早起刀崖、跑步惊科、列計(jì)劃、讀書亮钦、獨(dú)處…自律真的能改變?nèi)松?br>
4 個(gè)月前
富蘭克林說馆截，“我從未見過一個(gè)早起勤奮謹(jǐn)慎誠(chéng)實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好；良好的品格、優(yōu)秀的習(xí)慣蜡娶，堅(jiān)強(qiáng)的意志混卵，是不會(huì)被假設(shè)所謂的命運(yùn)擊敗的〗颜牛”
2016年幕随，于我而言是不平凡的一年，也是我心理重建的重要一年宿接。這篇文字醞釀了許久赘淮，當(dāng)做是一個(gè)儀式，和過去的自己告別睦霎，從此開始新的生活梢卸。
還是先從以前的自己說起吧，從學(xué)生時(shí)代起我就是成績(jī)還好副女，但是拖拖拉拉蛤高，相貌平平的，迅速能淹沒在人群中的普通人碑幅，在學(xué)校里死氣沉沉戴陡。我習(xí)慣了做中等生，但不知道為什么心里卻總藏著不滿枕赵，一心堅(jiān)定地認(rèn)為受歡迎的人都是嘩眾取寵或過于命好猜欺。
后來工作了待在體制內(nèi)，自然也成了一個(gè)很應(yīng)景的角色拷窜，應(yīng)付工作开皿，麻木生活，我早已習(xí)慣了和小伙伴們喋喋不休抱怨生活篮昧，習(xí)慣了下班后就窩在沙發(fā)看電影打游戲赋荆，習(xí)慣了整天抱著手機(jī)，把微博刷到不能再刷懊昨，將朋友圈里的消息看了一遍又一遍窄潭。
懶惰的氣場(chǎng)慢慢吞噬我的內(nèi)心，使我越來越心胸狹窄酵颁，越來越自卑嫉你、軟弱和敏感，對(duì)人生越來越懷疑躏惋，對(duì)未來也越來越懈怠幽污。
我是不喜歡這樣的自己的，也曾試著改變簿姨，可從來沒在一件事情上長(zhǎng)久地堅(jiān)持過：
我想考研距误，就成套成套地買書簸搞，拿起一本斷斷續(xù)續(xù)翻了不到三分之一就束之高閣；
我想減肥准潭，下了減肥軟件趁俊，跟著練了一次，第二天感覺很累就沒有然后了......
我想學(xué)樂器刑然，但是買了吉他的幾天內(nèi)寺擂，研究了幾次，覺得很難又放棄了闰集，現(xiàn)在吉他上都是一層灰塵了......
對(duì)于自虐式的堅(jiān)持和努力我從不認(rèn)同沽讹，我理解不了那些給自己的生活增添種種約束的人。
在我的觀念里武鲁，努力應(yīng)該適可而止爽雄，我不想把自己搞得那么累，我口中的每一個(gè)借口和身上的每一寸贅肉都是向生活妥協(xié)的標(biāo)志沐鼠。
有人說成年后有兩種人挚瘟，一種是成熟，一種是老饲梭。而三十出頭的我已然成為后者乘盖，怨天尤人、唉聲嘆氣憔涉、苦大仇深订框，我漸漸意識(shí)到我所有的生活方式雖然算不上惡習(xí)，但絕不是好習(xí)慣兜叨，而我有相當(dāng)一部分不快樂穿扳，來自于這種不良習(xí)慣所帶來的空虛，懶惰和空虛讓我的生活不受控制地走下坡路国旷。
越來越討厭這樣的自己矛物，更不希望兒子成為這樣的人，我甚至害怕有一天兒子會(huì)惡狠狠地對(duì)我說：老爸你都沒有做到憑什么指責(zé)我跪但？憑什么履羞？那樣我將無言以對(duì)......
