隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們生活水平月杉，也在不斷提升刃跛，各種疾病也開始層出不窮。
幾年前的人們苛萎，還在跟“三高”做斗爭(zhēng)桨昙，如今，又開始對(duì)抗“第四高”腌歉。
啥是“第四高”蛙酪？沒錯(cuò)！就是高尿酸翘盖。
高尿酸桂塞，是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)，因代謝發(fā)生紊亂馍驯，致使血液中尿酸增多阁危，從而引起的一種代謝性疾病。
一旦尿酸“超標(biāo)”汰瘫，會(huì)引發(fā)全身性疾病狂打，對(duì)于關(guān)節(jié)、腎臟混弥、血管等趴乡，都會(huì)有不同程度的損傷。
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那么，如何判斷自身尿酸晾捏，是否超標(biāo)了呢官辽？
睡覺時(shí)，身體有3種表現(xiàn)粟瞬，可能尿酸已“超標(biāo)”同仆，最好檢查一下！
第一：腰痛異常
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俗話說裙品，腰為腎之府俗批，腰部的兩側(cè)便是腎臟的位置。
一旦腰部疼痛異常市怎，尤其是晚上睡覺的時(shí)候岁忘，疼痛難忍，幾乎都離不開腎臟疾病区匠。
這主要是由于尿酸過高導(dǎo)致干像，尿酸高，形成晶體堵塞在腎臟中驰弄，時(shí)間久了麻汰，便會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，使腰部產(chǎn)生疼痛感戚篙。
第二：下肢水腫
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晚上睡覺的時(shí)候五鲫，身體里面的尿酸含量是最高的，所以腎小球容易被堵塞岔擂，導(dǎo)致身體里面的水分沒有辦法很好地排出位喂。
如此，便容易堆積在身體里面乱灵，出現(xiàn)水腫的情況塑崖。特別是下肢水腫，以及眼瞼水腫痛倚。
如果出現(xiàn)這樣的癥狀规婆，最好到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。
第三：關(guān)節(jié)刺痛
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晚上睡覺的時(shí)候状原，如果經(jīng)常突發(fā)性關(guān)節(jié)刺痛聋呢，甚至有被疼醒的情況；
同時(shí)還時(shí)常伴有頭痛颠区、腦熱削锰、疲倦等癥狀。
那么毕莱，請(qǐng)一定要引起重視器贩，警惕身體尿酸可能已經(jīng)“超標(biāo)”了颅夺！
尿酸高的人，晚上睡覺時(shí)蛹稍，會(huì)有這3種變化吧黄，如果占了其中一個(gè)，最好也要去檢查一下唆姐。
有3種“吃法”的人拗慨，通常尿酸會(huì)超標(biāo)，易患痛風(fēng)奉芦，有你嗎？
1声功、啤酒配龍蝦
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啤酒烦却，含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1先巴；龍蝦其爵，嘌呤含量很高，攝入身體后伸蚯，在體內(nèi)代謝產(chǎn)生尿酸摩渺。
兩者發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，致使尿酸“超標(biāo)”朝卒，長(zhǎng)此以往地累積证逻，尿酸會(huì)結(jié)晶析出乐埠，關(guān)節(jié)處就會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)抗斤。
2、高濃肉湯
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高濃的湯中丈咐，嘌呤含量往往比肉中的含量還要高瑞眼，尤其是，乳白色的高濃肉湯棵逊，其油脂含量更高伤疙，不利于脂質(zhì)代謝，更不利于控制尿酸辆影。
所以徒像，尿酸高的人，一定要少喝濃湯蛙讥。
3锯蛀、動(dòng)物內(nèi)臟
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眾所周知，尿酸高的人次慢，一定要少吃嘌呤含量過高的食物旁涤。
而動(dòng)物內(nèi)臟翔曲，包括肝、腎劈愚、腦瞳遍、脾等，都是高嘌呤食物菌羽。
這些食物掠械，往往還含高脂、高膽固醇注祖，所以份蝴，經(jīng)常吃動(dòng)物內(nèi)臟的人，尿酸一般都會(huì)很高氓轰。
穩(wěn)定尿酸婚夫，謹(jǐn)記“3少，4多”
3少：
1署鸡、少憋尿
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憋尿案糙，導(dǎo)致尿液滯留，會(huì)損傷腎臟功能靴庆。
如果时捌，再加上尿酸高，不及時(shí)排出炉抒，就會(huì)以尿酸鹽的形式析出奢讨，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變焰薄，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)拿诸。
