在這個(gè)95后都自稱老女人的時(shí)代如蚜，已奔中年的阿姨叔叔們更是陷入了焦灼。
脫口秀演員思文曾在節(jié)目中吐槽：“女人三十豆腐渣影暴，好像一到年紀(jì)你就立刻判若兩人错邦。三十歲之前你是豆腐西施，一過(guò)三十立刻沒(méi)有人愿意吃你的豆腐了型宙∏四兀”
而男人到了中年，也伴隨著禿頭妆兑、過(guò)勞肥和啤酒肚魂拦，一起走進(jìn)油膩的隊(duì)伍毛仪。
以前可以唱KTV到天亮，現(xiàn)在只要熬夜一天芯勘，就會(huì)累一個(gè)禮拜箱靴；
少糖少奶不加冰，微辣少鹽清淡點(diǎn)成為你的飲食原則荷愕；
每次看到某某歌手某某影星已經(jīng)過(guò)氣的新聞衡怀，就要感嘆一次：我們的時(shí)代過(guò)去了。
……
但是就像《我可能不會(huì)愛(ài)你》里面程又青的怒懟：“我不反對(duì)你的三十歲是初老安疗，但我的三十歲是人生高潮抛杨。”
憑借《妖貓傳》張雨綺又火了荐类，劇中她飾演的春琴姿態(tài)妖冶怖现，面龐絕美，31歲的她過(guò)得很好掉冶。
今天分享的這幾條小建議恢共，讓你也可以擁有一個(gè)更好的自己。
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1璧亚、改善飲食習(xí)慣
村上彩是日本運(yùn)動(dòng)員的首位膳食管理師讨韭，她提過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)叫“半年前的食物塑造了今天的你”。
據(jù)說(shuō)人由40-60兆個(gè)細(xì)胞組成癣蟋，平均每半年細(xì)胞們就要更新一次透硝。而吃下去的食物就是制造新細(xì)胞的主要原料。
你剛吃進(jìn)去的午飯疯搅，會(huì)在半年之后制造出你的身體濒生。
而若總是吃外賣幔欧，那很大可能塑造你身體的是油和脂肪罪治。
今年7月某訂餐軟件披露了一個(gè)數(shù)據(jù)：預(yù)計(jì)在2018年，中國(guó)外賣用戶將達(dá)到3.45億人礁蔗。這意味著近一半的網(wǎng)民觉义、四分之一的國(guó)人離不開(kāi)外賣。
看似光鮮亮麗的外賣浴井，背后問(wèn)題多多晒骇。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)馬冠生表示，飲食行為與習(xí)慣直接影響人體健康。訂餐雖然快捷方便洪囤，但經(jīng)常吃容易出現(xiàn)就餐時(shí)間不規(guī)律徒坡、脂肪和鹽攝入過(guò)量等問(wèn)題，外賣商家的食品安全問(wèn)題也存在隱患箍鼓。
青島一外賣員就舉報(bào)當(dāng)?shù)氐囊患尹S燜雞米飯崭参，老板連炒五六份麻辣香鍋不刷鍋呵曹，抓取食材時(shí)直接用手款咖，也不佩戴手套，房間里到處都是污垢奄喂、垃圾和油漬铐殃。
而多油多鹽、大魚大肉的重口味中餐跨新，也越來(lái)越頻繁地出現(xiàn)就餐桌上富腊。
自己做飯雖然不能保證美味，但相較于點(diǎn)外賣域帐，至少食材新鮮赘被，環(huán)境干凈，也更容易均衡飲食肖揣。
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2民假、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
去年一組同齡人合照爆紅網(wǎng)絡(luò)，圖左是一位67歲老人龙优，圖右是67歲的健美運(yùn)動(dòng)員楊新民老師羊异，同樣的年齡，卻是截然不同的兩種狀態(tài)和人生彤断。
女人也是一樣野舶，有篇文章對(duì)比過(guò)健身的女性和不健身的女性，同樣的動(dòng)作做起來(lái)天壤之別宰衙。
運(yùn)動(dòng)的一個(gè)好處是讓你的身材更為勻稱健康平道，糾正身姿體態(tài)，從而讓你精神飽滿供炼，看起來(lái)自信樂(lè)觀 一屋。
另一方面，運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)情緒劲蜻，減緩老化陆淀。
《運(yùn)動(dòng)改造大腦》中一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)能增長(zhǎng)腦細(xì)胞先嬉、避開(kāi)消極中樞轧苫，重新開(kāi)拓新回路，排除諸如焦慮、抑郁等困擾含懊，還能減緩老化身冬，預(yù)防阿爾茨海默病。
而在運(yùn)動(dòng)的這個(gè)過(guò)程中岔乔，你會(huì)享受到蛻變的快感酥筝。