所以，我要改變屡久。
* 2015年
那一年我28歲因?yàn)?4年之前創(chuàng)業(yè)失敗忆首，欠下百萬的債務(wù)，開始我自暴自棄被环，體重劇增雄卷，這一年我決定，要么改變蛤售，要么去死！我給自己定了一個(gè)目標(biāo)，減肥30斤悴能，一年要掙到30萬!結(jié)果我自己都不敢信揣钦，居然做到了！
*2016年
我的愿望是跑步1000公里漠酿，讀完50本書冯凹，完成一場(chǎng)馬拉松比賽，學(xué)會(huì)一樣樂器炒嘲，掙到50w一年宇姚。
這兩年的變化源于逐漸強(qiáng)烈的意識(shí)和頑強(qiáng)的意志力，而這一切又都源于一些好習(xí)慣的養(yǎng)成：早起夫凸、跑步浑劳、列計(jì)劃、讀書夭拌、感受獨(dú)處和感恩魔熏。
這些習(xí)慣讓我的生活不再凌亂，情緒不再失控鸽扁，內(nèi)心不再空虛蒜绽。我迫不及待地想把這一年的變化與你分享。
但是真正讓人變好的選擇都不會(huì)太舒服桶现。
一躲雅、早起
一年有365天，每天早起1小時(shí)骡和，我就擁有了365個(gè)小時(shí)的高效時(shí)間相赁。
夏天我通常5:30起床，冬天6:30即横，并且中午從不午睡噪生，晚上11:30入睡。雖然一天睡眠時(shí)間只有6-7個(gè)小時(shí)东囚，但我睡眠質(zhì)量極高跺嗽，幾乎都是一覺到天亮并且很少做夢(mèng)，也許跟我保持運(yùn)動(dòng)有關(guān)页藻。
說真的桨嫁，五六點(diǎn)起床并不算早，但能夠享受屬于自己的時(shí)光卻是很寶貴份帐，尤其是向我這些身上負(fù)債累累璃吧，打算拼命工作的人來說，早上一杯清茶废境，一把吉他正真屬于自己的時(shí)間畜挨，這也許是我覺得最奢侈的一件事情
早晨時(shí)間金貴筒繁，用來做最不想做的事情一天都會(huì)無后顧之憂。我通常會(huì)將每天必看的復(fù)習(xí)題安排在早起這段時(shí)間巴元，因?yàn)樵绯亢馨察o思路也清晰毡咏，讀書學(xué)習(xí)效率會(huì)特別高，學(xué)完該學(xué)的內(nèi)容好像完成了一天最令我頭疼的大事逮刨，出門干什么都輕松多了呕缭。
二、跑步
2015年我開始跑步修己，2016年更是一次都沒有間斷過跑步恢总，還參加了人生第一次馬拉松比賽。
每周至少有三天在跑步睬愤，每次最少五公里片仿，春秋在公園，夏冬去健身房戴涝。
跑步是個(gè)特別痛苦的過程滋戳，有幾個(gè)關(guān)鍵的坎兒很難超越，我是了解自己的啥刻，停下一次我就再也堅(jiān)持不下去奸鸯，這種逼迫的方式后來卻帶給我徹頭徹尾的改變，我不再抵觸可帽，反而愛上了這種整日與惰性做斗爭(zhēng)的快感娄涩，享受一次次超越自己的過程。我終于明白：我的態(tài)度決定了生活的質(zhì)量映跟。
后來跑步也成為我的一種解壓方式蓄拣，我不再逢人就說自己的不快，而是對(duì)自己說：不開心就去跑步吧努隙。大汗淋漓過后身體累了球恤，心卻安靜了。除此之外荸镊，我每周游一次泳咽斧，每天清晨做五組平板支撐。
長(zhǎng)期堅(jiān)持要靠?jī)?nèi)在動(dòng)力而非外在壓力躬存，其實(shí)就是自律意識(shí)张惹，只有把意識(shí)融入血液才能持續(xù)下去。
跑步讓我的自控力逐漸增強(qiáng)岭洲，我后來的很多改變都源于跑步帶給我的自信心宛逗，因?yàn)轶w會(huì)到了掌控生活的感覺，一切就都朝著更好的方向發(fā)展了盾剩。
