讓人欲罷不能的零食怎樣吃才健康勃痴?

下午5:15谒所,幼兒園放學(xué)時(shí)間,一出校門(mén)口沛申,幼兒園的孩子就像小麻雀一樣開(kāi)心地嘰嘰喳喳聊著天劣领。

“我媽媽來(lái)了,俊俊铁材,我一會(huì)在物業(yè)后的草坪等你尖淘,你要來(lái)找我哦!"
“童童,我書(shū)包里帶了好玩的著觉,你想看看嗎村生?”
“我媽媽說(shuō)今天會(huì)給我買薯片,你想不想吃固惯?”
“昨天我姐姐生日梆造,吃了一個(gè)好好吃的蛋糕,我生日時(shí)也要買個(gè)一樣的≌蚧裕”
...............

很快物業(yè)后面的草坪就集聚了三五成群地集結(jié)了很多小朋友屡穗。看忽肛,那邊有很多小朋友正圍在一起村砂,一個(gè)小朋友正在分發(fā)著什么。沒(méi)錯(cuò)屹逛,這種情景很常見(jiàn)础废,能具有這么大號(hào)召力的就是我們已經(jīng)紅了幾百上千年還在繼續(xù)紅并且會(huì)一直紅下去的“零食”。

零食是什么罕模,顧名思義评腺,零碎時(shí)間吃的食物,通常是指一日三餐時(shí)間點(diǎn)之外所食用的食品淑掌。

今天我們來(lái)就來(lái)聊聊零食蒿讥。零食為什么會(huì)有如此大的魅力,除了像其它食物一樣可以填飽肚子抛腕,“她”最大的魅力在于比正餐吃的食物往往更加“色香味俱全”芋绸,色彩更鮮艷,味道更濃重担敌,特別是膨化和煎炸類摔敛,咬起來(lái)又脆又香,這對(duì)孩子們極具誘惑力全封。

孩子們吃多了溫和清淡的主食马昙,一旦開(kāi)始吃零食,就一發(fā)不可收拾了售貌。香香脆脆的薯片给猾、韌性十足的橡皮類糖疫萤、辣得沒(méi)有人道的魚(yú)仔颂跨、鴨脖等等,這些被稱為垃圾食品的零食都是孩子們的最愛(ài)扯饶。有零食在桌上恒削,從來(lái)都不需要家長(zhǎng)提醒,正餐則完全不一樣尾序,若不是餓壞了钓丰,每次都是姍姍來(lái)遲,家長(zhǎng)喊了幾次都可能沒(méi)上桌每币。

特別是關(guān)于吃辣携丁,孩子們的態(tài)度真的是天上和地下的區(qū)別,正餐的菜里稍微有點(diǎn)辣,就哭天喊地梦鉴,吃零食時(shí)再辣都不是問(wèn)題李茫,大不了灌一大杯水,或者打開(kāi)冰箱把辣得快要燃燒的舌頭肥橙、嘴巴冰鎮(zhèn)魄宏。

現(xiàn)下的零食往往還穿上了漂亮的衣服,五顏六色存筏,可愛(ài)的宠互,卡通的,俏皮的等等椭坚,在零食架上擺出各種造型發(fā)出誘人的邀請(qǐng)予跌,孩子們完全沒(méi)有抵抗力。我們經(jīng)成凭ィ看到零食店里匕得,孩子們興高采烈的提著小籃子選購(gòu)自己喜歡的零食,那份雀躍那份歡喜從心里蹦到了臉上巾表,從臉上再跳到了大人的眼里汁掠。

孩子開(kāi)心得在云端飛,大人們卻是矛盾的集币,一方面想要孩子開(kāi)心考阱,一方面又不想讓孩子吃太多的零食。有了大人的這一層顧慮鞠苟,孩子們選零食就沒(méi)那么自由了乞榨,多久可以買一次?一次可以買多少当娱?哪類零食可以買那類不可以買吃既?而這種有條件的購(gòu)買使得孩子們對(duì)零食的欲望更加強(qiáng)烈了。

