我今天快無聊死了呆躲，你能陪我聊聊天嗎，你能陪我去爬山嗎瘦馍，和你去看電影好不好等等歼秽，諸如此類的場景，我相信你一定不陌生情组。

我好奇想問問你燥筷，你有無聊·不知道該干嘛的時候嗎？如果有院崇，那在不知道該干嘛或者無聊的時候肆氓，你是怎么應對的呢？你是在發(fā)呆呢底瓣？還是干脆睡覺谢揪，一睡解千愁呢？還是玩游戲捐凭、煲劇拨扶，刷短視頻，刷朋友圈茁肠，刷新聞呢患民？不管你做哪一個，你是不是都覺得自己在浪費時間垦梆，總在做一些沒有意義的事情匹颤，而經(jīng)常感到煩惱?其實無需為此而煩惱，為什么呢托猩？因為你做的這些事不一定全是不好的印蓖，也有好的一面。

就我而言京腥，在不知道該干嘛的時候赦肃，我的習慣就是發(fā)呆，當你看到發(fā)呆這個詞時公浪，你可能就很自然的覺得純屬浪費時間摆尝，但真的是在浪費時間嗎？可事實是因悲，當我們在發(fā)呆時堕汞，我們的大腦就屏蔽了外界信的息輸入，這時大腦在干什么呢晃琳？

回放我們最近所輸入的信息讯检，對它們進行整理，編碼成更適合我們大腦記憶理解的信息卫旱，從而強化跟鞏固人灼，那些重要的信息，這就是發(fā)呆的好處顾翼。

說完發(fā)呆對我們的好處投放，再來說說睡覺對我們的好處。

我們在睡覺的時候适贸，大腦在干什么呢灸芳？它也在休息嗎涝桅？當然不是，大腦是不休息的烙样，它每時每刻都在工作冯遂，在我們睡覺時，大腦會清理掉無用的信息谒获，只保留重要的信息跟不斷的在完善我們的認知框架蛤肌，同時釋放我們工作記憶的負擔，讓我們的大腦變得更加清晰批狱，這也就是為什么我們睡一覺起來后腦子變好使了的原因裸准，這也是告訴我們，睡眠不足會導致我們變笨的哦赔硫，

所以炒俱，一定要保持足夠的睡眠時間，即使是最短時間的小睡一會兒卦停，也能極大的提升我們的記憶力向胡，讓思維更加敏捷，反應更快惊完。

到這里你可能會說僵芹，發(fā)呆和睡覺不是在浪費時間，是對學習有好處的小槐，這個勉強可以理解拇派，但實在是不理解玩游戲、煲劇凿跳，刷短視頻件豌，刷朋友圈，刷新聞等控嗜，這些行為不是在浪費時間茧彤。

你這么說的底層邏輯是什么呢？是說疆栏，做看不到有長期收益曾掂，并且收益在長期看來越做越高，的事情就是在浪費時間壁顶，認為鍛煉身體珠洗，讀書，寫作等若专，做這些能明顯出有長期收益的事情時许蓖，才不是在浪費時間，這些我們暫且把它稱為正向收益。

但有個事實是膊爪，看不到正向收益不代表就沒有正向收益自阱，有些事的正向收益在一開始事看不出的，需要你開始去做了才能發(fā)現(xiàn)它的正線收益蚁飒，什么意思呢动壤？不刷短視頻萝喘，就產(chǎn)生不了拍短視頻的想法淮逻，不刷朋友圈，不看新聞阁簸，就不知道最新的信息跟沙雕網(wǎng)友的腦洞爬早，就無法激發(fā)網(wǎng)感。

