認識了很多同樣患抑郁癥的朋友，有幾位是通過學習佛法康復的驮宴，我很感興趣。之前我知道現在風靡國外的正念療法是受佛教禪修的《正念經》啟發(fā)的呕缭。
而我自己之前也修習過慈心禪堵泽，對自己修習慈悲心修己，感覺很有好處。有一些國內的心理學研究者證明慈心禪確實有助于抑郁的恢復迎罗。我便開始對佛法有了興趣睬愤，開始研究佛經。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 淺讀佛經
最近對每天都要讀幾遍《心經》和《金剛經》纹安。一個人的智慧增加了尤辱，他的恐懼就少了。我目前不相信鬼神也不相信輪回厢岂，但是佛經里的很多智慧確實是可以借鑒的光督。
《金剛經》中佛陀教導須菩提：要做一位大菩薩，他的心量必須很大塔粒，這樣才能不計較结借。不要用虛幻的假象，來蒙騙自己卒茬。不受一切外相的迷惑船老，才是一個清醒的人，清醒的人才能如如自在圃酵。
佛陀教導善男信女：不執(zhí)著我相(自私心努隙，執(zhí)著自我)、人相(對待心辜昵，計較得失)荸镊、眾生相(分別心，雜念紛紜)堪置、壽者相(欲望心躬存，貪得壽命);更不會執(zhí)著一切萬法的名相。
心不能執(zhí)著舀锨，這樣才能達到一心不亂岭洲，才能升起清凈之心。佛陀教導我們對一切慈悲坎匿，對自己也要慈悲盾剩。菩薩徹見一切是緣起性空的，一切是不可得的替蔬，心不執(zhí)著於一切告私。
色不異空，空不異色承桥，色即是空驻粟，空即是色 。是諸法空相凶异，不生不滅蜀撑，不垢不凈挤巡，不增不減 。依般若波羅蜜多故酷麦，心無掛礙矿卑，無掛礙故，無有恐怖沃饶，遠離顛倒夢想母廷，究竟涅盤。
讀佛經讓我感覺內心清凈绍坝，減少了對于名利的執(zhí)著，還減少了對于死亡的恐懼苔悦。
? ? ? ? ? 神經癥患者應該學著接受平凡
美國心理學家霍尼在她的書中講到：神經癥患者會產生一個理想化的自我轩褐。他們不只企圖修飾自己，而且還要將自己改造成理想中的完人玖详。
“探求榮譽”的組成元素中把介，最明顯且外傾的是“神經癥式雄心”，這是一種追求外在成就的驅力蟋座。
他想成為眾人的領導者拗踢，最出色的健談者，擁有最高級別的音樂家或探險家的美譽向臀，在社會上扮演極重要的角色巢墅，是否是最著名的作家或是最擅長穿著打扮。
雄心的具體內容為何券膀，會根據個人所渴望的成就種類而異君纫。
簡而言之，神經癥患者多數要增加權力（指揮權芹彬、幕后操縱力蓄髓、影響力或控制力）或是威望（名譽、贊賞舒帮、受歡迎度会喝、崇拜與專寵）。
正常的奮斗和神經癥的驅力二者間的差異乃在于一為“自發(fā)性”玩郊，一為“強迫性”肢执；一為承認有限。一為否認有限译红；一為成長的感覺蔚万，一為專注榮譽的最終結果；一為實質临庇，一為外表反璃；一為真實昵慌，一為幻想。
然而當神經癥患者的理想自我因為脫離現實淮蜈，必然會遭遇現實情況的挫敗斋攀，進而陷入抑郁當中。
所以神經癥患者應當了解自己的真實自我梧田，承認自己的能力有限淳蔼，不做超越自己能力的事情，我們并非萬能裁眯，我們只是普通人鹉梨，有自己的擅長和不擅長，承認這一點將是很重要的穿稳。
我們肯定有比不過別人的地方存皂，但是就算比不過又如何，我還是我啊逢艘，在我的世界里面旦袋，我自己才是最重要的，我快樂才是最重要的它改。
別人再好也是別人疤孕，我們自己再不好也是我們自己，我們也要好好愛惜自己央拖。
