現(xiàn)代心理學首次提出“情緒體”概念栓撞，并聲稱：人就是個情緒體。
從我們出生的一刻起县踢，情緒就伴隨哭聲一起到來即寡。從此我們的生命就和情緒難分你我，形影相隨笛钝，相伴終生质况。所以，當我們理解一個人玻靡，就要理解他的情緒结榄；當我們接納一個人，就要接納他的情緒囤捻；當我們愛一個人臼朗，就要包容他的情緒。
對待最熟悉的自己亦是如此蝎土。
情緒作為一種能量视哑，從出生一刻起就是我們依托的力量，它可以保護誊涯、調(diào)節(jié)和激發(fā)人的成長挡毅，它是生命的一部分，能幫助我們不斷完成自我修復暴构、自我調(diào)節(jié)與自我平衡跪呈。
情緒的形式多樣段磨，但并無好壞之分，任何一種情緒背后都有正面的動機庆械。比如哭薇溃，對還不能正確表達自己的小孩子來說，哭更像是一種表達方式缭乘。盡管如此沐序，我們?nèi)钥梢愿鶕?jù)自己的喜好，將情緒分為如積極情緒與消極情緒堕绩。
積極情緒有喜悅策幼、寧靜，它們在我們的生命中不斷釋放善良奴紧、優(yōu)雅特姐、浪漫等情緒反應，豐富我們的生活黍氮，產(chǎn)生穩(wěn)定的幸福感與快樂感唐含。
消極情緒有焦慮、恐懼沫浆、憤怒捷枯、傷心、猜忌等专执，它們則會擾亂內(nèi)心的寧靜淮捆，帶來浮躁、不安全本股、急功近利等情緒反應攀痊，擴散到生活中，久而久之就使清澈的心靈之水趨于渾濁拄显。事實上苟径，看看每天上下班高峰期擁堵的馬路就會明白，我們的城市處在怎樣的焦慮之中躬审∩裕看看每天回家后，家庭中上演的控制與被控制的戲碼盒件，不安全、不確信舱禽、不滿足已深入生活的每一個角落炒刁。
1 ?讓好情緒配得上更好的你
好情緒就像好心情一樣，是可以通過個體的階段性努力達成的誊稚。首要的途徑便是覺察翔始，當我們深入生活的內(nèi)部罗心，開始覺知當下，明白內(nèi)心的需要城瞎，情緒的緣起自然就會清晰渤闷。
假如前夜你做了一個美夢，帶著美好的情緒醒來脖镀，扭頭發(fā)現(xiàn)熟睡的愛人經(jīng)過一夜的休整愈發(fā)亮麗飒箭，孩子準點起床也更顯乖巧了，邁出家門的一刻蜒灰，你甚至覺得已擁有全世界弦蹂，于是干勁十足的準備投入一天的工作。盡管今天限行只能乘地鐵上班强窖，也可以愉快的安慰自己：一周不過兩天而已凸椿，正好還可以趁此機會打兩局游戲。這時你甚至忽略了時不時的推搡和無意中的踩踏……
一夜的休整使我們的內(nèi)心清明翅溺，而內(nèi)在心相又會引導我們關注生活的積極面向脑漫，好情緒升起了，它推動我們發(fā)現(xiàn)喜悅咙崎、寧靜优幸、善良的情緒反應，一天的美好生活也就此展開叙凡。
與之相反劈伴，今天公司開會要求匯報當月業(yè)績，由于近期團隊士氣萎靡握爷、工資拖欠跛璧，團隊表現(xiàn)并不理想，開會時領導表示為了節(jié)省開支準備從下月開始新啼，按業(yè)績作出裁員決定追城，連續(xù)三個月落后者，將被淘汰出局燥撞。會后你帶著沉重的心情準備回家座柱，因為是下班高峰期，一路上擁堵不堪物舒，郁悶的情緒使得你氣急敗壞色洞，甚至在失神之中與旁邊的車發(fā)生了剮蹭，對方受到惡劣情緒的影響冠胯，于是也劍拔弩張起來火诸，最后弄得不歡而散……
顯然這是一個消極情緒的典型，它不但帶來了糟糕的現(xiàn)實體驗荠察，還產(chǎn)生了一系列蝴蝶效應置蜀，進一步危機到生活的正常秩序奈搜。最近大家都津津樂道于《爸爸去哪兒》節(jié)目中，小小春對情緒的控制能力盯荤。面對爸爸的惱怒馋吗，他會淡定的說出：“今天是非常生氣的一天”，通過給爸爸的消極情緒下定義秋秤，來保持中正狀態(tài)宏粤，顯然孩子是最棒的情緒覺察者。值得每個成人細心品味航缀。
如您所見商架，大家都很清楚好情緒在生活中的積極意義，卻不是每個人都能做到芥玉。假如您總想對自己好一點蛇摸，既然您認為去年的口紅已配不上今年的你，既然您常說更新是生活的常態(tài)灿巧，那么擁有好情緒是不是更能配得上愛奢侈的你
2 ?信念系統(tǒng)決定情緒差異
每個人都會有情緒赶袄，那么，為何我們會在那種情況下有特定的情緒反應抠藕？這是由什么造成的呢饿肺？答案是我們的信念，或者說“模式”盾似。
