多吃些素食對(duì)健康的確是有益的，但是不少女性為了減肥覆致，長(zhǎng)期堅(jiān)持純素食侄旬，不僅拒絕肉類食物，甚至連主食也不吃了煌妈。其實(shí)儡羔，這種長(zhǎng)期純素食的減肥方法是錯(cuò)誤的，對(duì)身體的危害極大璧诵。具體來(lái)說(shuō)汰蜘，它會(huì)造成如下幾種危害：
在素食中，除了豆類含有豐富的蛋白質(zhì)外之宿，其他食物中的蛋白質(zhì)含量都很少族操，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，無(wú)法滿足人體日常所需的各種能量比被。長(zhǎng)期素食色难，因蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足，不僅會(huì)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)等缀，還會(huì)明顯降低身體抵抗力枷莉，易患傳染病，還會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松项滑、容易骨折等依沮。因此，飲食是否健康不看是否是“素食”枪狂，關(guān)鍵要看營(yíng)養(yǎng)是否平衡危喉。
尤其不宜長(zhǎng)期素食，長(zhǎng)期吃素州疾，會(huì)使體內(nèi)的碳水化合物辜限、蛋白質(zhì)、脂肪比例失衡严蓖，造成消化不良薄嫡、記憶力下降氧急、免疫力降低、內(nèi)分泌和代謝功能發(fā)生障礙毫深，最容易患貧血和腫瘤吩坝。此外，長(zhǎng)期素食還會(huì)引起胃酸及消化酶減少哑蔫，味覺(jué)降低钉寝，導(dǎo)致食欲不振。而這一切都會(huì)在很大程度上影響女性的容顏闸迷。
其實(shí)嵌纲，吃的關(guān)鍵在于改善自己膳食結(jié)構(gòu)。減肥不是只吃素食腥沽，而是要吃得有水平逮走，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。你看那些明星闊太們哪怕在減肥今阳，像燕窩师溅、牛奶之類的補(bǔ)品卻沒(méi)斷過(guò)『ㄕ唬可見险胰，減肥不僅不是不吃或只吃素食，而是要吃得好矿筝，吃得妙起便！這樣才能在變苗條的同時(shí)能保持好的氣色。
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