《慢思考》這本書(shū)反復(fù)看了兩遍妖枚。從開(kāi)始閱讀導(dǎo)讀的時(shí)候廷臼，我就找到了一種如釋重負(fù)的感覺(jué)，盡管它讓我開(kāi)始否定自己的生活绝页。
近日荠商，《全球金融時(shí)報(bào)》發(fā)布了2016年度MBA排名，歐洲工商管理學(xué)院（INSEAD）力壓哈佛商學(xué)院续誉，奪得冠軍寶座结啼。特奧?康普諾利教授在歐洲工商管理學(xué)院授課多年，他關(guān)于思維學(xué)和壓力管理的公開(kāi)課備受全校學(xué)生歡迎屈芜。《慢思考》是特奧?康普諾利教授的代表作，是一本教我們?nèi)绾卧谝恍亩嘤玫臅r(shí)代保持專(zhuān)注的書(shū)朴译。現(xiàn)代人的生活方式井佑，近乎一致∶呤伲看電視的時(shí)候刷手機(jī)躬翁，刷手機(jī)的時(shí)候想看書(shū)；一邊開(kāi)車(chē)盯拱，一邊玩手機(jī)盒发；既想學(xué)插花，又想學(xué)烹飪狡逢；想著把事情做好宁舰，可總是半途而廢。
為此奢浑，《慢思考》針對(duì)我們的行為給出了解釋?zhuān)⑶医o出了具體的解決方案蛮艰，讓我們?nèi)プ杂刹倏厮伎肌?duì)比我們的行為與解決方案時(shí)雀彼，忍不住一聲聲地唏噓與驚嘆壤蚜。
1 隨時(shí)在線(xiàn) VS 離線(xiàn)思考
首先要聊的是大家對(duì)于時(shí)間的惶恐莺丑。如果待在公園看半天荷花著蟹，反倒覺(jué)得這是閑人才會(huì)做的事。可忙人忙的是什么呢：玩手機(jī)草则，僅僅一個(gè)低頭的動(dòng)作钢拧，就是許多個(gè)白天到晚上，讓自己忙的不知所然炕横，又好像什么事都沒(méi)做源内。話(huà)說(shuō)回來(lái)，在大理曬太陽(yáng)份殿，這種生活方式我們也能樂(lè)意膜钓，可我們?yōu)槭裁催€會(huì)如此惶恐呢？而且我們還忽略了隨時(shí)在線(xiàn)帶來(lái)的負(fù)面影響卿嘲。
我們要知道颂斜，惶恐是因?yàn)槲覀儾恢罆r(shí)間該如何度過(guò)。你可能會(huì)覺(jué)得拾枣，隨時(shí)在線(xiàn)在短時(shí)間內(nèi)提高了效率沃疮，可是從長(zhǎng)期來(lái)看，隨時(shí)在線(xiàn)導(dǎo)致信息超載梅肤，讓你筋疲力盡司蔬，最終會(huì)讓你無(wú)法深入思考，在線(xiàn)時(shí)間越久姨蝴，處理持續(xù)信息流的效率就越低俊啼。部分人覺(jué)得癱的狀態(tài)玩手機(jī)更舒服，實(shí)際上是很錯(cuò)誤的想法左医。一位日本僧人是這樣要求自己的：不看電視授帕，驚悚的不看，新聞也不看浮梢，即便是綜合類(lèi)和搞笑類(lèi)節(jié)目也有攻擊性跛十；盡量不上網(wǎng)，堵住垃圾信息的源頭......這種反現(xiàn)代的生活方式黔寇，你可能不大贊同堕担，但在這想強(qiáng)調(diào)的是略号，生活方式有很多種许师，日本僧人做到了離線(xiàn)思考铜靶，這只是其中的一種生活方式。正如《慢思考》中提出的：“有太多書(shū)籍和課程教你如何安排工作憋飞、如何完成任務(wù)霎苗、如何管理時(shí)間，但如果你無(wú)法做到離線(xiàn)思考榛做，那么一切建議都將淪為空談唁盏。”離線(xiàn)思考沒(méi)你想的那么難内狸，無(wú)非就是不受干擾地做一件事，明明白白地過(guò)日子厘擂。不給自己留些時(shí)間昆淡，怎么會(huì)有自由的體驗(yàn)?zāi)兀?/p>
僅僅具備自控力，就可以做到離線(xiàn)思考嗎刽严？不是的昂灵，自控力的背后還需要一種能力，包括理解生活的能力舞萄，認(rèn)知自我的能力眨补，樹(shù)立目標(biāo)的能力。而慢思考倒脓，會(huì)依附著這些能力撑螺，把你帶入更有趣的未知。