當情緒來的時候敬辣，是因為我們內(nèi)在的某個信念被挑戰(zhàn)或者應驗了。比如零院，這些人怎么可以這樣溉跃？——憤怒！比如告抄，我果然是不夠好的——失落撰茎。所以，破除模式打洼，解除信念系統(tǒng)對我們的操縱龄糊，才是療愈的精髓，也是取得長久療愈效果的根本募疮，否則單純的把焦點對準情緒炫惩，就是在情緒里打滾，甚至上癮阿浓。
值得一提的是他嚷，這些困擾我們身心的信念系統(tǒng)，大多來源于養(yǎng)育過程中被不斷灌輸?shù)乃枷耄鼈儊碜愿改赴质妗㈤L輩、老師稿蹲、同學和其他集體潛意識扭勉，然后在日積月累中，逐漸被貼上“我”的標簽苛聘。當我們回頭去覺知涂炎，會發(fā)現(xiàn)那個被家庭、社會塑造起來的自我设哗，根本不是自己唱捣，甚至與本心背道而馳。
當我們對一個信念認可時网梢，受到挑戰(zhàn)就會有情緒出來震缭；當我們意識層面相信了一個信念，潛意識卻還在抗拒時战虏，同樣會陷入糾結拣宰，形成內(nèi)耗。然而烦感，一旦核心信念系統(tǒng)被顛覆巡社，當我們發(fā)現(xiàn)道德底線在社會的強大壓力面前不斷后退時，懷疑手趣，失望晌该，甚至對人生的絕望也因此產(chǎn)生了。這種深刻的自我懷疑绿渣，可能會帶來人生態(tài)度的模糊混亂朝群，也可能是顛覆信念系統(tǒng)的重生。
3 積極情緒創(chuàng)造生活的實相
假如積極情緒日復一日在我們的生活中累積怯晕，成為一種生命的自覺潜圃，引發(fā)向上成長的動力，那么將會帶來怎樣的巨大改變呢舟茶？美國華盛頓郵報最近評選出十大人間奢侈品谭期，竟無一例外的與積極情緒相關。
1.生命的覺悟吧凉。
2.一顆自由隧出，喜悅與充滿愛的心。
3.走遍天下的氣魄阀捅。
4.回歸自然胀瞪，有與大自然連接的能力。
5.安穩(wěn)而平和的睡眠。
6.享受真正屬于自己的空間與時間凄诞。
7.彼此深愛的靈魂伴侶圆雁。
8.任何時候都有真正懂你的人。
9.身體健康帆谍，內(nèi)心富有伪朽。
10.能感染并點燃他人的希望。
毫無疑問汛蝙，積極情緒引發(fā)的蝴蝶效應烈涮，創(chuàng)造了我們生活的實相。當我們將注意力看向內(nèi)在窖剑，從每一個當下覺知坚洽，便擁有了一顆自由，充滿喜愛的心西土，也就擁有了走遍天下的氣魄讶舰。當我們回歸自然、與自然鏈接翠储，安全與寧靜也會如約而至绘雁，進而建立與自己的良好關系。試想援所，一個發(fā)展出完整自我的人庐舟，怎會缺乏完美的親密關系呢？是的住拭，當我們是整合的狀態(tài)挪略，內(nèi)心必然是富足的，同時也就具備感染他人的能力滔岳。
4 ?情緒還是一種生命動力
愛莎自出生一刻起就缺少應有的關注杠娱、呵護與陪伴，理解更是奢望谱煤。叛逆期到來摊求，父母才體察到放手的苦頭，當她打著自由刘离、愛情的大旗抗拒父母室叉，發(fā)誓要捍衛(wèi)自己的權利，哭喊著強調(diào)自我不過是又一次在尋求父母的看見硫惕，然后父母看到的永遠是自己眼中的委屈茧痕。
一個叫瑞恩的男孩，深信無人能夠理解他的痛苦以至于他已經(jīng)對分享內(nèi)心體驗感到麻木恼除，他除了提到自己感到非常壓抑和憤怒之外踪旷，還不能用其他言語來表述更多的內(nèi)在體驗。高考失利以來，他更多的是面對父母的沮喪令野，而對于自己將來的生活該怎么辦還沒什么設想舀患，他甚至懷疑自己是否還有未來。他感到自己很空洞气破，沒什么好說的构舟，而且他還會把我們的共情，當作質疑加以攻擊堵幽。當他在一次模式體驗中試著表達自己的憤怒、恐懼和委屈弹澎，才開始從壓抑中走出來朴下。
其實，無論情緒以何種形式呈現(xiàn)苦蒿，它都是我們生命的推動力殴胧，它無時無刻不在運動變化之中，成人問題的產(chǎn)生大都源于童年時期佩迟，情緒能量的阻塞团滥，導致負面情緒的固著，假如不去處理可能會永遠停留在童年报强。
當我們成年后再度回首灸姊，才會發(fā)現(xiàn)，有多少個童年流浪在生命之河中秉溉。我們百般受挫力惯，卻無法根除。只有當我們回到過去召嘶，讓阻塞的情緒流動起來父晶，具有了解決情緒問題的能力，改變才會成為可能弄跌。如此一來甲喝，我們的生命長河，終將趨于寧靜平和铛只，并鮮活的流淌著……