陳意涵之所以被人喜愛(ài)，愛(ài)運(yùn)動(dòng)為她加了很多分雏门。
她說(shuō)：“勇敢是什么嘿歌？對(duì)我來(lái)說(shuō)，敢?jiàn)^不顧身去愛(ài)去流汗茁影，敢被討厭宙帝，敢接受事實(shí)，敢一個(gè)人很快活募闲，敢兩個(gè)人不怕受傷步脓，敢毫不猶豫起床，敢說(shuō)到做到浩螺，敢冬天洗冷水澡……好多好多靴患，但真正我最堅(jiān)持的，還是要有被愛(ài)跟被拋棄的勇氣要出≡Ь”
而運(yùn)動(dòng)在某種程度上給人們?cè)鎏砹诉@種勇氣。
我的一位同學(xué)厨幻，考研四年終于如愿以償上了自己喜歡的學(xué)校相嵌，他常說(shuō)，那些最黑暗的日子都是伴隨著長(zhǎng)跑度過(guò)的况脆，跑步給了他堅(jiān)持饭宾，亦有希望。
所以即使都市生活繁忙格了，也一定要給自己預(yù)留出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間看铆。
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3、合理用眼
在相學(xué)上盛末，眼睛是藏神之所弹惦，眼睛又黑又亮的人悄但，都是作息規(guī)律棠隐，氣血充沛，合理用眼的人嗡贺。
而每天長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦手機(jī)续徽，眼神無(wú)光不說(shuō)，還傷害肝臟瑞凑。
廈門中醫(yī)院曾接收過(guò)一名女大學(xué)生铃将，她的右眼幾乎什么都看不見(jiàn)了悯仙。醫(yī)生說(shuō)茴她，原因很可能是她看手機(jī)的時(shí)間太多了垮卓。
朋友自從上了班，視力就一直在下降砂蔽，原因不必檢查自己也清楚：沒(méi)日沒(méi)夜對(duì)著電腦，起床就斜躺著看手機(jī)欣鳖，看電子產(chǎn)品總離得很近……
直到有人說(shuō)察皇，“你的眼睛都有點(diǎn)變形凸出了”，他才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性泽台。
畢竟一雙清澈有神的眼睛什荣，給人的好處可不僅是好看而已。
《你好怀酷，舊時(shí)光》里的張新成稻爬，眼神清澈有神，笑起來(lái)好像溫暖了全世界蜕依。
紫霞仙子的眼睛桅锄，靈動(dòng)有生氣琉雳，里面充滿了故事。
43歲的李健友瘤，眼睛里依然有光翠肘。
這樣一雙目光炯炯的眼睛，你也可以擁有：
1辫秧、 多眺望遠(yuǎn)方束倍、上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。無(wú)論多忙都要記得放松眼睛盟戏。
2绪妹、熱敷眼睛。用菊花泡的溫水敷在眼睛上柿究，眼壓會(huì)明顯下降邮旷。
3、補(bǔ)充維生素蝇摸。平時(shí)可經(jīng)常食用含維生素C較多的食品婶肩，如核桃、西瓜探入、蜂蜜狡孔、大棗、韭菜蜂嗽、冬瓜、西紅柿等殃恒。含維生素E較多的食品植旧，也應(yīng)經(jīng)常食用，如胡蘿卜离唐、茄子病附、菜籽油、雞肝等亥鬓。
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4完沪、保有儀式感
儀式感就是使某一天與其他日子不同，使某一時(shí)刻與其他時(shí)刻不同嵌戈。
即便你身邊圍繞著數(shù)不勝數(shù)的瑣事覆积，人生處于低谷，年紀(jì)也在增長(zhǎng)熟呛，儀式感可以讓你暫時(shí)放下那些俗事宽档，告訴你：生活不只是茍且，還有詩(shī)和遠(yuǎn)方庵朝。
你可以時(shí)常買些花草吗冤。就像日本生活家渡邊真紀(jì)所說(shuō)：“布置好的房間又厉，如果沒(méi)有花花草草，就像一盤菜沒(méi)有放鹽巴椎瘟，了無(wú)生趣覆致。”不管是干花還是鮮花肺蔚，亦或盆栽煌妈，有花草相伴的生活都會(huì)更加精致和美好。
在自己達(dá)成階段性的小目標(biāo)時(shí)婆排，適當(dāng)?shù)亟o自己一些獎(jiǎng)勵(lì)声旺。看了很久舍不得買的包包段只，心水的相機(jī)腮猖，一場(chǎng)異國(guó)旅行，哪怕只是點(diǎn)個(gè)香薰和友人喝個(gè)啤酒慶祝赞枕，都會(huì)讓你提升幸福感澈缺。
節(jié)日本身沒(méi)有意義，要過(guò)出來(lái)才有意義炕婶。像圣誕節(jié)姐赡、元旦還有自己的生日，用燈串和氣球裝飾一下房間柠掂，買些好看的飾物项滑，與朋友開(kāi)個(gè)party，會(huì)增加很多歡樂(lè)涯贞。