2 多任務(wù)進(jìn)行 VS 批量處理
周末在家看孩子崎弃，我著急看電視甘晤，于是找了個(gè)玩具讓他玩，他自己玩的很開(kāi)心饲做。下午的時(shí)候安皱，我又找了很多玩具給他玩，但他玩了一個(gè)小時(shí)就來(lái)我這磨蹭了艇炎。我感到很納悶，跟老人提起這件事腾窝，老人說(shuō)：你給孩子過(guò)多選擇缀踪，他就很容易形成浮躁和注意力渙散的毛病，所以虹脯，他很快就會(huì)厭倦驴娃。讓孩子養(yǎng)成了這種習(xí)慣可不好，以后注意力很難集中起來(lái)循集。
吃驚的同時(shí)唇敞，更多的是理解。我也是這樣的咒彤，一邊寫(xiě)郵件疆柔，一邊整理資料，寫(xiě)郵件的時(shí)候镶柱，想著還差哪些資料旷档；整理資料時(shí)，想著郵件這樣寫(xiě)不對(duì)歇拆，顧慮太多鞋屈，效率很低范咨。可能大家也意識(shí)到了這一點(diǎn)厂庇，準(zhǔn)備合理安排任務(wù)時(shí)渠啊，卻發(fā)現(xiàn)自己實(shí)施起來(lái)也很困難。問(wèn)題出在哪了权旷？由此來(lái)看替蛉，如果無(wú)法判斷出優(yōu)先級(jí)（什么是真正重要的事），那也很難做好批量處理炼杖。我倒是覺(jué)得書(shū)中提出的這三點(diǎn)很受用：1）一次完成一個(gè)任務(wù)灭返，或者相對(duì)完整的一部分，拒絕所有干擾坤邪；2）把不相關(guān)的任務(wù)熙含，郵件和瑣事丟到一個(gè)批次里；3）準(zhǔn)備好在家里處理的批次艇纺。你不僅需要把精力放在重要的事上怎静，還應(yīng)該避免瑣事的干擾，這點(diǎn)很重要黔衡。而且蚓聘，肯為自己的工作、生活花時(shí)間盟劫，對(duì)于自由散漫的人來(lái)說(shuō)夜牡，這就是用心了，畢竟他們?cè)敢饨邮芗s束了侣签，這不距離專(zhuān)注力又近了一步嗎塘装？
3 低水平壓力 VS 科學(xué)應(yīng)對(duì)負(fù)面壓力
生活節(jié)奏快的足以讓我遺忘掉壓力的時(shí)候，卻在《慢思考》中看到了這兩個(gè)字影所，尤為覺(jué)得感動(dòng)蹦肴。我知道有一群人對(duì)工作充滿(mǎn)干勁，但并不代表他們沒(méi)有壓力猴娩。我遇到困難時(shí)阴幌，會(huì)啃指甲；愛(ài)人遇到困難時(shí)卷中，會(huì)打坐矛双；父親遇到困難時(shí)，會(huì)抽煙蟆豫；小孩遇到困難時(shí)背零，會(huì)哭泣......應(yīng)對(duì)困難的各種反應(yīng)，就是我們解決壓力的客觀體現(xiàn)无埃。沒(méi)有人教過(guò)我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)壓力徙瓶，或許可以這樣說(shuō)毛雇，我們從小就生活在一個(gè)充滿(mǎn)壓力的社會(huì)。
在學(xué)校侦镇，提倡的是成績(jī)讓你快樂(lè)灵疮；進(jìn)入社會(huì)，發(fā)現(xiàn)房子是幸福的基礎(chǔ)壳繁；工作中震捣，結(jié)果的意義要更大于過(guò)程。因?yàn)槌煽?jī)可以決定出路闹炉，所以沒(méi)人給我們說(shuō)考少了也沒(méi)關(guān)系蒿赢；一個(gè)小區(qū)剛開(kāi)盤(pán)，許多人承擔(dān)著巨額貸款搶房子渣触，卻沒(méi)人肯承認(rèn)：讓你念念不忘歸心似箭的那個(gè)人身處之地才是家羡棵，一磚一瓦并不代表你有家，買(mǎi)房子嗅钻，實(shí)際上完成的是對(duì)房子的執(zhí)念......所以皂冰，應(yīng)對(duì)壓力之前，《慢思考》并沒(méi)有直接安慰我們慢慢來(lái)养篓、不要怕什么的秃流，而是首先讓我們修復(fù)或改善自己對(duì)于某事的感受。然后系統(tǒng)的介紹了如何應(yīng)對(duì)壓力柳弄。
