶，制定適合自己的時間安排計劃。

二渐排、提高有效性的學習時間

對于我們步入職場的成人來說炬太，我們在工作中的學習效率低可能是因為普遍存在的兩個誤區(qū)：

1、一心真的能二用嗎驯耻？

我們很多人覺得亲族，我的時間有限炒考，為了有效提高效率，我可以一邊忙著自己手頭的工作霎迫，一邊在一旁播放我需要學習的技能的視頻或音頻斋枢，這樣不就可以“時半功倍”了嘛。

可腦科學研究告訴我們知给，很遺憾瓤帚，事實并不是這樣的。這樣做并不能提高效率涩赢，只能滿足我們“貌似高效利用了時間”的虛假的心理感受戈次，因為無論是手頭的工作還是你需要吸收接納的新知識，兩邊都需要高度的注意力才可能做好筒扒。

2怯邪、不貫徹“輸入”+“輸出”型的學習模式

大部門時間里急但，我們錯誤地以為只要“看了”掀宋、“聽了”就等于“會了”、“懂了”械媒，其實冰蘑，知識需要鞏固和泌，更重要的是需要內化和反向輸出，鞏固只是一個被動接受的過程祠肥，而我們需要主動思考武氓，將“所學”提升到“所用”，才是真的學會仇箱，才是有效性的學習聋丝。

三、有效對抗拖延癥

拖延癥可能算得上是我們的工作中的“頭號殺手”工碾，那我們?yōu)槭裁磿涎幽厝跄溃靠赡苁浅鲇趯Y果的懼怕，比如你要為下周進行的人生第一次當眾演講寫演講稿渊额，你光是想象著站在眾人面前就覺得極度緊張况木、覺得自己肯定會講的磕磕絆絆、當眾出丑旬迹；有可能是對預計過程的難度的恐懼火惊，比如畢業(yè)前夕撰寫畢業(yè)論文，覺得寫作過程一定枯燥乏味奔垦；還有可能是缺乏有效的動力屹耐，這件事我可做可不做，我可以現(xiàn)在做也可以以后做椿猎，那就往后拖一拖吧……

想要解決以上的這些拖延現(xiàn)象惶岭，就要貫徹執(zhí)行下面這些方針：

1寿弱、養(yǎng)成習慣。我們的大腦很喜歡規(guī)律性的事物按灶，所以我們最好在每天相同的時間做相同的事情症革；

2、設立短期目標鸯旁。將長期目標打散噪矛、拆解成一個個小的利于完成的小目標，以減輕我們對大目標的恐懼和焦慮铺罢；

3艇挨、將目標公示。我們的目標讓越多人知道越好韭赘，這樣礙于“社交情面”雷袋，我們就會努力督促自己，免得自己放棄遭別人嘲笑辞居；

4、萬事開頭難蛋勺，勇敢地邁出第一步瓦灶。

02積極心理

在我們學習和工作中，有一個健康的良好的心理健康環(huán)境很重要抱完，然而這一點可能常常被大家所忽視贼陶。

我們每個人可以在私底下問一問自己：“我是一個什么樣的人？”

如果你的回答是類似“我是一個非常聰明的人”巧娱、“我是一個非常笨的人”碉怔、“我是一個數(shù)學特別差的人”、“我是一個不夠仔細認真的人”……那么說明你是一個“僵直型思維模式”的人禁添。我們看到撮胧，這類自我評價，無論好壞老翘，都是直接給自己下了一個定義芹啥，而這種自我定義過程，在潛意識里就是給自己找了一個很好的借口铺峭，有相當大的局限性墓怀，比如你總說“我是一個數(shù)學不好的人”，當你面臨來自數(shù)學的挑戰(zhàn)時卫键，你可能就沒有勇氣去突破傀履，因為你身上有一個自己貼上去的“數(shù)學差”的標簽。

而與此相對的莉炉，我們要刻意地引導自己钓账，多用“成長型思維模式”來看待自己碴犬，比如將“我數(shù)學差”轉化為“我在數(shù)學方面很有潛力”、“我很笨”轉化為“我很努力官扣，在盡量做好每一件事”……

要培養(yǎng)這種“成長型思維模式”翅敌，不在一朝一夕，也不僅僅在于某個領域惕蹄，而在于要多利用“開放型心態(tài)”來面對生活中的各種挑戰(zhàn)與各方聲音蚯涮。

面對自己時，不要輕易給自己下定義卖陵，不要去輕信會使自己局限的評論遭顶；

面對生活挑戰(zhàn)時，試著將思維模式轉化一下泪蔫，問問自己棒旗，我面臨的是人生困境還是學習機遇？出了問題撩荣，是自我歸因還是環(huán)境所致铣揉？我有沒有擁抱并熱愛所有的挑戰(zhàn)和失敗并從中總結經驗？

面對批評意見時餐曹，要篩別什么批評該聽逛拱，什么攻擊謾罵不需要理會……

我們所說的積極心理，不應僅僅是面對負面時的開放心態(tài)台猴，還應包括取得進步時的正面激勵朽合。在進行正面激勵時，要試著去平衡好“自我激勵”和“外界激勵”饱狂，客觀冷靜地去分析兩者各自的優(yōu)缺點曹步。

