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? ? ? 前天有位群里的朋友向我咨詢敏感性鼻炎的問題恩尾。年前也有位朋友烁峭，因為流感肆虐，非常擔(dān)心孩子在幼兒園里會受感染郊尝。
? ? ? 這兩件事情二跋，都涉及到一個問題： 如果提升疫免力。
? ? ? 因為免疫力低下流昏，所以同住在馬路邊扎即，別人沒有鼻炎問題吞获，偏偏你有。
? ? ? 因為免疫力低下铺遂，所以流感季節(jié)衫哥，總是提心吊膽，怕孩子中招襟锐。
? ? ? 所以撤逢，如何提升免疫力，是我們每個人必學(xué)的課程粮坞。
? ? ? 通常你們是如何提升免疫力的呢蚊荣？
? ? ? 前天咨詢的朋友，因為相信做微商的朋友莫杈，所以吃乳酸菌互例。
? ? ? 有人會在家里常備夏桑菊沖劑
? ? ? 有人會吃燕窩等補(bǔ)品
? ? ? 有人會認(rèn)為要經(jīng)常運動
? ? ? 呵呵，有些動作是對的筝闹，比如乳酸菌（假設(shè)是信得過的品牌）和運動媳叨，如果有錢，吃燕窩也是好的关顷。
? ? ? 但糊秆，提升免疫力，不僅僅是這些议双。
? ? ? 什么是免疫力呢痘番？
? ? ? 在我們的身體里，有一支免疫大軍平痰，時刻保衛(wèi)著我們的安全汞舱，就好像國家的國防部門，日日夜夜守衛(wèi)著國土的安危宗雇。
? ? ? 這支大軍昂芜，守衛(wèi)著一道道城門，保證不受“敵人”-細(xì)菌赔蒲、病毒的入侵说铃。 一旦出現(xiàn)危險分子，我們的身體就會根據(jù)它們的殺傷力指數(shù)派出相應(yīng)的免疫大軍嘹履，亮出武器，打噴嚏债热、咳嗽砾嫉、流鼻涕、嘔吐窒篱、拉肚子焕刮、過敏舶沿、炎癥等，都是我們的身體在為我們抵御外來傷害所做的動作配并。
? ? ? 免疫力括荡，就是這支免疫大軍，夠不夠數(shù)量溉旋，夠不夠強(qiáng)壯畸冲。當(dāng)流感病毒通過鼻孔時，我們能派出多少隊伍的免疫大軍來作戰(zhàn)观腊。
? ? ? 如果免疫力夠強(qiáng)邑闲，派十個免疫士兵對一個病毒，這時候梧油，一個噴嚏苫耸，病毒就被解決了。
? ? ? 如果三軍不振儡陨，病毒突破層層防線褪子，十個病毒攻擊一個士兵，或者我們有十個士兵骗村，但都是沒吃早餐手軟腳軟的嫌褪，除了扯白旗啥也干不了，就只能讓病毒在體內(nèi)不斷繁殖叙身，所以孩子也只能流感了渔扎。
? ? ? 所以，提升免疫力信轿，其實就是喂飽晃痴、壯大這群士兵。
? ? 有人說财忽，那好倘核，我們就來喂飽它們，就不用生病了即彪？
? ? ? 在這里紧唱，我想讓大家搞清楚一件事：我們的身體，我們做不了主隶校。能做主的漏益，只有身體自己。
? ? ? 比如深胳，我皮膚不好绰疤，我吃很營養(yǎng)的東西，我命令舞终，這些營養(yǎng)立即去滋潤我的皮膚轻庆。
? ? ? 對不起癣猾，身體說，你沒有話事權(quán)余爆。
? ? ? 你的肝腎不好纷宇，必須先去修補(bǔ)肝腎，否則你會有危險蛾方。身體說像捶。
? ? ? 比如，你吃雞蛋转捕，你命令作岖，我的免疫細(xì)胞缺乏蛋白質(zhì)，先給免疫細(xì)胞五芝。
? ? ? 對不起痘儡，身體說，你全身細(xì)胞都缺蛋白質(zhì)枢步，必須雨露均沾沉删。
? ? ? 你看，身體原來有自己的智慧醉途，它會根據(jù)輕重緩急矾瑰，去調(diào)配。
? ? ? 也就是說隘擎，提升免疫力殴穴，不能只提升免疫系統(tǒng)的作戰(zhàn)能力。你得提升體質(zhì)货葬。體質(zhì)提升了采幌，免疫力自然也提升了。
? ? ? 因為食物吃進(jìn)去震桶，要吸收的休傍，要修補(bǔ)的，是全身的細(xì)胞蹲姐、各個器官磨取。
? ? ? 那吃什么，能讓細(xì)胞都強(qiáng)壯柴墩？讓器官得到修復(fù)?讓免疫力得到提升忙厌？
? ? ? 簡單地說，細(xì)胞由什么構(gòu)成的江咳，就給什么逢净。墻，由磚、泥汹胃、沙構(gòu)成的，修補(bǔ)东臀，當(dāng)然用磚着饥、泥、沙惰赋，難不成用紙皮宰掉？
