前晚很晚了紊浩，用1.5倍速聽完了子木的這本《高效休息法》旭等，覺得挺有趣的酌呆，昨天再聽了一遍，發(fā)現(xiàn)它魅力不少搔耕，不僅僅印證了《運(yùn)動(dòng)改變大腦》隙袁，也提醒了我《成事》的養(yǎng)足精力成大事，更加深了我對冥想的向往~相信~踐行弃榨。
很湊巧有群友提出最近精神不好菩收，睡前各種電子產(chǎn)品刷，也有朋友問我鲸睛，為什么越吃越想吃娜饵，吃完就又很討厭自己。子木說腊凶，只有陽氣足了划咐，正念多了拴念，運(yùn)動(dòng)夠了钧萍，精神才可能上來，運(yùn)勢就會上去政鼠。我覺得风瘦，與其讓時(shí)間無聊地打發(fā)，刷各種而填滿【我對自己好】公般，不如好好看看這幾本好書《優(yōu)勢成長》《高效休息法》《秘密副作用》等等万搔。有一篇公號，很好地解釋了為什么肥胖的文章官帘，源于馬冉冉老師的和食物的對話瞬雹。其實(shí)，食物不是我們的背鍋者刽虹，真正的元兇是酗捌，我們的不正念當(dāng)下，包括①停留在小時(shí)候【越多吃涌哲，照顧者越開心】胖缤；②覺得很有安全感，唯一可以捉住和掌控的阀圾；③需要得到撫慰哪廓；④同時(shí)也代表著累了。
樊登老師在《運(yùn)動(dòng)改變大腦》里提到初烘，大腦會因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而活躍涡真，而再生長分俯，從而學(xué)習(xí)效率更好，自從我知道曬背可以補(bǔ)充陽氣以后综膀，堅(jiān)持早上一邊曬背一邊快走澳迫，出汗以后放松運(yùn)動(dòng)時(shí)背背英文，確實(shí)高效能剧劝，感覺再活了一圈橄登。
反之，如果我們每天人在上班讥此，心在游戲/短視頻上拢锹，吃飯時(shí)吃的只是【不得不吃】，睡覺睡的是【不得不睡】萄喳，不運(yùn)動(dòng)+不好好照顧身體卒稳，那么除了身體肥胖，還會煩躁焦慮甚至自殺哦他巨！那些為了孩子/配偶/同事的一點(diǎn)事充坑，會雞飛狗跳的，很有可能就是這類的亞健康人群染突∧硪【一個(gè)臉色發(fā)暗的名牌衣服架踩大地的人】
《高效休息法》收獲的第二個(gè)震撼就是，累可以分為腦累和身體累份企，而腦累是真正睡不夠的真兇也榄，而當(dāng)身體累的時(shí)候，其實(shí)腦袋瓜已經(jīng)癱瘓司志，這也是胡吃亂塞的那類胖子的真兇（比如我）甜紫。
第三個(gè)震撼是，可以通過正念建議骂远，通過盡全力的運(yùn)動(dòng)囚霸，通過放空自己去讓大腦休息，大腦休息好了激才，不再亂吃了拓型，可以瘦+陽氣，通過吃香蕉皮內(nèi)部的白絲絲贸营，可以增加腦部的營養(yǎng)吨述，太神奇了，必須試一試钞脂，每天一根香蕉揣云！比吃營養(yǎng)品便宜太多，容易太多了冰啃。
今天我一大早就跑了醫(yī)院邓夕，蕁麻疹刘莹，社康大夫明確跟我說要轉(zhuǎn)診，把我嚇得要死焚刚，但她的一句話点弯，也點(diǎn)透了我發(fā)病的原因，休息不夠~抵抗力下降~蕁麻疹急性發(fā)作矿咕！也是上天對我的提醒和恩賜抢肛！如果我來個(gè)猝死，不就更冤啦碳柱？捡絮！娃沒法玩，家沒法整莲镣，父母沒法伺候福稳，更重要的是，我要做的事沒大做完瑞侮，我要去的地方?jīng)]法去的圆！一身冷汗出來了。所以半火，不得不重新調(diào)整作息時(shí)間越妈，把精力旺盛的元?dú)馔ㄟ^【曬背+運(yùn)動(dòng)+正確進(jìn)食+7小時(shí)以上睡眠+吃香蕉】補(bǔ)回來！４鹊蕖叮称！
以終為始种玛，1130睡覺藐鹤，15分鐘睡前冥想，1115前消失于手機(jī)各大平臺赂韵，1100前看完書/畫完畫/手帳/感恩日記娱节，1030前家務(wù)做完，1000前娃入睡祭示，哦耶肄满，又有新的挑戰(zhàn)和機(jī)會了！
綜上所述质涛，我學(xué)到了如何照顧自己稠歉，讓自己好好休息大腦+身體，才能有機(jī)會成事汇陆！你呢怒炸，你愿意試試嗎？我會做的毡代。好了阅羹，這就是我【xo叨叨叨】的D145的內(nèi)容了勺疼，期待你我共約明天，我是xo捏鱼！