有些壓力舶胀，是別人給的，也有些壓力碧注，是自己找的峻贮。比如，你想讓愛(ài)人做一件他辦不到的事应闯，他會(huì)覺(jué)得吃力，你們會(huì)為此爭(zhēng)吵挂捻，弄的整份感情都很有壓力碉纺。人在脾氣中看不到感情，同樣刻撒，事情陷入壓力中也就變得很復(fù)雜骨田。我們解決壓力，一是為了讓彼此舒服声怔，二是為了讓生活變得可控态贤、可預(yù)測(cè)〈谆穑《慢思考》中也經(jīng)常在強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)悠汽，給自己多一點(diǎn)空間箱吕，給未知多一點(diǎn)可能，再加上專(zhuān)注力柿冲，一切都會(huì)變得很踏實(shí)茬高。
4 睡眠不足 VS 恢復(fù)正常的睡眠模式
提起睡眠，我們就不得不談下存儲(chǔ)腦了假抄，簡(jiǎn)而言之怎栽，存儲(chǔ)腦是負(fù)責(zé)檔案管理的。你白天忙著寫(xiě)PPT宿饱、刷手機(jī)熏瞄、做excel時(shí)，存儲(chǔ)腦根本沒(méi)時(shí)間處理你那么多信息谬以。而當(dāng)你在睡眠期間强饮，存儲(chǔ)腦才會(huì)有機(jī)會(huì)，整理蛉签、識(shí)別尚未消失的信息胡陪。存儲(chǔ)腦讓我們想要看到的區(qū)域更加活躍，所以頭一天解決不了的問(wèn)題碍舍，睡一覺(jué)就解決了的原因就在這柠座。
有位朋友在互聯(lián)網(wǎng)公司搞研發(fā)，每天十點(diǎn)起床片橡，近十一點(diǎn)上班妈经，十點(diǎn)下班，回家后捧书，他也不著急洗洗睡覺(jué)吹泡，而是先喝掉一瓶啤酒，周末就別說(shuō)了经瓷，完全癱的狀態(tài)爆哑。他這種生活方式，完全對(duì)健康不利舆吮，他卻不以為然揭朝，我相信有不少人都是這樣。覺(jué)得自己還那么年輕色冀，身體絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題潭袱，可是有些病已經(jīng)潛伏在你身上了，你不在意的事锋恬，最終也會(huì)擊垮你屯换，我們不能太過(guò)自信。
以前我失眠時(shí)与学，會(huì)看一些枯燥的書(shū)彤悔，再后來(lái)一看到枯燥的書(shū)就倒胃口嘉抓，以至于一直沒(méi)找到解決失眠的方法。直到看了《慢思考》蜗巧，我才知道不是沒(méi)找到好方法掌眠，而是從一開(kāi)始我的狀態(tài)就不對(duì)。比如當(dāng)我想要解決失眠這個(gè)問(wèn)題時(shí)幕屹，我并沒(méi)有按時(shí)按點(diǎn)的就寢蓝丙、起床；我想要在周末補(bǔ)覺(jué)望拖，應(yīng)該提前一會(huì)兒上床渺尘，而不是晚睡.......日常生活的很多誤區(qū)，都被這本書(shū)給糾正過(guò)來(lái)了说敏。所以說(shuō)鸥跟，《慢思考》這本書(shū)，它所科普的并不僅僅是如何提高專(zhuān)注力盔沫，而是在修正我們對(duì)于自己的態(tài)度医咨，讓我們對(duì)自己負(fù)責(zé)。
我們每個(gè)人都很忙架诞，覺(jué)得自己沒(méi)有足夠的時(shí)間拟淮，卻又在擔(dān)心吃完飯了做什么，追完劇了做什么谴忧，事后也想不出來(lái)自己都將時(shí)間花在了什么地方很泊。或者當(dāng)你想要學(xué)習(xí)自我管理時(shí)沾谓，不妨先問(wèn)一問(wèn)自己：是否具備專(zhuān)注力委造？別看25歲，正是最好的年紀(jì)均驶，可它也像過(guò)山車(chē)一樣昏兆，“嗖”地一聲沖下來(lái)，迅疾妇穴、不留情面爬虱，然而只有專(zhuān)注力，才會(huì)讓時(shí)間慢下來(lái)伟骨。
