繼續(xù)我們今天的課程啊，其實(shí)這些基礎(chǔ)營養(yǎng)雖然很多人都聽過着饥，但是真正拿到用的時(shí)候發(fā)現(xiàn)很多人還是會(huì)經(jīng)常去問犀农。什么病該怎么吃用量是多少吃多長時(shí)間？還是會(huì)有很多的問題宰掉。那在這里呢呵哨，我來告訴大家一個(gè)我學(xué)習(xí)的訣竅，我學(xué)習(xí)呢會(huì)把我聽到的課里面的一些關(guān)鍵詞給記下來轨奄，因?yàn)槟阕屛胰ビ涀「鞣N課程孟害，我是很難記住的，特別是講的一些故事啊挪拟，老師的一些經(jīng)歷啊挨务，涵蓋在課程里面很難被記憶，所以我就記錄他的幾個(gè)關(guān)鍵詞，它的哪些作用谎柄，其實(shí)你將來在用的時(shí)候你就可以根據(jù)這些關(guān)鍵詞重點(diǎn)來理出一個(gè)思路丁侄。
這些營養(yǎng)素的用法，全部都是有一個(gè)脈絡(luò)的啊朝巫，人體是相通的鸿摇。心臟需要的營養(yǎng)素，可能肌肉也需要劈猿。所以拙吉，它里面都有一個(gè)共同的東西，為什么需要揪荣，那么你只要記住這個(gè)脈絡(luò)筷黔，然后把這個(gè)寫到你的本子，或者是經(jīng)常去講仗颈，經(jīng)常去分享就很容易被記憶佛舱，那以后在用的過程當(dāng)中就會(huì)得心應(yīng)手。
今天我們要講的營養(yǎng)素就是礦物質(zhì)里面鈣和鎂揽乱。鈣呢名眉，其實(shí)很多人都知道，因?yàn)槟莻€(gè)什么藍(lán)瓶的呀凰棉，什么平的呀這個(gè)损拢，包括什么ad鈣奶呀什么的，這個(gè)都被炒過很多次撒犀，被很多的商家福压。那這個(gè)東西呢，應(yīng)該很多人都很熟悉或舞【Ｄ罚可是很少有人真正的去吃這些東西收到過效果。
一些人沖著廣告說給孩子去補(bǔ)充鈣映凳，將來可以長得更高一點(diǎn)啊胆筒，長得會(huì)更健康一點(diǎn)。其實(shí)很多人都會(huì)去吃了诈豌，包括我想說我很小很小的時(shí)候我吃過一個(gè)什么鈣片仆救，一個(gè)臺(tái)灣產(chǎn)的。但是是沒有用的矫渔，我個(gè)人感覺是沒有什么用的彤蔽。所以這個(gè)東西呢，看來大部分的市面上的這種產(chǎn)品的品質(zhì)都很差庙洼，因?yàn)殁}鎂的品質(zhì)要求還是蠻高的顿痪。因?yàn)橐话愕?镊辕，你只要沒有做好的話，很難被身體利用吸收蚁袭。鈣鎂是屬于有機(jī)的征懈，有機(jī)才能夠被身體吸收。什么是有機(jī)的揩悄，就是從很多的蔬菜受裹，比如說紫花苜蓿里面提煉出來的，這種鈣才會(huì)被身體吸收虏束。他是礦物質(zhì)，如果是無機(jī)的厦章，那身體就很難去吸收镇匀。
所以我們市面上見到的很多鈣其實(shí)很難符合要求，因?yàn)槲覀兛吹接械拟}片賣這個(gè)一瓶賣十幾塊錢幾十塊錢袜啃，然后很多粒汗侵。你想一下成本在那，你怎么可能會(huì)有很高的品質(zhì)群发。所以基本上如果你吃市面上那些鈣質(zhì)量是不合格晰韵，你吃下去，不僅沒有用熟妓。他還會(huì)堆積在你的身體里面產(chǎn)生一些新的危害雪猪。
