刻意練習(xí)微笑对嚼。沒(méi)有開(kāi)心的事也要微笑，尤其是心情沉悶的時(shí)候更要微笑绳慎。把蘋(píng)果機(jī)提起來(lái)纵竖，笑不起來(lái)就假裝微笑漠烧。不管真笑還是假笑，都會(huì)讓心情都會(huì)變好靡砌。
回憶開(kāi)心的事已脓。回憶今天讓我開(kāi)心的一件事。平常的日子里通殃，每天都有能讓我們開(kāi)心的小事度液，只是需要我們細(xì)心回憶、專(zhuān)門(mén)體會(huì)画舌。開(kāi)心的事情涌上心頭堕担，幸福感也會(huì)涌上心頭。
打造專(zhuān)屬空間曲聂。打造一個(gè)屬于自己的角落霹购。布置讀書(shū)角，買(mǎi)一張書(shū)桌朋腋，在書(shū)的旁邊擺上鮮花齐疙、綠植，在桌子上當(dāng)?shù)膲ι戏乓环?huà)乍丈；布置梳妝臺(tái)剂碴，沒(méi)有條件就在衛(wèi)生間的洗漱臺(tái)、有條件的就專(zhuān)門(mén)設(shè)置一個(gè)梳妝臺(tái)轻专，按照自己喜歡的樣子擺放忆矛；還可以是布置床鋪，買(mǎi)一套自己非常喜歡的四件套和被子请垛，每次睡在床上都能讓自己心情變好催训。
捐贈(zèng)閑置衣物。不是直接扔進(jìn)垃圾桶宗收，而是用心篩選不需要的衣服漫拭，選擇正規(guī)渠道捐贈(zèng)給需要的人。東西太多太亂會(huì)占用很多空間和時(shí)間混稽，幫助別人不僅能為他人做貢獻(xiàn)采驻，而且能對(duì)自己價(jià)值產(chǎn)生積極情緒。
堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)匈勋。運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生多巴胺礼旅，讓人進(jìn)入興奮狀態(tài)，調(diào)動(dòng)大腦積極情緒洽洁。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)起來(lái)痘系，會(huì)有不一樣 的心里狀態(tài)。
