簡單版：想想你自己是如何處理情緒的？總結(jié) 3 條經(jīng)驗(yàn)驯杜。
1. 跑步：狂跑受啥，聽五月天的入陣曲和趙麗穎的望，那句我要帶你們回家超燃鸽心，跑到忘我的狀態(tài)滚局，一身汗，什么都忘記了顽频。
2. 旅行：去周圍的國家公園徒步藤肢，看著大自然的偉大創(chuàng)作，自己那么渺小糯景，就什么都不值得去糾結(jié)了嘁圈。
3. 吃：狂吃巧克力，狂吃蛋糕蟀淮，狂吃高熱量的食物最住。但是現(xiàn)在這個(gè)方法我覺得棄用了，打算用學(xué)習(xí)/寫手帳來替代怠惶。
挑戰(zhàn)版：仔細(xì)想想你情緒出現(xiàn)的原因和類型涨缚，然后參考上面的方法，給你自己的情緒創(chuàng)建 一個(gè)處理中心策治。注意脓魏，不一樣的情緒會(huì)有不一樣的方法哦兰吟。
Grace分享的特別好，我也是這兩年才領(lǐng)悟到的茂翔。所有的情緒都來自于自己內(nèi)在能力不足揽祥，只有不斷學(xué)習(xí)，不斷經(jīng)歷讓自己變得更強(qiáng)大檩电。
工作
你受欺負(fù)無非是你沒什么價(jià)值拄丰，欺負(fù)你沒有傷害。如果能力變強(qiáng)了俐末，說話自然有人聽料按，自然有人尊重
家庭
夫妻間不能用強(qiáng)弱來說明，但是很多人外表上的強(qiáng)硬其實(shí)是為了掩飾內(nèi)心的軟弱卓箫。一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人是不會(huì)對外界顯示出強(qiáng)硬態(tài)度的载矿。
父母間，我自己這兩年會(huì)有很深的感受烹卒，我經(jīng)濟(jì)條件好的時(shí)候闷盔，父母不太會(huì)逼婚，但是經(jīng)濟(jì)條件不好的時(shí)候旅急，特別是工作他們也不滿意的時(shí)候他們就試圖讓我進(jìn)入一個(gè)共生關(guān)系里逢勾。我想他們也是擔(dān)心我沒有人照顧。如果我強(qiáng)大到讓他們感覺我可以自己照顧自己藐吮，他們也不會(huì)那么焦慮溺拱，也不會(huì)由此給我壓力逼我進(jìn)入一段他們覺得對我很好的關(guān)系中。
個(gè)人
我不開心都是和自己生氣谣辞，特別玻璃心迫摔，別人無心的一句話在我看來就是別有用心。自己被困住很長一段時(shí)間泥从，可能有1年多快兩年句占。后來寫手帳，有了自己和自己對話的時(shí)間躯嫉，自己獨(dú)處的時(shí)間纱烘，才慢慢調(diào)整過來，主要也是找到了根本原因和敬，就是能力不足“颊ǎ現(xiàn)在給自己制定了目標(biāo)，一步步完成昼弟，每天都很充實(shí)啤它，也很踏實(shí)。情緒也不會(huì)有特別大的波動(dòng)。