所以，尿酸高的你塞茅，一定要記住亩码，不要“憋尿”。
2野瘦、少久坐
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長(zhǎng)期久坐描沟，對(duì)身體危害很大，會(huì)導(dǎo)致身體水鈉滯留鞭光；
易引發(fā)水腫而導(dǎo)致血流不暢吏廉，影響尿酸的代謝和排出。
有研究顯示惰许，每天久坐的時(shí)間超過8小時(shí)者席覆，痛風(fēng)發(fā)作的概率會(huì)大大提高。
為此啡省，平時(shí)一定要養(yǎng)成學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣娜睛，盡量增加減脂的有氧運(yùn)動(dòng)髓霞，少做一些無氧運(yùn)動(dòng)。
3畦戒、少肉湯
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肉湯中方库，嘌呤含量，往往比吃肉更高障斋。
并且纵潦，肉湯中油脂含量較高，容易導(dǎo)致代謝異常垃环。
湯匯總一般都會(huì)加入各種調(diào)味料等邀层，鹽分太多，也不利于鹽分的外排遂庄。
所以寥院，生活中，濃肉湯也要注意少喝涛目，還有火鍋湯等都少喝秸谢。
4多：
1、多菜
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尿酸高的人霹肝，要多吃新鮮蔬菜估蹄，但是，諸如菠菜這種含有草酸的蔬菜要少吃沫换〕粢希可以多吃這三種蔬菜：
黑木耳：含豐富的膳食纖維，其中鉀的含量能夠有效促進(jìn)尿酸的排除讯赏。
蘿卜：含有多種微量元素垮兑、膳食纖維，有助于體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出待逞。常吃可以降低血脂甥角，軟化血管。
芹菜：水分多识樱，含鉀高，還有利尿的效果震束；可以措施尿酸排出體外怜庸。
2、多茶
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金蘭菊葉茶垢村，泡水喝割疾，可降尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作頻率嘉栓。
金蘭菊宏榕，是從歐洲引入國(guó)內(nèi)的一種“藥食兩用”的食材拓诸，后被《藥典》錄入，習(xí)稱菊苣麻昼。
中醫(yī)認(rèn)為奠支，金蘭菊，清肝利膽抚芦，利尿消腫倍谜，用其葉子泡水喝，可促進(jìn)尿酸排泄叉抡，降低體內(nèi)尿酸水平尔崔。
現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分褥民，可抑制尿酸合成過程中酶的作用季春，減少尿酸的合成，可以顯著降低消返，高甘油三酯血癥并高尿酸鹤盒，對(duì)尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用侦副，作用持久穩(wěn)定
此外侦锯，還可改善，由高嘌呤飲食秦驯，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖尺碰，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖译隘、尿酸交互紊亂的作用亲桥，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。
3固耘、多穴
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小腿前外側(cè)题篷，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”厅目。
其是化痰的要穴番枚，而化痰作用，正是治療痛風(fēng)的原理所在损敷。
經(jīng)常按揉此處葫笼，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風(fēng)拗馒。
4路星、多控
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有研究表明，體重的過度增長(zhǎng)诱桂，肥胖者洋丐，體內(nèi)胰島素的分泌會(huì)受到抑制呈昔，進(jìn)而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛風(fēng)的可能性友绝。
另外堤尾，肥胖者患上痛風(fēng)的幾率往往會(huì)高于體重正常的人，因此九榔，防痛風(fēng)哀峻，一定要注意，控制體重哲泊。
但要注意剩蟀，肥胖者應(yīng)適當(dāng)減肥，限制脂肪攝入切威，堅(jiān)持參加體育鍛煉育特。并且痛風(fēng)者運(yùn)動(dòng)也不易過于的劇烈，防止以脂肪分解過快先朦，引起酮體及乳酸濃度增高缰冤，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
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