一位同學(xué)曾經(jīng)在朋友圈里分享過(guò)女兒買零食的故事跨细,說(shuō)小姑娘本是個(gè)單純簡(jiǎn)單的鹦倚,從來(lái)都是展現(xiàn)本真,但在買零食這件事上確展現(xiàn)了出了“驚人的智慧”冀惭,各種套路花言巧語(yǔ)都用上了震叙。比如在外面玩時(shí),走著走著散休,她就會(huì)說(shuō):

“媽媽媒楼,寶寶肚子餓了∑萃瑁”
“寶寶再不吃東西就沒(méi)力氣走路了划址。”
“媽媽,我剛才答應(yīng)了奶奶給她買餅干吃夺颤《匀耍”
“爸爸,萱萱明天生日拂共,我要買吃的送給她牺弄。”
“奶奶宜狐,我好久沒(méi)吃巧克力了势告,老師說(shuō)吃巧克力會(huì)變聰明「Ш悖”
.........等等咱台。

為了不讓大人直接拒絕自己,小姑娘除了會(huì)想各種名正言順的理由俭驮,有時(shí)還會(huì)玩套路回溺。在小區(qū)玩著玩著就要換地方玩,換著換著就到了便利店混萝,然后拉著媽媽的手遗遵,說(shuō)媽媽我們?nèi)ダ锩婵纯矗纯从袥](méi)有什么新的商品逸嘀,我不買東西只看一下车要。

朋友為此大為感嘆,直道:“孩子們?yōu)榱顺粤闶辰g盡腦汁崭倘,多不容易呀翼岁!”。后來(lái)她干脆對(duì)買零食放松了司光,基本上每天都可以讓孩子買一次琅坡。 孩子也跟媽媽達(dá)成了默契,所以從沒(méi)出現(xiàn)過(guò)我們巢屑遥看到的孩子為了吃零食一把鼻涕一把眼淚在地下打滾的情景榆俺,或者你一句我一句爭(zhēng)辯起來(lái)把氣氛變得異常緊張。

朋友的這種作法頗具智慧跪削,每天都可以得到滿足谴仙,小朋友對(duì)零食的欲望就不會(huì)強(qiáng)烈得過(guò)分,而且也不會(huì)一看到別人吃零食眼睛立馬眼珠子都掉出了似的碾盐,似有一只手從喉嚨里伸出來(lái),腿也控制不住的往吃零食的孩子那邊走揩局。

昨天中午下班后毫玖,想著最近孩子胃口不太好,就想著買點(diǎn)零食誘惑一下兩兄弟,或許胃口也被誘惑出來(lái)了呢付枫。弟弟正正也要跟著去(哈哈烹玉,只要說(shuō)要去買東西,他總是要跟著去的阐滩,而且每次都盯著黑色或咖啡色的選二打,因?yàn)檫@種兩種顏色代表巧克力味)抹估。

八月的太陽(yáng)很烈惶我,陽(yáng)光直射下溫度絕對(duì)40攝氏度以上坟桅,騎著電動(dòng)車都不想跑遠(yuǎn)叔锐,就在門(mén)口的零食店買一點(diǎn)廊驼。一到店門(mén)口肖爵,小朋友立馬就跑到冰棍前面顷帖,被我直接無(wú)視了绩鸣,我們最后選購(gòu)了一些糕點(diǎn)和餅干穴豫,正正還想買麻辣凡简,被我制止了,然后又把注意力轉(zhuǎn)移到冰箱精肃。冰箱里放著他最心愛(ài)的巧克力秤涩,毫不猶豫地拿了三塊,說(shuō)媽媽一塊司抱,哥哥一塊溉仑,弟弟一塊,這次我同意了状植。

回到家浊竟,寫(xiě)作業(yè)的端哥立馬就從房間里奔了出來(lái),目標(biāo)直接鎖定弟弟手上的零食袋津畸,想著電腦上有工作沒(méi)做完振定,把零食交給孩子我就進(jìn)房間開(kāi)始工作。中途肉拓,端哥的好朋友來(lái)了后频。