? ? ? 身體由一個個細(xì)胞構(gòu)成，細(xì)胞由蛋白質(zhì)赁濒、脂肪轨奄、糖、維生素礦物質(zhì)構(gòu)成拒炎，修補(bǔ)當(dāng)然也用這些挪拟，難不成用藥物？
蛋白質(zhì)击你、脂肪玉组、糖、維生素礦物質(zhì)由哪里來丁侄？當(dāng)然是食物惯雳，是我們?nèi)粘３缘聂~肉蛋奶蔬菜水果。
? ? ? 如果我缺了很多鸿摇，日常食物都不夠修復(fù)石景，怎么辦？這時你可以補(bǔ)充純植物提取的營養(yǎng)素拙吉。比如蛋白質(zhì)潮孽，人體一天需要70克的蛋白質(zhì)，相當(dāng)于14顆雞蛋庐镐，如果你吃不了那么多恩商，那你可以額外補(bǔ)充幾勺蛋白質(zhì)粉。
? ? ? 這里要注意的是：細(xì)胞的構(gòu)成必逆，不單單是蛋白質(zhì)怠堪，不單單是維生素礦物質(zhì)，而是六大營養(yǎng)成份名眉。
? ? ? 所以粟矿，只吃雞蛋牛奶，夠嗎损拢？或者只吃白粥煎蛋陌粹，夠嗎？
? ? ? 不夠福压。
? ? ? 所以掏秩，提升免疫力的關(guān)健是：全面或舞，全面的營養(yǎng)。
? ? ? 少了一樣蒙幻，就無法修復(fù)映凳。
? ? ? 所以在我們最能掌控的早餐時間，我建議大家一定要吃全面的邮破、完整的食物诈豌，里面必須有細(xì)胞需要的六大營養(yǎng)成份。而營養(yǎng)早餐抒和，是最佳選擇矫渔。
? ? ? 吃好了，就行了嗎摧莽？就能提升免疫力了嗎庙洼？
? ? ? 這里，要看你的破壞能力有多強(qiáng)了范嘱。
? ? ? 如果一邊修墻送膳，一邊鉆洞，而且鉆洞的速度比修墻還要快丑蛤，那你的墻永遠(yuǎn)修不好悯嗓。
? ? ? 如果一邊吃營養(yǎng)早餐督勺，一邊熬夜生悶氣，那免疫力的提升就像老牛拉車，慢吞吞的魄揉。
? ? ? 所以洪添，免疫力的提升必須關(guān)注兩點： 1拥褂、給予細(xì)胞所需的營養(yǎng)材料赁咙。? 2、停止對細(xì)胞的傷害照藻。
? ? ? 如果細(xì)胞修復(fù)的速度比受傷害的速度要快袜啃，免疫力就會快速提升。
? ? ? 如果傷害的速度比修復(fù)的速度要快幸缕，免疫力就只能越來越差群发。
? ? ? 有人說，既然如此发乔，那不如不修了熟妓。嗯，如果那樣栏尚，就是等死起愈。
? ? ? 所以，關(guān)注免疫力的提升，關(guān)注體質(zhì)的提升抬虽，不僅僅只關(guān)注一日三餐官觅。
? ? ? 你能少熬夜嗎？你能多運動嗎阐污？你能多呼吸新鮮空氣嗎缰猴？你能少生氣嗎？你能放下怨念嗎疤剑？你能笑多一點嗎？
? ? ? 很多人知道闷堡，但做不到隘膘，是因為不知道熬夜生氣這些動作，會對身體造成多大的傷害杠览。
? ? ? 生氣弯菊，會消耗60倍的營養(yǎng)物質(zhì)。假設(shè)只吃一個雞蛋踱阿，就能滿足身體對蛋白質(zhì)的需求管钳，生氣時，要吃60個雞蛋软舌。
? ? ? 你能吃下60個雞蛋嗎才漆？
? ? ? 請搞清楚一件事情： 你從來沒幫助過你的身體，你的身體只是自發(fā)自救佛点，按照最有利的方式去運行醇滥。你從來只是一個破壞者。只是每個人破壞的能力不一樣而已超营，而身體卻每天為你的破壞去買單鸳玩。
? ? ? 你只要停止破壞，給予身體需要的材料演闭，身體就會自己好起來不跟。
? ? ? 所以面對疾病，我會問：最近壓力大嗎米碰？常熬夜嗎窝革？常生氣嗎？
最后才問：吃什么见间？
? ? ? 不是不能破壞聊闯，偶爾熬一下、氣一下米诉、吃吃垃圾食品菱蔬，是能理解的，但，不能經(jīng)常拴泌，必須控制破壞的速度魏身。
? ? ? 講到這里，大家應(yīng)該能理解了吧蚪腐？
? ? ? 提升免疫力箭昵，只需做到兩點：1、提供全面的營養(yǎng)給予身體回季。2家制、減少對身體的傷害。剩下的泡一，就是等颤殴，等身體自己修復(fù)。
? ? ? 能助攻嗎鼻忠？能把修復(fù)的速度加快一點嗎涵但？能啊帖蔓！
? ? ? 堅持洗冷熱水澡矮瘟，疲勞的部位多做冰灸，做適量的運動塑娇。
? ? ? 如果能天天保持戀愛的心情澈侠，就更加立竿見影啦[呲牙]
? ? ? 好了，利用午休的時間埋酬，希望對大家有所幫助[呲牙]
? ? ? 完畢埋涧。