“自我激勵”：是一種無需外界獎勵作為刺激、享受事件過程大于結果休讳、純天然的滿足感讲婚。

它的優(yōu)點在于不會隨著時間的推移而減弱，能給人帶來高質量的幸福感和滿足感俊柔；但是它也有自己的局限性磺樱，就是僅僅適用于自己真正喜歡的事物，對于其他的工作較難實施開展婆咸；并且它的難點在于：要找到自己真正喜愛的事物竹捉。

“外界獎勵”：是一種以物質、精神鼓勵等形式對一件事情進行的肯定尚骄。

它的優(yōu)點在于能夠建立起條件反射块差，能持續(xù)地給我們刺激；而它的問題局限恰恰也在于這個“持續(xù)刺激‘上，若刺激消失憨闰、獎勵不在状蜗，那么這種行為可能難以為繼，同時也可能讓我們失掉對事物本事的熱情鹉动。

03行為經濟

大家可能會有這樣的困惑轧坎，就是“不是我不愿意學，而是我想學的實在是太多了泽示，完全顧不過來缸血。”其實械筛，如果我們想樣樣都學捎泻、樣樣都精通的話，最后最有可能的后果就是每一個都學不好埋哟，這時就需要我們有所取舍笆豁。從行為經濟學的角度來講，學習也是有成本的赤赊，我們要盡量壓縮學習成本闯狱，這樣當我們獲得收益的時候，成本越低抛计，我們的學習純利潤才會越大哄孤。

學習成本大體包含“機會成本”和“沉沒成本”兩大類。

機會成本指的是一定的相同時間或資源投入可以做的其他事情爷辱，比如你每天拿出來1小時時間來學習，本來這1小時的時間是你用來打游戲朦肘、看視頻和朋友閑聊的娛樂時間饭弓，那么你學習的機會成本就是這段“娛樂”。

沉沒成本是指以往發(fā)生的媒抠、與當前決策無關的費用弟断。比如你之前學的是打羽毛球，先下決定開始轉而學習彈鋼琴趴生，那你之前所有投入到羽毛球上的時間阀趴、金錢、精力苍匆，就算是你開始學習彈鋼琴之初的沉沒成本刘急。

由于有各種成本存在，所以我們要謹慎地選擇學習的主體浸踩，將大部分精力投入到這個主體身上叔汁。那么我們選擇學習主體時有哪些參照原則呢？

1、清晰的人生目標据块。明白哪一項是與你的事業(yè)規(guī)劃码邻、人生規(guī)劃是高度契合的；

2另假、明白的自我定位像屋。找準自己的擅長所在和熱情所在；

3边篮、集中的時間規(guī)劃己莺。與其樣樣都會，不如精通一二苟耻，要知道篇恒，在未來社會，隨著生產力的全面解放凶杖，全優(yōu)生是沒有競爭力的胁艰。

04批判思維

如果我們不思考、不質疑智蝠、不挑戰(zhàn)腾么，那么我們永遠都是在走前人走過的老路，就很難再有什么建樹杈湾，所以解虱，掌握批判思維是我們實現(xiàn)“異軍突起”的一項必要技能。

批判思維并不是毫無保留的盲目地批判漆撞，而是面對各式信息的主動思考殴泰。當我們面對相同觀念時，要有主動反思的能力：難道我所想和大部分人是一致的就一定是對的嗎浮驳？當我們面對不同觀念時悍汛，要有一種同理心：這個人所想和我不同甚至對立，是背后什么深層次的原因導致的至会？這個人的談吐邏輯离咐、方式、用詞有什么值得我去學習的奉件？要多想想“我可以學到什么宵蛀？”而不是“我如何反駁他？”

將批判思維應用到我們學習力系統(tǒng)中县貌，就是要搞懂我們什么該學术陶？什么不該學？我們忽視了哪些原因煤痕、方向和可能結果瞳别？有沒有我們可以更多地獲得的經驗征候、方法、思維祟敛？

在學習力的閉環(huán)生態(tài)中疤坝，我們單單知道怎么做是遠遠不夠的，更要切實地行動起來馆铁。渡人不易跑揉，渡己更難。

相比將方式埠巨、方法傳授給別人历谍，自己在生活中真正地應用起這套方式方法來改變自己的現(xiàn)狀、突破自己的舒適圈更需要費些氣力辣垒，也才是真正有意義的望侈。

“授人以魚，不如授人以漁勋桶；授人以漁脱衙，不如讓人自漁±裕”與其將我切實的成果經驗教給你去使用捐韩，不如將成果背后所蘊含的邏輯和成因交代給你；而與其將成果背后的邏輯生態(tài)方法教給你鹃锈，不如讓你自己去摸索荤胁、去探索、去建立屬于你自己的邏輯生態(tài)屎债。莫不如行動起來仅政，學習力助你成功。