鎂這樣的礦物質(zhì)在身體里面是會(huì)被循環(huán)利用的。所有的礦物質(zhì)在身體里面都可以被循環(huán)利用起愈，那蛋白質(zhì)也是會(huì)被身體循環(huán)利用只恨。他們不像維生素b和c。你如果不補(bǔ)充就沒了抬虽，但是鈣鎂不會(huì)官觅。不過由于現(xiàn)代人，生活的節(jié)奏阐污，生活的質(zhì)量休涤，看起來好像越來越好，實(shí)際上吃的東西笛辟，越來越差功氨，動(dòng)的也越來越少，壓力也越來越大隘膘，其實(shí)呢疑故，對(duì)他的需求是越來越多，那其實(shí)你能夠循環(huán)利用弯菊。也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的纵势，對(duì)于目前為止啊踱阿，一個(gè)成年人來說的話，一天大概要補(bǔ)充一千多毫克的鈣钦铁。鎂是鈣的二分之一软舌，也就是鈣和鎂你要補(bǔ)充的比例必須是二比一的。只有在這種比例下身體的用的效果才是最好的牛曹。所以佛点。人原本只需要補(bǔ)充很少的量，可是由于啊黎比，現(xiàn)在社會(huì)很多的壓力超营，很多外界的傷害，導(dǎo)致身體對(duì)營養(yǎng)的需求增加了阅虫。
我來打個(gè)比方吧演闭，辦公室的白領(lǐng)，每天坐著上班兒颓帝，他如果每天坐著上班兒意味著他的腰部米碰。一定承受著很重的這種壓力啊，那這個(gè)時(shí)候呢购城，他的骨骼會(huì)承受很重的壓力吕座，他的肌肉會(huì)變得很緊繃，肌肉會(huì)變得很緊繃瘪板，就會(huì)壓迫到那個(gè)神經(jīng)吴趴，這個(gè)時(shí)候呢，他可能就會(huì)出現(xiàn)腰痛篷帅，因?yàn)樯窠?jīng)被刺激到了史侣。那原本對(duì)于一個(gè)不是經(jīng)常坐著或者經(jīng)常有扭動(dòng)的經(jīng)常活動(dòng)的這個(gè)人來說的話魏身。那可能他就不會(huì)出現(xiàn)這種疼痛的情況惊橱，就是同樣是活著，但是你的生活模式不一樣的話箭昵，有導(dǎo)致對(duì)不同營養(yǎng)素的量的增加税朴，那對(duì)于啊，長期久坐的人家制，他可能腰部這個(gè)地方正林，因?yàn)殁}鎂，它是可以幫助肌肉放松颤殴，他是構(gòu)成骨骼的原材料之一觅廓。
所以他在這里呢，可以起到緩解修復(fù)的這樣一個(gè)作用涵但，你想一下幫助肌肉放松之后杈绸，那個(gè)神經(jīng)不被壓迫帖蔓。那之后這個(gè)地方就不會(huì)再痛了，對(duì)吧瞳脓，但是如果你的鈣鎂補(bǔ)充的量不夠的話塑娇，那就沒有辦法。所以劫侧。對(duì)于這樣的人呢埋酬，需求量就會(huì)增加。類似于這樣的生活當(dāng)中的這種現(xiàn)狀有很多很多烧栋，只是 發(fā)生在不同的部位写妥，如果你經(jīng)常用眼。盯著一個(gè)地方啊审姓，然后那個(gè)眼睛長期看著那個(gè)地方就僵硬老化了耳标，這個(gè)時(shí)候你也需要有鈣鎂的參與，對(duì)吧邑跪，然后呢眼球可能要經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，經(jīng)澈糁恚活動(dòng)画畅，你才能慢慢的恢復(fù)。是一樣的道理啊宋距，這些人都是需要補(bǔ)充大量的鈣鎂轴踱。