三雷激、列計(jì)劃
學(xué)生時(shí)代我們都有把作業(yè)記在小本上的習(xí)慣替蔬，工作以后恐怕很少有人再會(huì)列事務(wù)清單了。2016年年初屎暇，我準(zhǔn)備了一本手帳进栽，列出了我一年的目標(biāo)，分為：長(zhǎng)期目標(biāo)恭垦、年計(jì)劃、月計(jì)劃格嗅、周計(jì)劃和日計(jì)劃番挺。
長(zhǎng)期目標(biāo)比如克服畏難情緒、善始善終屯掖、減少閑聊玄柏、保持微笑等等；
年計(jì)劃包括跑步1000公里贴铜，讀書50本粪摘，好好學(xué)習(xí)運(yùn)營(yíng)知識(shí)，學(xué)一樣樂器
每月來臨前我會(huì)列出每個(gè)月的計(jì)劃指標(biāo)绍坝，把需要讀的書月初買好徘意，需要復(fù)習(xí)的題提前勾畫好，月底在日記里進(jìn)行總結(jié)轩褐，同時(shí)再進(jìn)行下個(gè)月的計(jì)劃安排椎咧；
每周我都會(huì)安排讀兩本書，輕斷食一天排毒把介，開車時(shí)收聽感興趣的廣播勤讽。
每天清晨做五組平板支撐，夜晚寫日記和讀書筆記拗踢，每天至少喝五杯水脚牍。
對(duì)于計(jì)劃的執(zhí)行我近乎瘋狂，就拿每周三次健身房運(yùn)動(dòng)來說巢墅，從無懈怠诸狭。提前計(jì)劃有個(gè)神奇的效果，就是能減輕內(nèi)心的雜亂和不安砂缩，當(dāng)看到一個(gè)個(gè)目標(biāo)被完成勾掉作谚，內(nèi)心別提多滿足了，心里清爽情緒自然會(huì)提升庵芭，再多事物也不是負(fù)擔(dān)啦仔燕。
四、讀書
毫不夸張地說揭芍，在之前的30年，除去課本我完完整整讀過的書不出十本会前，我有嚴(yán)重的拖延癥而且注意力總是不夠集中。有了兒子以后匾竿，在與他交流的過程中我突然發(fā)現(xiàn)瓦宜，即使是簡(jiǎn)單的表?yè)P(yáng)，我也只會(huì)說：兒子好棒呀岭妖，真不錯(cuò)临庇，隨即詞窮。
我意識(shí)到：自己的修養(yǎng)直接影響孩子的教養(yǎng)昵慌。
對(duì)我而言假夺，語(yǔ)言的問題是其次，思想的貧乏才是癥結(jié)所在斋攀。我開始讀書已卷，更確切地說開始補(bǔ)課，補(bǔ)我30年的欠賬淳蔼。
我用手帳記錄讀過的書和想買的書侧蘸，用星號(hào)標(biāo)記喜好的程度，每周讀兩本鹉梨，先從喜歡的親子類書讳癌，暢銷書開始讀，漸漸開始看一些思考俯画、表達(dá)析桥、思維方式養(yǎng)成的書。
讀書讓我的思想動(dòng)起來艰垂，不必過目不忘泡仗，不必死記硬背，也許只是不經(jīng)意的一段文字就能讓我一天充實(shí)起來猜憎，我竟然也開始期待讀書娩怎。
整理今年讀過的書，最關(guān)鍵的是我認(rèn)真對(duì)待了每一本書胰柑，我能堅(jiān)持讀完一本本厚厚的書從中獲得新的思想截亦，學(xué)會(huì)更貼切地表達(dá)，我更喜歡完成閱讀后在筆記本上做摘抄和讀書筆記的感覺柬讨。
雖然一年功夫我不會(huì)有太大改變崩瓤，但我已開始享受文字帶來的快樂并且愿意長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這種踏實(shí)的成長(zhǎng)讓我分外安心踩官。
五却桶、享受獨(dú)處