你如何對(duì)待生活枪狂，生活就會(huì)如何對(duì)待你。
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5宋渔、感恩生活
最近佛系生活方式備受推崇州疾，大概意思是：可有可無(wú)，不爭(zhēng)不搶皇拣，不求輸贏严蓖。這種佛祖文化，側(cè)面反映出人們對(duì)待人和物的態(tài)度：越來(lái)越寬容了氧急。
都說(shuō)相由心生颗胡，經(jīng)常發(fā)脾氣的人，會(huì)越長(zhǎng)越歪态蒂。
微博上一位網(wǎng)友說(shuō)點(diǎn)完外賣后接到幾個(gè)無(wú)聲電話杭措，都是一接通就掛斷，他以為是惡作劇钾恢，還發(fā)了脾氣手素。
后來(lái)查看短信之后才發(fā)現(xiàn)鸳址，外賣小哥是聾啞人，靠短信與顧客交流泉懦。
短信發(fā)送者說(shuō)稿黍，我很熱愛(ài)這份工作，也會(huì)先打電話再掛斷以此提醒顧客崩哩，希望人們能給差評(píng)前看一眼短信巡球。
沒(méi)有人的生活是容易的，不要隨意去評(píng)論他人邓嘹，你并不知道他們背后經(jīng)歷了什么酣栈。
想起之前看過(guò)的一個(gè)視頻：10歲的小男孩Xavier在收到一副墨鏡后忍不住痛哭。
Xavier患有先天性色盲汹押，從出生開(kāi)始矿筝，他的世界里只有黑白灰三種顏色。然而收到姑姑的禮物后棚贾，一切都不一樣了窖维。
這種色盲矯正鏡可以讓他看到世界的顏色。他看到了藍(lán)天綠地，也看到了紅色的棒球帽。
對(duì)我們而言習(xí)以為常的視覺(jué)觀感鳞上，對(duì)他來(lái)說(shuō)卻是最為珍貴的體驗(yàn)。
幸福不是你想要什么就有什么琳轿，而是帶著愛(ài)和感恩，珍惜你已經(jīng)得到的耿芹。
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6利赋、別因意外而焦慮
人在各個(gè)年齡段都有自己的焦慮，十幾歲焦慮考學(xué)猩系，二十歲焦慮工作，30歲焦慮愛(ài)情中燥，40歲焦慮養(yǎng)家寇甸。
前段時(shí)間中年通訊員因公司裁員跳樓自盡引發(fā)無(wú)盡唏噓，而投資人朱嘯虎投資“只看好80后90后的判斷”疗涉，也進(jìn)一步撕裂了年齡鴻溝拿霉。
好像這個(gè)世界只屬于年輕人。
今年的考研試題難度很高咱扣，一個(gè)二戰(zhàn)的同學(xué)告訴我绽淘，很多女生出了考場(chǎng)就哭了。她工作兩年后辭職考研闹伪，如今花著家里的錢沪铭，年紀(jì)也不小了壮池，看著曾經(jīng)的同學(xué)混得風(fēng)生水起，自己既羨慕又焦慮杀怠。
一位讀者說(shuō)她最近總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺(jué)椰憋，身邊的朋友一個(gè)個(gè)都結(jié)婚生子，褪去了曾經(jīng)的青澀赔退，她卻還站在原地橙依，未來(lái)的道路也不知道有沒(méi)有人扶持。
還有一位大廠的同事硕旗，40歲左右窗骑，由于管理層的變動(dòng)被迫離職。合適的工作難以找到漆枚，每天都在焦慮還不上高額的房貸和兒子幼兒園的學(xué)費(fèi)创译。
人生本來(lái)就是布滿苦難，但是每個(gè)人都不得不在這條路上前行浪读。
曾經(jīng)看過(guò)一首很火的小詩(shī)《一切都很準(zhǔn)時(shí)》：
世界上每個(gè)人本來(lái)就有自己的發(fā)展時(shí)區(qū)
身邊有些人看似走在你前面
也有人看似走在你后面
但其實(shí)每個(gè)人在自己的時(shí)區(qū)里都有自己的步程
所以放輕松
你沒(méi)有落后
你沒(méi)有領(lǐng)先
在命運(yùn)為你安排的屬于自己的時(shí)區(qū)里
一切都很準(zhǔn)時(shí)
放松心態(tài)昔榴，如果困難不可避免，那么機(jī)會(huì)和幸運(yùn)也會(huì)在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)如期而至碘橘。
而那些走過(guò)的泥濘會(huì)讓你內(nèi)心更加強(qiáng)大互订，成為立足這個(gè)世界的支點(diǎn)。
即便不再年輕痘拆，也好像不屬于這個(gè)時(shí)代仰禽，你的心中依然會(huì)一直熱血沸騰。
