今天教大家?guī)讉€小方法传趾，簡單又有效迎膜，關(guān)鍵是每天都能做，而且不用花錢浆兰。
方法一：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部磕仅，仰臥于床上，5－10分鐘后镊讼，其熱感會逐漸傳遍全身宽涌。
開始時平夜，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象蝶棋，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活忽妒。
常酗酒的人玩裙，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗段直。這是因?yàn)槿说膬墒滞鈩趯m緊貼二腎后吃溅，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出鸯檬，通過運(yùn)行决侈，變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)喧务，是亥時尾赖歌、子時頭枉圃，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入庐冯，穿過外勞宮直接注入二腎孽亲，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎展父。
不論是晚上返劲，還是白天，只要你躺在床上栖茉，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時篮绿，便可收到奇效。
方法二：若你腿腳冰涼吕漂、麻痛搔耕，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后痰娱，腿腳便會變熱弃榨。
倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴梨睁。
并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴鲸睛。
反復(fù)拍打、叩擊坡贺、推揉官辈、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳遍坟。
方法三：雙手握拳拳亿，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動Ｔ赴椤肺魁！
這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來隔节。長期從事腦力勞動的人好靜不好動鹅经，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對不足怎诫，會產(chǎn)生乏力瘾晃、疲勞、健忘等癥狀幻妓。
用這個方法三到五分鐘蹦误，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。
這個方法還適合中老年人養(yǎng)生强胰，人老腿先衰尚镰，腰腿通相聯(lián)，其實(shí)是腎氣衰了哪廓，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效狗唉。中老年人平時動一動，腎氣足了涡真，自然腰背也就不彎了分俯。
方法四：太溪穴，無副作用的補(bǔ)腎法
專治腎臟疾病哆料，如腎虛缸剪、慢性腎功能不全、慢性腎炎东亦、糖尿病腎病等杏节。特別是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫典阵、腰酸腿冷奋渔、渾身乏力的患者效果最為明顯。
用對側(cè)手的拇指按揉壮啊，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉嫉鲸，注意力量柔和，以感覺酸脹為度歹啼，不可力量過大以免傷及皮膚玄渗。
對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低狸眼，尿蛋白明顯減少藤树。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療拓萌。
方法五：關(guān)元穴（丹田）岁钓，“千年野山參”
位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴司志。
經(jīng)常用手指點(diǎn)壓甜紫、按摩刺激降宅，具有培補(bǔ)元?dú)饴钤丁⒄{(diào)氣和血、益腎健腹腰根，增強(qiáng)臟腑功能激才，提高機(jī)體免疫力。
可防治高血壓、高血脂瘸恼、肥胖劣挫、腹痛、腹瀉东帅、便秘压固、陽痿、遺尿靠闭、頭暈帐我、失眠、痛經(jīng)等癥愧膀。
方法六：關(guān)愛耳朵拦键，保護(hù)腎臟
中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，腎主藏精檩淋，開竅于耳芬为，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法蟀悦，可起到健腎壯腰媚朦、養(yǎng)身延年的作用。
一日戈、提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后莲镣，用食指、拇指提拉耳屏涎拉、耳垂瑞侮，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重鼓拧，牽拉的力量以不感疼痛為限半火，每次3－5分鐘。
此法可治頭痛季俩、頭昏钮糖、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病酌住。
二店归、手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇酪我、食二指沿耳輪上下來回推摩消痛，直至耳輪充血發(fā)熱。
此法有健腦都哭、強(qiáng)腎秩伞、聰耳逞带、明目之功，可防治陽痿纱新、尿頻展氓、便秘、腰腿痛脸爱、頸椎病遇汞、心慌、胸悶簿废、頭痛勺疼、頭昏等病癥。
三捏鱼、提拉耳尖法
用雙手拇执庐、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪导梆、揉轨淌、捏、摩擦15~20次看尼，使局部發(fā)熱發(fā)紅递鹉。
此法有鎮(zhèn)靜、止痛藏斩、清腦明目躏结、退熱、抗過敏狰域、養(yǎng)腎等功效媳拴，可防治高血壓、失眠兆览、咽喉炎和皮膚病屈溉。
四、搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂抬探，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱子巾。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回小压。
每天兩三次线梗，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)怠益，有健腎壯腰之功效仪搔。
五、雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次溉痢，然后右手牽拉左耳數(shù)十次僻造。
這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺憋他、舌下腺的分泌孩饼，減輕喉嚨疼痛髓削，治慢性咽炎。
六镀娶、雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廓立膛，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下梯码，可聽到“隆隆”之聲宝泵，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟轩娶，有健腦儿奶、明目、強(qiáng)腎之功效鳄抒。
七闯捎、全耳按摩法
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)许溅，再向前反折按摩背面瓤鼻，反復(fù)按摩5－6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)贤重，對腎臟及全身臟器均有保健作用茬祷。
八、雙手掃耳法
以雙手把耳朵由后面向前掃并蝗，這時會聽到“嚓嚓”的聲音祭犯。每次20下，每日數(shù)次滚停，只要長期堅(jiān)持盹憎，必能強(qiáng)腎健身。
以上八法铐刘，可根據(jù)各人所需選擇陪每，或單項(xiàng)或幾項(xiàng)配合進(jìn)行，只要能持之以恒镰吵，一定能收到理想的效果檩禾。