在如今這個(gè)浮躁的社會(huì)里，太多的誘惑讓人無法靜下來思考，每日呼朋喚友颖系，生怕自己在寂寞中失去生活嗅剖。
我骨子里是個(gè)孤獨(dú)的人，小時(shí)候沒什么朋友嘁扼，上學(xué)時(shí)身邊有了幾個(gè)伴兒信粮，后來大家漸行漸遠(yuǎn)，我們不再有共同的經(jīng)歷趁啸、共同的話題强缘、共同的感觸，很自然地漸漸失去了彼此的友誼不傅。
現(xiàn)在我不再有無聊發(fā)呆的時(shí)候欺旧，更期待的友誼是有事就聯(lián)系，沒事各忙各的蛤签，但現(xiàn)實(shí)中這種狀態(tài)似乎很難形成，沒有溝通自然走向疏遠(yuǎn)栅哀，心態(tài)不同自然觀點(diǎn)不同震肮，所以如今我又回歸孤獨(dú)，并且也有必要回歸到本真的自我享受孤獨(dú)留拾，在孤獨(dú)中了解自己戳晌。
我一直喜歡一句話：靈魂是注定獨(dú)行的。每天我都會(huì)寫日記痴柔，寫日記既是確認(rèn)自己一步步走來的足跡沦偎，也是發(fā)掘自己每個(gè)時(shí)期的心跡，既是告訴自己也是激勵(lì)自己咳蔚。
六豪嚎、感恩
以前我是個(gè)特別愛抱怨的人，總覺得有些事不吐不快谈火，憋在心里就會(huì)令自己難過侈询，可是后來我漸漸發(fā)現(xiàn)抱怨不但解決不了問題，還會(huì)一次次地強(qiáng)化頑固思維糯耍，本來沒多大的事兒說多了就更讓自己生氣扔字，最終陷入全世界都虧欠自己的怪圈。我還特別愛拿自己跟別人比較温技，常常產(chǎn)生自卑心理革为。
當(dāng)我意識(shí)到這些，我才發(fā)覺我人生中最美好的時(shí)光都已經(jīng)送去嫉妒舵鳞、傷心震檩、怨天尤人、雞毛蒜皮了……
如今我三十歲系任，雖然還很年輕但絕不是青年了恳蹲，人生眨眼一瞬間虐块，我不想繼續(xù)虛度時(shí)光，我想留著時(shí)間把自己改造嘉蕾。
現(xiàn)在的我會(huì)試著站在對(duì)方的角度思考贺奠，抱著一顆感恩的心感謝幫助和愛護(hù)我的每一個(gè)人，我想變得堅(jiān)韌错忱、獨(dú)立儡率、內(nèi)心強(qiáng)大，不讓爸媽操心以清，給孩子做個(gè)榜樣儿普，我想用自己喜歡的方式愛自己和身邊的人。
2016年結(jié)束了掷倔，時(shí)間太快但留有痕跡眉孩，感嘆匆匆但內(nèi)心安逸。我之所以覺得這一年對(duì)我重要勒葱，不是我完成了多少事浪汪，而是深切地感受到內(nèi)心開始豐富了，成熟了凛虽，而不是麻木死遭、僵化和世故。
我體會(huì)到自己所擁有的生長(zhǎng)能力凯旋，體會(huì)到堅(jiān)持和積累的重要呀潭，我也終于有了一點(diǎn)點(diǎn)自信：原來我也可以。
很多事情努力也不見得有好結(jié)果至非，但我還是堅(jiān)信厚積薄發(fā)的道理钠署。看到自己每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)荒椭，去靠近那些看似遙遠(yuǎn)的夢(mèng)想我便知足踏幻。也許我喜歡的不是成熟，而是走向成熟的過程吧戳杀。
我很是佩服一種男人该面，眼神間傳遞出最珍貴的表情是穩(wěn)重、從容信卡，而又充滿豪氣隔缀，一雙眼睛流露出只有心靈寧?kù)o才能感受到的幸福。
我愿自己成為這樣的人傍菇，一個(gè)有素養(yǎng)猾瘸，沉穩(wěn)，處事不驚，卻又心如明鏡的人牵触！