一個(gè)多小時(shí)后,當(dāng)我走進(jìn)小朋友們的房間時(shí)暖途,被驚掉下巴卑惜,滿地的垃圾,大幾十塊錢(qián)的零食被吃得所剩無(wú)幾驻售,本來(lái)預(yù)備三天的露久。“ 好吧欺栗,都是我的錯(cuò)毫痕,把零食交給你們征峦。”我暗道消请。 端哥看到我進(jìn)來(lái)栏笆,立馬開(kāi)始收拾,一邊收拾一邊說(shuō):“媽媽臊泰,我會(huì)收拾干凈蛉加,晚上好好吃飯「滋樱” 弟弟則是沒(méi)有任何反應(yīng)针饥,繼續(xù)吃著沒(méi)吃完的零食。

所以吃零食這件事必須要控制和管束的察滑,不然有多少吃多少打厘。但有些家長(zhǎng)持反對(duì)意見(jiàn),說(shuō)孩子越控制越渴望贺辰,有一定的道理户盯,但不是絕對(duì),畢竟每個(gè)孩子是不一樣的饲化。 就拿不控制零食的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)莽鸭,我認(rèn)識(shí)幾位。有一位家的孩子真的看到零食沒(méi)有太多的反應(yīng)吃靠,不會(huì)像其他孩子蜂擁而上硫眨。但另兩位確完全不一樣,不管在家里再多的零食都不算多巢块,有個(gè)孩子甚至可以說(shuō)是靠吃零食長(zhǎng)大的礁阁,她正餐吃得非常少,肚子一餓就吃零食族奢。

對(duì)于零食姥闭,男孩和女孩的反應(yīng)也大不一樣。很多女孩很注意衛(wèi)生越走,會(huì)去思考是不是大人們所說(shuō)得垃圾食品棚品,自己的身體狀況能不能吃,男孩則不一樣廊敌。只要有吃的铜跑,很少挑剔,甚至吃了壞了的過(guò)期食品都不知道骡澈。我們家端哥幼兒園大班時(shí)锅纺,有一次在籃球場(chǎng),一位同學(xué)跟他和另外一個(gè)男孩分享奧利奧秧廉,端哥一吃就狂吐伞广,說(shuō)餅干過(guò)期變味了拣帽,再看另外一個(gè)男孩早已吃進(jìn)肚了疼电,他媽媽一聞沒(méi)吃完的一塊嚼锄,果然變味了,不知道那男孩為什么還吃得一臉滿足蔽豺。

從很多事情上都可以看出男孩生來(lái)就要放縱自我一些区丑,在吃零食這件事上亦是如此。所以一提到吃零食修陡,人們就想到女性沧侥,我是不服的。男人也愛(ài)吃零食魄鸦,他們不但愛(ài)吃零食宴杀,而且愛(ài)吃的零食大多還不利于身體健康,比如說(shuō)煙酒檳榔(如果說(shuō)可食用的物品都是食品的話拾因,煙酒檳榔肯定是可以算得上是食品的而且是零食)旺罢。

除了這類極其不健康的“零食”,其它的零食男人們也是愛(ài)的绢记,不然你看扁达,以前的后宮三千都在千方百計(jì)地給皇帝做各種各樣的零食。只是中國(guó)幾年的儒家文化把男人與保家衛(wèi)國(guó)聯(lián)系在一起蠢熄,男人生來(lái)就應(yīng)該“上朝理政”跪解,如果把男人與愛(ài)吃零食放在一起,就太小家子氣了签孔,令男性的威風(fēng)大減叉讥。

所以,零食是人人都愛(ài)的饥追,只不過(guò)孩子因?yàn)槁收娌粫?huì)掩飾自己的欲望再加上自控力不行图仓,看到零食時(shí)立馬就撲了上去,對(duì)零食的熱愛(ài)完全暴露無(wú)疑判耕。而女人們呢透绩?如果不喝酒不抽煙,平常聚會(huì)閑聊時(shí)肯定要來(lái)點(diǎn)零食消遣壁熄。

當(dāng)然零食也分為健康零食和不健康的零食帚豪,我前面列舉的大都是不健康的零食。 30歲之后的女人和中老年人比較注重養(yǎng)生草丧,吃的都是健康零食狸臣,比如五谷雜糧制作的零食、點(diǎn)心昌执、醋泡堅(jiān)果烛亦,純手工制作的各種酥诈泼、餅等。

