我焦慮。焦是腳下有火在燒秃殉，我感覺(jué)到自己的能量越來(lái)越低坝初，總是疲倦無(wú)力，快要油盡燈枯的感覺(jué)钾军。慮是心被捆綁鎖住鳄袍，我感覺(jué)到自己的心越來(lái)越迷失自己，看不清前路吏恭，找不到方向拗小。蠟燭兩頭燒，人掉下懸崖樱哼，前有老虎后有追兵哀九，四周還是濃濃一片霧霾，可怕搅幅。
焦慮的年輕人阅束，覺(jué)得自己像是冰天雪地里的一只小老鼠，在極其狹窄的生存空間中茄唐，瑟瑟發(fā)抖息裸。焦慮的中年人，覺(jué)得自己像是一只負(fù)重前行的駱駝沪编，總想要背得更多拿得更多呼盆，卻不得不面臨越來(lái)越嚴(yán)酷的競(jìng)爭(zhēng)，和日益下降的精力與心力漾抬。
焦慮是想得而未能得到的狀態(tài)宿亡，是進(jìn)退兩難的狀態(tài)，是像走進(jìn)了一個(gè)迷宮永遠(yuǎn)都鬼打墻繞不出來(lái)的狀態(tài)纳令。所以挽荠，解決焦慮無(wú)非只是兩個(gè)層面的問(wèn)題克胳，第一，你得不斷拔高自己的智慧和視野圈匆，你站得越高漠另，對(duì)全局的視野就會(huì)越清晰，便更容易看見(jiàn)迷宮的出口跃赚，故胸有成竹笆搓，處變不驚。第二纬傲，你得持續(xù)不斷的向前走满败，以最小的成本和最快的速度一直向前走，那么即使要走彎路叹括，繞遠(yuǎn)路算墨，也能淡然自如，自然能夠較快找到出口汁雷。
智慧是什么净嘀？是意識(shí)到：未來(lái)心不可得，過(guò)去心不可得侠讯。我們的種種痛苦挖藏，都是因緣對(duì)未來(lái)的各種期望，和對(duì)過(guò)去的各種緬懷而產(chǎn)生的厢漩。卻不知道膜眠，只有當(dāng)下的此時(shí)此刻，才是我們可以完全自己把握的袁翁。第二層的智慧是意識(shí)到柴底，nobody is coming，沒(méi)有人回來(lái)救你粱胜，沒(méi)有奇跡會(huì)發(fā)生，沒(méi)有超級(jí)英雄和漫威狐树，我們必須100%地對(duì)自己的人生負(fù)起責(zé)任焙压。因此，全部的智慧總結(jié)起來(lái)也就是兩句話(huà)：面對(duì)現(xiàn)實(shí)抑钟，自己負(fù)責(zé)涯曲。
聽(tīng)上去很簡(jiǎn)單，對(duì)吧在塔？智慧有三個(gè)層次：聽(tīng)聞得到的智慧幻件，理智理解的智慧，和親身體驗(yàn)到的智慧蛔溃。而唯有達(dá)到最后一層绰沥，才能達(dá)到真正的智慧篱蝇。學(xué)霸貓一直以來(lái)的思考和實(shí)踐，其實(shí)也都是完全圍繞著如何讓智慧變成日常生活行動(dòng)徽曲，這個(gè)核心命題而展開(kāi)的零截。所以，關(guān)于焦慮這個(gè)小問(wèn)題秃臣，我有三套自己每天實(shí)踐的涧衙、高度可操作的方法，想要分享給你：
（1）保持節(jié)奏：吃飯奥此、睡覺(jué)弧哎、運(yùn)動(dòng)、冥想必須穩(wěn)定進(jìn)行
工作第一稚虎、任務(wù)第一的觀(guān)念撤嫩，讓我們永遠(yuǎn)可以為了工作犧牲吃飯、犧牲睡眠時(shí)間祥绞。每個(gè)人都說(shuō)自己忙非洲，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)、沒(méi)到時(shí)間冥想蜕径、更沒(méi)有時(shí)間學(xué)習(xí)其他的東西两踏。當(dāng)你進(jìn)入這個(gè)循環(huán)時(shí)，最開(kāi)始兜喻，你會(huì)覺(jué)得自己十分努力梦染，燃燒的奮斗激情讓自己感動(dòng)得熱淚盈眶。過(guò)了一陣子朴皆，就會(huì)覺(jué)得整個(gè)人疲憊不堪難以為繼帕识，然后漫山遍野的焦慮感就席卷而來(lái)了。
治焦慮遂铡，最好的藥方其實(shí)是肮疗，先把自己的身體能量保護(hù)好。身體是心靈的廟宇扒接，身體能量不足時(shí)伪货，我們還要強(qiáng)行工作和思考，只能徒增我們對(duì)工作的厭惡感钾怔，也會(huì)讓我們對(duì)自己更加不滿(mǎn)意碱呼。來(lái)，請(qǐng)?zhí)统鲂”咀影堰@句話(huà)記下來(lái)：先安排好自己的生活節(jié)奏宗侦，再安排工作時(shí)間愚臀。