那心臟問題，比如說心律不齊谚赎，心悸淫僻，這些都跟缺乏鈣鎂有關(guān)系，因?yàn)閯偛耪f過壶唤。缺乏鈣鎂會(huì)引起肌肉僵硬雳灵，那如果僵硬的地方，到了心臟闸盔。你要知道那個(gè)心臟如果彈性很好不是那么僵硬的時(shí)候悯辙。他就會(huì)跳動(dòng)的很有節(jié)奏，如果他很僵硬迎吵，但是身體呢躲撰，又讓她跳，這個(gè)時(shí)候呢就很有可能會(huì)出現(xiàn)跳一陣子很快击费，然后跳一陣就很慢拢蛋，出現(xiàn)這種心率不齊 的情況，那這個(gè)時(shí)候呢蔫巩，如果你能夠加入鈣鎂的話谆棱，這種情況就會(huì)慢慢的得到緩解快压。所以鈣鎂和心臟功能也是有很大的關(guān)系。
同樣的一個(gè)疾病础锐，他有可能是很多種不同的原因引起的嗓节，有可能是神經(jīng)，有可能血管引起的皆警，有可能是缺乏鈣鎂引起拦宣，他有可能是某一個(gè)刺激過度所引起的。所以呢信姓，但是在醫(yī)療上面鸵隧。在醫(yī)療上面你會(huì)發(fā)現(xiàn)很少有醫(yī)生真的關(guān)注你的病是那個(gè)原因所引起的，他可能治療的方式都是一個(gè)樣意推，但是對(duì)于營養(yǎng)學(xué)呢就不一樣了豆瘫，我們不一定知道你是怎么引起的，因?yàn)闆]辦法去檢測(cè)菊值，這個(gè)東西你怎么去檢查外驱。我們很難去檢測(cè)，你去抽血去化驗(yàn)腻窒，其實(shí)這種成本呢太高了昵宇。所以不管你是哪一個(gè)原因引起的，基本上我們分析一下儿子，大概有哪幾種瓦哎。那我們就把該加的加進(jìn)去，把該中斷的因素給中斷掉柔逼，這樣子才是恢復(fù)健康真正而且是唯一的辦法蒋譬。
幾乎所有的疼痛，幾乎所有的疼痛都跟鈣鎂的缺乏有關(guān)啊愉适，我剛才說過犯助，鈣鎂的缺乏，會(huì)導(dǎo)致很多地方的肌肉僵硬维咸，硬到腰部就腰痛也切，硬到腿部就腿痛，對(duì)吧腰湾，那硬到這個(gè)比如說頸椎部位雷恃，很多人經(jīng)常看書看手機(jī)》逊唬現(xiàn)在人的通病倒槐，動(dòng)不動(dòng)就頸椎僵硬啊，為什么講附井，因?yàn)闀r(shí)間長了需要這個(gè)地方讨越，沒有活動(dòng)啊两残，然后呢，鈣鎂也缺乏把跨，然后你長時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作啊人弓，一硬壓迫到神經(jīng)壓迫到血管血液通向腦袋的，這個(gè)養(yǎng)分供應(yīng)就會(huì)出問題着逐，這個(gè)時(shí)候就出現(xiàn)頭暈眼花崔赌，免疫力急劇下降，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都沒有精神耸别。
你一定要讀得懂身體的語言健芭，你某一個(gè)地方如果持續(xù)太久，就一定會(huì)出問題啊秀姐，所以要不停的去換動(dòng)作要去做活動(dòng)慈迈，因?yàn)槿吮旧砭褪菫檫\(yùn)動(dòng)而生的。你像這個(gè)睡眠不好跟鈣鎂的缺乏有關(guān)系省有，為什么呢痒留，因?yàn)槲覄偛耪f了。神經(jīng)蠢沿，如果很緊張繃得很緊狭瞎，你即使睡著了你的神經(jīng)，很多人會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)的這種情況搏予。你睡著了，但是你是懷著很緊張弧轧，壓抑的情緒睡著的時(shí)候雪侥，其實(shí)你睡眠是很淺是很不安，因?yàn)槟隳莻€(gè)神經(jīng)無法放松精绎，無法放松呢速缨，就很有可能是因?yàn)槿狈︹}鎂，那然后腦子里面不停的在像放電影一樣的做夢(mèng)代乃，第二天早上起來之后會(huì)感覺非常疲勞旬牲。你只要讓這個(gè)神經(jīng)松一下，松一下搁吓，立刻就會(huì)進(jìn)入到深度的睡眠原茅，這個(gè)時(shí)候，質(zhì)量就會(huì)大大地改善堕仔，這就是鈣鎂片跟睡眠之間的關(guān)系擂橘。
