剛接觸跑步的人來說都會有這樣一個疑問缭召，跑步究竟是晨跑好一點(diǎn)栈顷，還是夜跑好一點(diǎn)呢？

哪個時間段跑步會比較健康呢嵌巷？

這個疑問也是朋友在微信里向我咨詢的一個問題萄凤，畢竟跑步也是為了擁有更好的體質(zhì)和一個健康的生活方式。

對于我自己來說搪哪，堅持跑步兩年靡努，跑量大概跑3000KM的路程，雖然時間不長晓折，但在跑步方面也開始有自己的各種體驗(yàn)惑朦、經(jīng)歷和見解，面對這樣的問題漓概，讓我又回想初期自己剛接觸跑步的模樣漾月，我也曾經(jīng)有想過在晨跑或者夜跑，兩者之間做決定胃珍，時隔兩年梁肿，體驗(yàn)過晨跑在冬季4-5點(diǎn)的燈光街道里，也穿梭在夏季深夜22-23點(diǎn)的萬家燈火中觅彰。

我說說我自己心中對晨跑和夜跑的優(yōu)點(diǎn)吩蔑、缺點(diǎn)、體驗(yàn)感受填抬。

晨跑的優(yōu)點(diǎn)

1.晨跑能養(yǎng)成一個早睡早起的好習(xí)慣哥纫。

2.晨跑比較符合生活的作息規(guī)律時間點(diǎn)，可以約朋友們一起聚跑。

3.早上跑步能讓你一整天充滿精神和斗志蛀骇，增加專注力，提高白天的工作效率读拆。

4.早上跑步后擅憔，人體的新陳代謝在有氧訓(xùn)練后的數(shù)小時內(nèi)依然保持很高的水平，讓身心感到愉悅檐晕，整個人處于特別興奮的狀態(tài)暑诸，尤其是晨跑過后，簡單的洗個澡辟灰，整個人的精神都會煥然一新个榕，整體形象都會提升，給人的傳遞著一種積極向上的正能量芥喇。

晨跑的缺點(diǎn)

1.早晨睡覺醒來西采，身體狀態(tài)處于一個比較低的水平，如果空腹晨跑或者進(jìn)行高強(qiáng)度晨跑继控，很容易引起低血糖械馆，整個人會感覺到眼神朦朧，看東西不清晰武通，頭暈的癥狀霹崎。

2.早晨是一整天空氣中的二氧化碳濃度最高，空氣的塵埃系數(shù)也是比較嚴(yán)重冶忱，出來晨跑很容易引起呼吸系統(tǒng)的疾病尾菇。

3.晨跑對人體的心率和血壓的提升比任何時候都快，所以會對心臟產(chǎn)生很重的負(fù)擔(dān)囚枪。

4.在公園晨跑要控制好配速派诬，保持人與人之間距離，避免與晨跑鍛煉的爺爺奶奶發(fā)生碰撞(你懂的)眶拉。

夜跑的優(yōu)點(diǎn)

1.晚上跑步不用擔(dān)心有紫外線的困擾千埃。

2.晚上適當(dāng)?shù)呐懿娇梢蕴嵘哔|(zhì)量。

3.晚上跑步的時間相對比較充足忆植，更有時間進(jìn)行鍛煉放可。

4.對于一些上班族來說，晚上跑步不僅是一種潮流朝刊，更有助于減輕生活耀里、工作的壓力。

5.晚上運(yùn)動拾氓，肌肉以及關(guān)節(jié)也更有彈性冯挎，身體機(jī)能更容易進(jìn)入跑步的狀態(tài)，青少年時期在晚上運(yùn)動會對成長有顯著的幫助咙鞍，成人也能提升較好的免疫力房官。

夜跑的缺點(diǎn)

1.夜跑的不安全因素相對較多趾徽，危險系數(shù)比較高，特別是女生夜跑時翰守，盡量結(jié)伴同行孵奶，較為安全。

2.晚上過度的跑步運(yùn)動會使整個人保持一種高度興奮點(diǎn)會影響睡眠質(zhì)量導(dǎo)致失眠蜡峰。

3.夜晚的溫度較低了袁，刮風(fēng)的幾率也較高，夜跑過后湿颅，皮膚的毛孔都是打開的载绿，所以頻繁的吹風(fēng)容易感冒生病。

?其實(shí)油航，晨跑和夜跑崭庸，并沒有絕對的“最佳時間”

晨跑和夜跑都各自有好與不好的地方，對于我來說都是不分伯仲的劝堪。

倘若你問我會喜歡哪一個冀自，我也許會回答“兩個我都喜歡，需要看個人的時間安排秒啦“敬郑”剛開始接觸跑步時，喜歡獨(dú)自夜跑在熟悉的公園里余境，沒有人會打擾到我驻呐，這樣便可以與自己獨(dú)處，這時的跑步也會使大腦會變更加理性芳来，很多時候的煩躁和壓力都在晚上跑步消除的含末。

隨著跑步的熱愛，跑步的方式也開始有了變化即舌，不再單一習(xí)慣的跑在公園里佣盒，更想嘗試的未踏足過的地方和不一樣景色，也開始晨跑顽聂，聽綠蔭小道的鳥鳴聲肥惭，陽光晨曦照射在臉上，你會覺得自己不僅僅是在跑步紊搪，而且踏入大自然并欣賞大自然的美景蜜葱，內(nèi)心會感受到一種極度舒適的平靜感，從內(nèi)心深處油然而生的感覺到生活的美好耀石。

如今也習(xí)慣在這兩者之間相互切換牵囤，喜歡白晝的晨曦，喜歡黑夜的星空。

所以晨跑與夜跑關(guān)鍵在于揭鳞，哪個時間段是最適合你的時間炕贵，最容易將跑步融入你自己的生活而持續(xù)進(jìn)行。

我是胡達(dá)裕汹桦，

一個積極向上的90后男生鲁驶，

書籍閱讀者，馬拉松愛好跑者舞骆，國內(nèi)最大的社會化營銷社群《大熊會》成員