這句話(huà)怎么理解？你需要八小時(shí)的睡眠矾利，你需要每天按時(shí)吃好有營(yíng)養(yǎng)的三餐姑裂，你需要每天15分鐘的冥想馋袜，你需要每周三次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這四項(xiàng)工作是我們最大的老板“老天爺”指派的炭分，先完成最大老板交代的任務(wù)桃焕，再去完成人間的小老板交代的任務(wù)，才是聰明人的做法捧毛。
其中观堂，最重要，也最被忽視的呀忧，是睡眠师痕。焦慮和睡眠問(wèn)題互為因果，相互強(qiáng)化而账。焦慮的人不肯睡胰坟，睡不深，睡眠質(zhì)量差泞辐，晝夜顛倒之后笔横，焦慮的程度就進(jìn)一步加深。所以我給焦慮的朋友的首要建議是咐吼，先花時(shí)間把你的睡眠調(diào)正常吹缔。通常情況下你需要三周左右的時(shí)間，慢慢讓自己回到11點(diǎn)前睡的節(jié)奏锯茄。
學(xué)霸貓自己有一個(gè)偷懶的辦法可以分享下厢塘，我這個(gè)人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)（不愛(ài)出門(mén)跑步也不愛(ài)去健身房），所以我會(huì)找適合自己的運(yùn)動(dòng)肌幽，也不會(huì)有什么馬甲線(xiàn)之類(lèi)的非分之想晚碾。我每天的運(yùn)動(dòng)也就是睡前做45個(gè)龜息功(道家活動(dòng)經(jīng)絡(luò)的功法），會(huì)出汗喂急。做完之后再冥想格嘁，因?yàn)樯眢w的放松，冥想時(shí)自己也更容易放松入定廊移，我一般冥想30分鐘到1個(gè)小時(shí)讥蔽，狀態(tài)越差的時(shí)候，留給自己的冥想時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng)画机。冥想結(jié)束后，心里很平靜新症，雜念很少步氏，覺(jué)得幸福喜樂(lè)地去睡覺(jué)，自己就總是睡得很深徒爹，也很少做夢(mèng)荚醒。整個(gè)人的狀態(tài)就進(jìn)入了一種上升的良性循環(huán)芋类，精力越來(lái)越飽滿(mǎn)，思考清晰界阁，心里平靜快樂(lè)侯繁，很多難解的問(wèn)題也就迎刃而解。
想一想泡躯，每天認(rèn)真睡好覺(jué)贮竟，起床之后神清氣爽的感覺(jué)，多好敖咸辍咕别！
（二）熱愛(ài)失敗：用9次失敗写穴，來(lái)榮耀你的10次嘗試
我們都知道惰拱，很多時(shí)候失敗是完全無(wú)法避免的“∷停可是我們還是用盡全力去避免失敗偿短，也不肯面對(duì)失敗的結(jié)果。正確的思路是馋没，既然失敗無(wú)法避免昔逗，那就積極快樂(lè)地慶祝失敗吧。
嘗試時(shí)間管理披泪，失敗纤子。
嘗試早起，失敗款票。
嘗試新項(xiàng)目控硼，失敗。
嘗試升職艾少，失敗卡乾。
嘗試一年賺一百萬(wàn)，失敗缚够。
嘗試追自己喜歡的人幔妨，失敗。
嘗試寫(xiě)一本書(shū)谍椅，失敗误堡。
嘗試學(xué)一門(mén)新課程，失敗雏吭。
嘗試創(chuàng)業(yè)開(kāi)公司锁施，失敗。
嘗試當(dāng)網(wǎng)紅，失敗悉抵。
肩狂。。姥饰。
嘗試減肥傻谁，失敗，失敗列粪，再审磁，失，敗篱竭。
哈哈哈力图，以上失敗是不是超級(jí)常見(jiàn)？它們每天都在發(fā)生掺逼，它們對(duì)每個(gè)人都如此公平正義吃媒，失敗是個(gè)大概率事件，每個(gè)人的人生中吕喘，做不成的事情赘那，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于做得成的事情。人生不過(guò)就是那么幾件做的還可以的事情氯质，配上大量“想了沒(méi)做”“做了放棄”“做了沒(méi)成功”的事件罷了募舟。