為了孩子和家人的健康煤禽,很多用心的媽媽從零開(kāi)始學(xué)習(xí)铐达,購(gòu)置各種裝備自制零食,只是自己制作確實(shí)太花時(shí)間了而且要心靈手巧檬果,不是人人都有那個(gè)天賦和耐心瓮孙,對(duì)于我這種要上班又想堅(jiān)持一點(diǎn)小愛(ài)好的媽媽來(lái)說(shuō),直接購(gòu)買更方便省事选脊。 當(dāng)然吃多了深度加工零食的壞處也是很多的杭抠,必須控制好量,且要根據(jù)孩子的體質(zhì)來(lái)恳啥。

過(guò)敏體質(zhì)的孩子有很多零食是不能吃的偏灿,好在我家兩頭神獸都比較壯實(shí),除了偶爾感冒流鼻涕目前在健康方面還沒(méi)怎么讓我費(fèi)過(guò)心钝的。 總之翁垂,零食是大家都愛(ài)的,沒(méi)必要拒之于千里之外扁藕。至于零食的好處沮峡,我在網(wǎng)上搜了一段,大家可以參考一下:

1亿柑、吃零食能收到養(yǎng)生防病的效果邢疙。
一般情況下,吃零食都是細(xì)嚼慢咽望薄,即慢食疟游。科學(xué)研究證明痕支,慢食對(duì)人體健康很有好處颁虐,可健腦、抗衰卧须、防病另绩、美容。在休閑時(shí)間越來(lái)越多的當(dāng)今社會(huì)花嘶,零食的作 用笋籽,更多地是滿足休閑時(shí)的一種口感需要。輕松進(jìn)食椭员,在親切车海、自由和愉快的情感之中,體驗(yàn)?zāi)欠N特有的悠閑隘击、愜意侍芝、美味研铆,在"潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲"中,起到養(yǎng)生防病的 作用州叠。 吃零食能起到臨時(shí)充饑的作用

2棵红、可以臨時(shí)充饑。
在特殊情況下留量,不能食用正餐窄赋,或正餐質(zhì)量不好哟冬,有零食在手楼熄,便可在成年人工作的間隙和學(xué)生的課間,進(jìn)食自己喜歡吃的零食浩峡,起到臨時(shí)充饑可岂、保健作用。比如外出旅游翰灾,零食是常備之物缕粹。

3、吃零食能夠鍛煉牙齒和美容 纸淮。
多數(shù)零食“耐嚼”平斩,能起到健齒作用,既鍛煉了牙齒咽块,又有健腦作用绘面。如果每天堅(jiān)持嗑幾十粒瓜子,就可以使皮膚光潔靚麗侈沪。

4揭璃、吃零食能調(diào)節(jié)情緒
零食可以使人的精神進(jìn)入最佳狀態(tài)。吃零食能夠緩解緊張情緒亭罪,消減內(nèi)心沖突瘦馍。在手拿零食時(shí),零食會(huì)通過(guò)手的接觸和視覺(jué)应役,將一種美好松弛的感受傳遞到大腦中樞情组,產(chǎn)生一種難以替代的慰藉感,有利于減輕內(nèi)心的焦慮和緊張箩祥。神經(jīng)科醫(yī)生常常向人們提出建議:在緊張工作或?qū)W習(xí)的間隙院崇,吃點(diǎn)零食,可以轉(zhuǎn)移人的思維滥比,使人的精神得到更充分的放松亚脆。

雖然零食有這么多好處,但若不是因?yàn)樘厥馇闆r還是不要大吃特吃盲泛,一是我們還有很多別的事情要做濒持,不能把大部分零碎時(shí)間用來(lái)吃零食键耕,這樣不止浪費(fèi)時(shí)間還很容易胖;二是吃多了零食柑营,就沒(méi)有多少空間來(lái)享受正餐時(shí)原汁原味的美好了屈雄,而且確實(shí)有很多零食吃多了對(duì)健康有損; 三是身體已經(jīng)有異常了官套,就必須忌口酒奶。比如已經(jīng)肺氣腫了就不要再抽煙了,已經(jīng)高血糖了就少吃糖分高的水果奶赔,腸胃炎了還去吃辣椒惋嚎。

最后,祝大朋友小朋友有零食相伴的時(shí)光美好而健康站刑,既能從零食中獲得美好愉悅的感受另伍,又能管住自己平衡好飲食結(jié)構(gòu)保持健康!

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