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? ? ? 2019.6.26? 今天全區(qū)統(tǒng)一期末考試摘仅。下午考完后布置調(diào)考年級(jí)考室踏施。
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今日微目標(biāo)完成，情況如下:
1.早睡早起:
昨晚10:30艾灸，10:58休息照激，今早6:00起床摇展。
2.鍛煉:八部金剛功完成1部，站樁5分鐘赘娄，步行一萬多步恬吕。
3.飲食:
早～玉靈膏一杯+玫瑰芝麻丸1粒+黃乳10ml+水煮雞蛋一個(gè)+小米粥+半個(gè)玉米+一份雞湯铃在。
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午餐～工作餐叔磷，
晚餐～在外火鍋拢驾，回家后玫瑰芝麻丸1粒+黃酒。
飲料～白天白開水+晚餐后黑茶改基。
4.閱讀:閱讀專業(yè)書籍2頁繁疤。
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附:
目前的四個(gè)微目標(biāo):
（17周打卡挑戰(zhàn)）
①早睡早起:每周一次達(dá)到晚10:30前就寢，早6:00-6:30起床目標(biāo)秕狰。
②鍛煉:每天“八部金剛功”完成一部稠腊，打坐5分鐘以上或站樁5分鐘以上或步行5000步以上或登山騎車等運(yùn)動(dòng)皆可。
③閱讀:每天1頁鸣哀。
④健康飲食:每餐不過飽架忌，少吃垃圾食品。