所以不妨想想启妹，我們認為的浪費時間筛严，就一定是浪費時間嗎？有沒有可能只是我們看不到它的正向收益饶米。

當然這些都是被動的正向收益桨啃，有沒有主動的正面收益呢？當然有檬输，而且很簡單照瘾，只需開始做起來，做出第一步丧慈，你就可以繼續(xù)做下去析命，

比如，在寫作前你覺得沒什么可寫的逃默，當你開始寫了之后鹃愤，就會發(fā)現(xiàn)其實有非常多的東西可以寫，因為在寫作的過程中完域，就會不斷的聯(lián)想激活與之相關(guān)的概念跟詞匯软吐，在推動著你有更多東西可以寫，我把這種這種現(xiàn)象稱為“激活助推”吟税。激活助推的底層原因是凹耙，大腦中強大的聯(lián)想激活功能，什么是聯(lián)想激活呢?為了更好的理解聯(lián)想激活乌妙，我們先了解兩點使兔，

第一，什么是聯(lián)想藤韵？當你聽到‘奧運會’這三個字時虐沥，你就會自動想起08年的北京奧運會以及與之相關(guān)的一些事情，當你這就是聯(lián)想。
第二欲险，什么是激活镐依？如果你曾經(jīng)被蛇咬過或者你很害怕蛇，如果突然有一條蛇出現(xiàn)再你面前天试，你一定感到驚嚇槐壳，你哪怕僅僅是看一些蛇的視頻，身體也會感到不舒服喜每，這就是激活务唐。

聯(lián)系激活是，事物在你的大腦中喚起的想法激發(fā)出許多其他的想法带兜，而且這些聯(lián)想的行為在你的大腦中迅速擴展開來枫笛。這句話來自思考快與慢這本書中，總結(jié)得非常到位刚照，所以我直接把它引用進來刑巧，如果不理解的話，可以多看幾遍无畔。

好啊楚，我們回到前面講過的，無聊浑彰，不知道該干嘛恭理，浪費時間。現(xiàn)在已經(jīng)找到一種解決方法了闸昨，就是蚯斯，只需要找點有意義的事情做起來，就可以持續(xù)做一段時間饵较，這樣就不在無聊拍嵌，就不在浪費時間。

我有個習慣循诉，當感到無聊不知道該干什么的時候横辆，就去找書看，看了一會書后茄猫，大腦就激活了很多非常棒的概念狈蚤，這時大腦就想繼續(xù)去了解思考它，就這樣簡單的把時間有效的利用起來划纽。當然了脆侮，你不一定要看書，可以做任何你覺得有價值的事情勇劣。

激活助推如此的強大靖避，但也會產(chǎn)生不好的結(jié)果潭枣，所以我們要優(yōu)先去做主要事情，同時避免次要事情的干擾或者直接去做次要事情幻捏，這樣就可以防止花更多的時間在次要事情里盆犁，比方說，你在某一天的計劃中的篡九，主要任務是學習谐岁，那你就要優(yōu)先完成學習的任務，與此同時榛臼，屏蔽掉外界的干擾跟手機的影響伊佃，那么你就可以專心學習了。

但很多時候讽坏，會不小心優(yōu)先做次要事情锭魔，然后就停不下來了例证，比如路呜，你打瀏覽器目的是為了，查找資料织咧，但在查找資料的過程中胀葱，你突然發(fā)現(xiàn)了一篇感興趣的文章，然后就忍不住去開笙蒙，看完這篇文章后覺得不過癮抵屿，就找與之相關(guān)的文章來看，看著看著捅位，就忘記自己打開瀏覽器的目的是干嘛的了轧葛，當緩過神來，幾個小時就已經(jīng)過去了艇搀。你是不是也因此而煩惱呢尿扯？不用當心，有個簡單的方法可以幫到你焰雕。

首先衷笋，把自己要查找的目標寫下來，這樣可以有效防止忘記目標矩屁。

然后辟宗，調(diào)鬧鐘，防止做看次要事情停不下來吝秕。

如果鬧鐘響后泊脐，還是停不下來，就數(shù)倒計時烁峭，5!4!3!2!1!,當你數(shù)到1 時容客，你就可以停下來了。

（鬧鐘，你可以調(diào)五分鐘耘柱，也可以調(diào)十分鐘如捅，最重要的是，調(diào)出最適合你自己的時間调煎。）