那由于身體的骨骼和牙齒含有百分之九十九的鈣，所以在這兩個(gè)地方它的含鈣量是最高的摩骨。那如果缺少這個(gè)呢通贞，會(huì)出現(xiàn)什么問題啊朗若。我以前看到一個(gè)老人家啊，在路上啊昌罩，大概遇到了一只狗哭懈，然后那個(gè)狗呢，他可能沖上去要撲倒茎用。然后那個(gè)老人呢遣总，他可能被嚇到了，被嚇到了之后呢绘搞，就倒在地上彤避，那個(gè)手撐到了地上，那個(gè)手就撐到地上呢夯辖，就起不來了琉预。因?yàn)槟莻€(gè)手啊，沉下去的時(shí)候蒿褂。好像是骨折了圆米，其實(shí)在生活當(dāng)中，你會(huì)看到很多這樣的情況啄栓。
記得那些人動(dòng)不動(dòng)就容易出現(xiàn)這種骨折娄帖。這個(gè)很要命啊，對(duì)于年紀(jì)很大的人昙楚，所以啊近速，很多人說有的老人可能在浴室滑倒摔跤，可能就走掉了堪旧，這樣的人也有很多削葱。那這種情況呢，你如果缺乏這個(gè)東西淳梦，你很有可能摔倒之后析砸，這個(gè)再也會(huì)在站不起來了，我都聽說過有人打噴嚏啊爆袍，一下子斷了七八根肋骨首繁。這種都是屬于嚴(yán)重缺鈣，導(dǎo)致骨頭的那個(gè)結(jié)構(gòu)變得非常的松散陨囊，非常松散就不夠堅(jiān)硬弦疮，然后隨便來一點(diǎn)外力。就很容易出現(xiàn)這種折斷的這種情況蜘醋。
理論上來講挂捅，年紀(jì)越大的人越需要補(bǔ)充鈣鎂，那最好是補(bǔ)充鈣鎂的時(shí)候的營養(yǎng)里面最好要有維生素D的參與，因?yàn)樗梢詭椭}的吸收闲先。
尿頻尿急跟鈣鎂的缺失也是有很大的關(guān)系状土，因?yàn)橛械娜怂@個(gè)在尿液來的時(shí)候，有的人他可以憋的住伺糠。因?yàn)樗陌螂缀苡袕椥悦晌健Ｋ陌螂滓矝]有什么炎癥，它可以幫助打開膀胱的開光训桶，幫助改善血管的彈性累驮，所以如果缺少這個(gè)鈣鎂的時(shí)候。膀胱的那個(gè)開關(guān)就會(huì)缺少彈性舵揭，就發(fā)現(xiàn)尿很容易會(huì)出來谤专。這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)尿頻尿急。所以午绳，尿頻尿急的人呢置侍，很有可能補(bǔ)充這個(gè)維生素b族啊，蛋白質(zhì)粉哪拦焚，然后加上鈣鎂啊蜡坊，就會(huì)有很好的這種幫助。
鈣鎂的缺失跟女性的痛經(jīng)也有很大的關(guān)系啊赎败，一個(gè)女性秕衙，你會(huì)發(fā)現(xiàn)能量很低的女性，她的月經(jīng)就很少僵刮，甚至是不來据忘。因?yàn)樗枰蜒号懦鰜恚m然它是排毒搞糕，但是如果一個(gè)人能量都不足了勇吊，身體會(huì)自動(dòng)停止這樣的一個(gè)動(dòng)作，因?yàn)檠鞒鋈丝隙〞?huì)很虛寞宫。本來能量就不足，身體一定會(huì)減少這種血往外排的這個(gè)動(dòng)作拉鹃。那對(duì)于能量足的辈赋，他可能缺少鈣鎂還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的這種情況，肚子痛膏燕，原因就是因?yàn)檠涸诹魇诺臅r(shí)候钥屈，我剛才說過，骨骼和牙齒里面含有百分之九十九的鈣坝辫，還有百分之一呢篷就，就在血液里面，所以這個(gè)血往外流時(shí)近忙，血鈣也是在流失竭业。
