我的日更快退化成周更了屡限。
今天又是上MBSR課的日子∑废現(xiàn)在每周三成了我最期待的日子，雖然周三也是課最多的一天钧大。
今天一早起來(lái)就頭疼翰撑。通常在課多的日子里，我會(huì)果斷選擇嗑一顆止痛藥啊央，不然抗不下來(lái)眶诈。今天想著上周學(xué)習(xí)的內(nèi)容涨醋，和不愉快的感覺(jué)和平共處，用呼吸去感受那種不愉快逝撬，不去用慣常的第一反應(yīng)去react东帅，而是去mindfully respond，一天忙下來(lái)球拦，頭疼靠闭，但是可以忍受，情緒沒(méi)有受影響坎炼，沒(méi)有煩躁愧膀，沒(méi)有對(duì)學(xué)生發(fā)火，一切按部就班谣光，到下午上完課等我意識(shí)到的時(shí)候檩淋，頭痛不知道什么時(shí)候已經(jīng)消失了。很神奇萄金。
午飯的時(shí)候蟀悦，一位男同事邊吃飯邊看手機(jī)上的新聞。我跟他說(shuō)氧敢，你這樣一邊吃飯一邊玩手機(jī)日戈，對(duì)健康不好，專(zhuān)心吃飯可以更好體會(huì)食物的味道孙乖。我還說(shuō)了那天看到的漫畫(huà)浙炼，一只貓咪being mindful，它在吃三文魚(yú)的時(shí)候唯袄，對(duì)自己說(shuō)弯屈，吃的時(shí)候想到這些食物會(huì)變成自己身體的一部分，就格外感恩恋拷。結(jié)果同事“嘲笑”我說(shuō)：It will only go through you. 旁邊老大也開(kāi)玩笑說(shuō)：We need someone at this table. This conversation is getting weird! 備注：老大也是一枚直男资厉。
最近在聽(tīng)播客Blow Your Mind，剛好早上聽(tīng)到給金融行業(yè)人士保持身心健康的兩個(gè)建議蔬顾，一個(gè)是每周至少有一天早下班宴偿，每周花時(shí)間陪家人，第二個(gè)建議就是這種陪伴不是說(shuō)我花時(shí)間跟你在一起就是盡到義務(wù)了阎抒，一邊還在處理郵件酪我，開(kāi)電話會(huì)議且叁，而是be there都哭，真正全身心地投入，這不就是mindful嗎纱新？
有意思的是，就像簡(jiǎn)單心理去年的大數(shù)據(jù)調(diào)查得出的結(jié)論一樣脸爱，大部分走進(jìn)心理咨詢(xún)室的是女性未妹，參加我們這一期MBSR課程的同事里，只有兩位男性络它。有一個(gè)女同事對(duì)我說(shuō)過(guò)，men are cursed化戳。不知道這是否也是女性平均壽命比男性長(zhǎng)的原因。
我曾經(jīng)和一位心理醫(yī)生聊天扫尖，她說(shuō)男性和女性在處理情緒問(wèn)題的時(shí)候是很不一樣的掠廓。男性因?yàn)榇蠖嗾Z(yǔ)言能力沒(méi)有女性那么強(qiáng)换怖，無(wú)法描述清楚自己的情緒來(lái)源和感受却盘，大部分人傾向回避情緒，解決方法大多簡(jiǎn)單粗暴：抽煙，喝酒屈溉，開(kāi)快車(chē)，來(lái)一炮子巾。女性更verbal，無(wú)論是在內(nèi)化的自我對(duì)話還是對(duì)外的傾訴线梗，語(yǔ)言都可以在很大程度上舒緩情緒壓力。
從這個(gè)角度上說(shuō)瘾婿，我很慶幸自己是一個(gè)女性，擁有自己整理情緒的能力偏陪。