讀佛經讓人淡薄名利祭阀，看淡生死。對于神經癥患者來說是有一定好處的鲜戒，部分抑郁癥患者通過學習佛法解脫了痛苦柬讨。
但是我認為可以緩解一部分的痛苦，創(chuàng)傷的部分并沒有解決袍啡。還有一些行為方式和信念也沒有得到糾正踩官。可以探尋更多解決問題的方法境输。
? ? ? ? ? ? ? ? 閱讀是一種療愈方式
最近一直都在啃書蔗牡，我喜歡把一本書讀精，讀透嗅剖。讀書是我一直以來的愛好辩越，我也喜歡做一些理性的思考。
書籍都是心理學方面的信粮，對于哲學現在也很感興趣黔攒。由于2018年想在專業(yè)心理學方面有所突破，所以2018年必定是一個讀書、學習的一年督惰。
是什么動力驅使著我不斷的去學習心理學呢不傅？我想是了解自我的愿望、療愈自我的需求還有對于生命的探索赏胚。
我很感謝心理學這門學科访娶。前人栽樹，后人乘涼觉阅。如果沒有這些前人積累的知識和智慧崖疤，我的病情不會好轉的這么快。
我很感謝我的咨詢師典勇，對我一直以來的關愛和支持劫哼。這些心理營養(yǎng)不斷滋養(yǎng)著我的自我，那個小孩慢慢的開始長大了割笙。
把理論知識和實踐結合起來权烧，我要把自己的功底積累得很扎實。
一位做心理咨詢師的前輩以前也是一位病友咳蔚，當時我對于自己不夠自信豪嚎，說出要考咨詢師的想法搔驼，問他我不知道自己行不行谈火。
朋友說：我們當然是可以的，因為我們親身經歷過舌涨，更能感同身受糯耍。
我想是的，我現在的心理咨詢師以前也是因為抑郁而走上咨詢師的道路的囊嘉。她現在真的是一個非常優(yōu)秀的咨詢師温技。
我一路走來，很不容易扭粱，從那個回頭就是懸崖的地方把自己救贖了舵鳞。我對于抑郁的情緒和認知更是了解，心理咨詢已經做了一年琢蛤，花了幾萬塊蜓堕。心理學也業(yè)余學了好多年，我深深的感受到心理咨詢的好處博其。
在心理咨詢中套才，我被咨詢師深深的理解和共情，心理咨詢師對我無條件的積極關注慕淡，無條件的接納背伴。
她不會評判我，不會指責我，凡事站在我的角度幫我考慮傻寂，為我出謀劃策息尺。我的內在自我力量增強了，自我逐漸成形崎逃。
我更是欣賞咨詢師的人格魅力掷倔。她那種不追求完美的態(tài)度、她那種自信讓我欽佩不已个绍，我想勒葱，那就是我想要成為的樣子。
最近我讀了羅杰斯的《個人形成論》巴柿，讀了《當下的力量》凛虽、還有《和完美主義說拜拜》、《當你開始愛自己广恢，全世界都開始來愛你》凯旋、霍尼的《神經癥與人的成長》、讀了Know Yourself的《所以钉迷，一切都是童年的錯嗎至非？》
下一步我打算讀溫尼科特、科胡特和霍尼的書籍糠聪，我對精神分析和認知療法都非常感興趣荒椭。
另外推薦幾本心理學的入門書籍，《精神分析入門》舰蟆、《客體關系入門》趣惠、《自體心理學的理論與實踐》、《伯恩斯新情緒療法一身害、二》味悄。
能夠徜徉在知識的海洋我感覺很快樂，曾經我發(fā)病的時候喪失了閱讀和思考的能力塌鸯。
想想那時候真的很可怕侍瑟，覺得現在的自己還真的幸福。我覺得上天沒有給我絕境吧丙猬，每次都能險象環(huán)生涨颜。
我很感謝我自己，我很勇敢淮悼，我沒有放棄咐低，我用各種方式療愈自己。
未來星空會探索更多的方法袜腥、學習更多的知識见擦，將自己的所學分享出來钉汗，大家共同成長，2018年的愿望是大家都能夠獲得成長鲤屡，生活更加快樂损痰！喜歡的可以專注我的公眾號哦。
作者：星空酒来，自我探索和學習中卢未，熱愛心理學。爭取克服懶癌堰汉。
