2018-07-20 星期五
碼農(nóng)加班多佛嬉，熬夜多逻澳，時(shí)間長了感覺身體疲倦，永遠(yuǎn)沉甸甸暖呕。聽說這是身上濕氣重斜做，就研究下這個(gè)去濕氣，也記錄自己的去濕氣過程和效果湾揽。
一瓤逼、什么是濕氣
中醫(yī)上來說，體內(nèi)水腫是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化水谷精微能力不好库物。西醫(yī)來說是新陳代謝慢霸旗，如果不愛動(dòng)的話，更甚戚揭。
二诱告、濕氣的癥狀：
常感到困倦，頭發(fā)昏毫目，身體發(fā)沉蔬啡。
大便溏稀，馬桶不容易沖凈镀虐，排便有不盡感箱蟆。
舌邊有齒印，舌苔厚刮便。
毛發(fā)和面部易出油空猜。
眼皮、四肢容易腫恨旱。
皮膚容易起濕疹辈毯。
食欲差，吃東西容易胃脹搜贤。
身材偏胖谆沃，肚子突出。
有2項(xiàng)以上符合仪芒，就表明體內(nèi)有濕氣
三唁影、去濕氣方法
食療法：紅豆薏米粥
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠掂名，底下總是熬爛了的紅豆和薏米据沈，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里饺蔑。熬粥的時(shí)候锌介，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝孔祸。
原理
中醫(yī)的薏米是薏苡仁隆敢，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹融击，利腸胃筑公，消水腫，健脾益胃尊浪，久服輕身益氣。
中醫(yī)的紅豆是赤小豆封救，也有明顯的利水拇涤，消腫，健脾胃之功效誉结，因?yàn)樗羌t色的鹅士，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心惩坑。
注意點(diǎn)
由于薏苡仁性微寒掉盅，如果是濕熱人群，適合用生薏苡仁以舒；而炒過的薏苡仁趾痘，偏溫偏燥，適合脾虛泄瀉蔓钟。
許多人直接用赤小豆和薏苡仁煮水永票，由于兩者質(zhì)地較硬，很難煮爛滥沫。最好煮之前用熱水浸泡一小時(shí)侣集，這樣更易煮爛，營養(yǎng)更易被人體吸收兰绣。
紅豆薏米粥的加減延展
方子（薏苡仁世分，紅豆，茯苓缀辩，黑豆臭埋，紅棗，桂圓雌澄，綠豆）
調(diào)理思路
利水滲濕+健脾+補(bǔ)腎+理氣+溫性食材
- 濕氣重的人斋泄，首先要利水滲濕，將多余的濕氣排出體外镐牺。
- 但是炫掐，濕氣重的人普遍脾臟功能不好，很多食療比如紅豆薏米睬涧，偏于寒涼募胃，會(huì)傷脾胃旗唁。而脾是運(yùn)化水濕的，所以想要調(diào)理好痰濕痹束，要健脾检疫。脾臟好了，自身運(yùn)化水濕的能力強(qiáng)了祷嘶，濕氣就可以依靠自身能力排出了屎媳。
- 只是補(bǔ)脾還不夠，因?yàn)槟I為“先天之本”论巍，脾胃為“后天之本”烛谊，腎與脾胃是相互資助、相互依存的嘉汰，腎好了丹禀，脾才會(huì)更好，所以健脾的同時(shí)要補(bǔ)腎鞋怀。
- 還有一點(diǎn)就是双泪，濕氣重的人，由于痰濕阻滯密似，氣血會(huì)受阻焙矛。中醫(yī)有個(gè)理論，叫“治濕不理氣辛友，非其治也”要是想化濕薄扁，必須加理氣的，不然的話這個(gè)濕不好祛废累。所以調(diào)理濕氣邓梅，要理氣活血，才更有利于祛濕邑滨。
- 另外日缨，在食療中配以溫性的食材，是尤為關(guān)鍵的掖看。張仲景有句名言匣距，“病痰飲者，當(dāng)以溫藥和之”哎壳。就是說毅待，濕氣重的人，在調(diào)理濕氣時(shí)归榕，要加些溫性的尸红，才更有助于濕氣的升騰，加快濕氣發(fā)散。濕氣外里，猶如一鍋水怎爵，如果不點(diǎn)火，水很難蒸發(fā)干凈盅蝗。這個(gè)溫性的食材鳖链，就是點(diǎn)火的。而且這樣配起來墩莫，食療總體性質(zhì)的平性芙委，溫和的，可以長期食用作為預(yù)防和保健狂秦。
由于煮粥不方便题山，可以用熟粉，桂圓肉干故痊，紅棗片。為了使口感更細(xì)膩柔滑玖姑，味道更好愕秫，增加膳食纖維攝入，可以加入魔芋和結(jié)晶果糖焰络，結(jié)晶果糖是低GI的戴甩，口感清爽，不發(fā)胖闪彼，是糖尿人和減肥人士推薦的健康糖甜孤。
薏米紅豆芡實(shí)粥
食材： 薏米、芡實(shí)畏腕、赤小豆缴川、冰糖、紅棗
第一步：將赤小豆描馅、芡實(shí)用冷水浸泡2小時(shí)把夸，或用熱水浸泡1小時(shí)。
第二步：用文火炒制薏米至微黃即可铭污，減輕寒氣恋日。
第三步：將泡好的薏米、赤小豆嘹狞、芡實(shí)岂膳、冰糖、紅棗放入鍋中磅网，加水谈截，熬煮2小時(shí)即可，香甜軟糯，祛濕又健脾傻盟！
2018-07-25 星期三
淘寶了食材已經(jīng)到了速蕊，經(jīng)過詢問掌柜，比例如下：
熟薏仁米一斤娘赴、熟赤小豆一斤规哲、芡實(shí)半斤、茯苓半斤诽表、黑豆半斤唉锌，放到電飯煲里攪勻
每餐取兩把就行，冷水浸泡半天竿奏，明天就可以煮粥喝湯了袄简。
