2016.10.25 第八天
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正確表達(dá)情緒的基本原則：
1.不要否認(rèn)自己的脾氣砰盐。覺得表達(dá)情緒是很丟人，不承認(rèn)自己有脾氣序目，第一個環(huán)節(jié)承認(rèn)自己有脾氣臂痕，而且會正確表達(dá)情緒。發(fā)的越少越值錢猿涨。平時盡量親切待人握童。
2.懂得預(yù)告自己要發(fā)飆。覺得真可以發(fā)脾氣時叛赚，可以先緩緩澡绩。笑瞇瞇地說“你再這樣的生氣了“掣剑”或者平靜的說“哦肥卡，這樣不合適，再這樣我就要生氣了”然后目光炯炯地看著對方事镣。不要很生氣的說要生氣了步鉴。
3.坦誠地說出自己的需要。理性地承認(rèn)要宣泄不理性的情緒璃哟》兆粒“我現(xiàn)在就是要鬧你一下！”不會覺得你無理取鬧随闪。