鈣和鎂它可以改善血管的這種彈性智润。它可以收縮擴(kuò)張這樣的功能，所以如果這個(gè)東西流的太多未辆。流的太多就跟心悸心律不齊是一樣的窟绷，那個(gè)子宮沒有辦法很好的收縮。就會(huì)出現(xiàn)痙攣的情況咐柜，所以痛經(jīng)就是子宮痙攣兼蜈，那一出現(xiàn)這種情況，你就會(huì)很痛很痛拙友，那其實(shí)呢为狸，只是因?yàn)槿狈︹}鎂。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候流失掉了遗契，所以女性月經(jīng)來之前辐棒，你可以大量的補(bǔ)充鈣鎂，建議在短期之內(nèi)大量的去補(bǔ)充鈣鎂一段時(shí)間姊途，補(bǔ)到身體飽和再也不缺了涉瘾。然后再恢復(fù)到正常的量，比如說捷兰，你可以一天吃二十顆立叛，連續(xù)吃了十幾天的時(shí)間。然后可能隔幾個(gè)月贡茅，再這樣吃幾次秘蛇。這樣都是很好的，能夠改善身體缺鈣的這樣一個(gè)狀況顶考。
跟大家講的都是一些很實(shí)用的這種針對(duì)人體需求的知識(shí)赁还。所以你可以去對(duì)照，如果出現(xiàn)這些問題啊驹沿，你就可以進(jìn)記錄下來艘策，鈣鎂和哪些問題有關(guān)。那你到了那個(gè)時(shí)候你就多補(bǔ)充渊季，那你說補(bǔ)充多少朋蔫，沒關(guān)系，你想補(bǔ)充多少就補(bǔ)充多少却汉。但是呢驯妄，聽說不要超過二十顆『仙埃可是我自己沒有去試過青扔，因?yàn)殁}鎂，畢竟一般來說需求的量都不會(huì)太大。
所以各位啊微猖，你只用記住幾個(gè)點(diǎn)谈息，那就是首先骨骼和牙齒方面的一些問題啊，都可以補(bǔ)充鈣鎂來解決励两。另外呢黎茎，因?yàn)樗梢詭椭@個(gè)肌肉放松，幫助改善血管的彈性当悔，所以不管身上哪個(gè)地方痛傅瞻，只要他痛，比如牙痛啊盲憎，腰痛啊嗅骄，背痛啊，腿疼啊饼疙，腳痛溺森，通通都可以補(bǔ)充鈣鎂來緩解疼痛啊。很多的這種僵硬窑眯，比如說肢體不靈活屏积，這些都可以補(bǔ)充鈣鎂來解決，然后血液里面的磅甩，比如說炊林，心臟問題，還有這個(gè)婦科方面卷要，比如說痛經(jīng)這方面渣聚，全部都可以鈣鎂加進(jìn)去。因?yàn)樵谶@兩個(gè)地方都存在鈣鎂僧叉，雖然血液里面他只有含有百分之一的鈣奕枝，但如果你缺少了的話人體會(huì)立刻死亡，所以血液里面鈣是不可以缺的瓶堕。缺少的話身體就會(huì)把谷骨骼或者牙齒里面的鈣調(diào)集到血液里面隘道，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松掉牙齒。牙齒容易處開裂啊郎笆，這就是身體的鈣的攝取太少了谭梗，然后被調(diào)去血液里面去用，就是營養(yǎng)的需求增加了题画，但是攝取的量減少了默辨。
那講到這里呢就差不多了啊德频，那講的東西都很實(shí)用啊苍息，記住，遇到問題的時(shí)候，想一想你聽過的東西竞思，先拿去用表谊，用了之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)很多問題不需要你去問盖喷。那你問了之后別人也是告訴你這樣爆办，你自己用用立馬就會(huì)知道效果了。好吧课梳，那我今天的課程就到這里距辆，拜拜。