盡全力去做謀劃事情，用心誠(chéng)懇地做事情闻察，但是在家里藏一瓶香檳酒拱礁，不，應(yīng)該買(mǎi)一萬(wàn)瓶辕漂。每失敗一次呢灶，我們就開(kāi)一瓶酒慶祝吧：慶祝我們勇敢地邁出了下一步，慶祝我們的人生又多了一次嘗試和經(jīng)驗(yàn)钉嘹，慶祝我們又打發(fā)掉了一些無(wú)聊的時(shí)光鸯乃，慶祝我們有所進(jìn)步，有所成長(zhǎng)跋涣，有所學(xué)習(xí)缨睡。
生活不是那個(gè)“完美”的結(jié)果，而是在過(guò)程中我們跌跌撞撞陈辱，快樂(lè)地學(xué)習(xí)奖年、嘗試、成長(zhǎng)沛贪。把它當(dāng)個(gè)游樂(lè)園拾并，用心慶祝我們的每一次跌倒揍堰。來(lái)，Cheers嗅义。
當(dāng)你學(xué)會(huì)慶祝失敗時(shí)，你才會(huì)有勇氣隐砸，不斷嘗試之碗，不斷行動(dòng)，不斷走季希，去打破自己頭腦和心靈中的束縛褪那。每一天，都準(zhǔn)備好迎接新的失敗式塌，焦慮便沒(méi)有地方生根發(fā)芽博敬。
（三）積極利他：關(guān)愛(ài)其他猴子是很重要的哦
焦慮的背后，是一種深層次的匱乏體驗(yàn)峰尝。我們覺(jué)得自己的金錢(qián)偏窝、精力、時(shí)間都不夠用武学，哪有辦法關(guān)心別人祭往，照顧他人？
每當(dāng)你產(chǎn)生“我自己都顧不過(guò)來(lái)的感覺(jué)”時(shí)火窒，一定要及時(shí)喊停硼补，趕快讓自己去做一些專(zhuān)門(mén)為他人服務(wù)的事情，關(guān)系一下父母熏矿，關(guān)心一下朋友已骇，為別人做點(diǎn)什么，都是可以的票编。當(dāng)你純粹利他地去做一件事情時(shí)褪储，自己的匱乏感、焦慮感都會(huì)完全消失栏妖，所謂贈(zèng)人玫瑰乱豆，手有余香，就是這個(gè)道理吊趾。
從身邊小事做起宛裕，從身邊人的關(guān)愛(ài)做起，有時(shí)候只是一兩句問(wèn)候论泛，一點(diǎn)點(diǎn)鼓勵(lì)揩尸，溫暖了他人，其實(shí)最終都是溫暖了自己屁奏。人這一輩子岩榆，其實(shí)就是四個(gè)字“立己達(dá)人”，把自己立住了，也讓別人通達(dá)了勇边。
我們活在一個(gè)過(guò)度利己犹撒、過(guò)度自私的社會(huì)，一切只考慮自己似乎是天經(jīng)地義的事情粒褒。然而识颊，服務(wù)社會(huì)和他人，才是我們?nèi)松暮诵囊饬x奕坟。一家公司的成功祥款，來(lái)自于服務(wù)社會(huì)為社會(huì)創(chuàng)造價(jià)值，一個(gè)人的成功月杉，也來(lái)自于服務(wù)他人刃跛，為他人創(chuàng)造價(jià)值。希望我們都能學(xué)著苛萎，不再以外在頭銜和成就來(lái)標(biāo)的自己桨昙，而是時(shí)時(shí)刻刻問(wèn)自己，因?yàn)槲业拇嬖谑仔福疑磉叺娜撕腿后w發(fā)生了怎樣的積極改變嗎绊率？
每一天，都越來(lái)越積極主動(dòng)地去為自己所在的群體做貢獻(xiàn)究履。有時(shí)候只是辦公室里主動(dòng)擦一擦撿撿垃圾滤否，有時(shí)候只是路上看見(jiàn)行人主動(dòng)幫幫忙。我們會(huì)感覺(jué)到自己是有力量改變和建造這個(gè)社會(huì)的最仑，而我們對(duì)自己的生命藐俺，也會(huì)升起真正的勇氣，和真正的信心泥彤。
今天周六欲芹，祝大家周末愉快，趕快趁周末調(diào)整下自己的生活節(jié)奏吟吝，也做一些讓你開(kāi)心快樂(lè)的事吧菱父！
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昨晚睡前，初中同學(xué)發(fā)微信過(guò)來(lái)說(shuō)剑逃，他很焦慮浙宜，問(wèn)我怎么辦。
想來(lái)應(yīng)該寫(xiě)這篇文章蛹磺，送給朋友粟瞬，也送給用得上的各位。
日復(fù)一日萤捆，最重要的事情是裙品，我們一起慢慢踐行俗批，共同成長(zhǎng)。
