2023-11-16轉載的筆記

失眠的六種辯證每個人失眠的原因不同鼓蜒,表現(xiàn)出來的癥狀也不一樣,要想睡個安穩(wěn)覺廊蜒,就必須要根據(jù)情況來“對癥下藥”防症!失眠主要有以下六種癥型,您看看您屬于哪一種扩淀!

1.心脾兩虛主要癥狀:很難入睡楔敌,或者睡著之后多夢容易驚醒,醒來后很難再入睡驻谆,同時還會伴有心悸卵凑、乏力、食欲不振胜臊、面色發(fā)黃等癥狀勺卢。治療方法:這種情況是因為心脾兩虛、營血不足導致的象对,所以應該補益心脾黑忱,養(yǎng)心安神,像是酸棗仁、黨參杨何、茯苓等藥材和食物就很適合用來改善心脾兩虛導致的失眠酱塔。酸棗仁黨參茯苓茶龍眼肉材料:炒酸棗仁(搗碎)20g、龍眼肉10g危虱、黨參5g羊娃、茯苓3g、甘草3g做法:將上述材料洗凈埃跷,放入鍋中加入450ml水浸泡半小時蕊玷,大火煮開后再用小火煎煮20分鐘,煎煮2次弥雹,去渣滓后代茶飲垃帅。分析:此茶主要用于補益心脾。酸棗仁的作用是補肝剪勿、寧心贸诚、斂汗以及生津;龍眼肉可以補心益脾厕吉,養(yǎng)血安神酱固;黨參負責健脾、補中益氣头朱,而且還不容易讓人上火运悲;茯苓能夠利水滲濕、健脾寧心项钮;最后用甘草來調和諸藥班眯。

2.陰虛火旺主要癥狀:主要癥狀是心情煩躁,入睡困難烁巫。還會伴有手腳心發(fā)熱署隘、盜汗、口渴等癥狀亚隙。治療方法:這種情況主要是因為心陰不足定踱,陰虛內(nèi)熱導致的,所以應該滋陰降火恃鞋,清心安神崖媚。百合銀耳蓮子羹

材料:百合30g、銀耳20g恤浪、蓮子10g畅哑、紅棗三枚、冰糖適量

做法:將上述材料洗凈水由,加入清水將銀耳泡發(fā)并切除黃色老蒂荠呐,蓮子去芯,然后將百合、銀耳泥张、蓮子呵恢、紅棗一起放入鍋中加入600ml水燉煮1小時左右,加入適量冰糖媚创,出鍋后即可食用渗钉。分析:此羹不僅能養(yǎng)心安神助眠,還能美容養(yǎng)顏钞钙。百合入心鳄橘、肺經(jīng),具有養(yǎng)陰潤肺芒炼、清心安神的作用瘫怜;銀耳能夠滋補生津、潤肺養(yǎng)胃本刽;蓮子則可以補脾止瀉鲸湃、益腎澀精、養(yǎng)心安神子寓;紅棗用來補中益氣暗挑,養(yǎng)血安神。

3.心腎不交

主要癥狀:主要癥狀有心煩睡不著别瞭,頭暈耳鳴,感覺煩熱還盜汗株憾。同時伴有精神萎靡不振蝙寨、健忘、腰膝酸軟嗤瞎、月經(jīng)不調等癥狀墙歪。

治療方法:這種情況主要是因為心火旺或者腎陰不足,心火和腎水互相升降贝奇、協(xié)調虹菲、交通的功能受到影響,因此需要交通心腎掉瞳。

熟地黑豆茶

黑豆


材料:熟地黃12g毕源、黑豆20g、蓮子3g陕习、甘草3g


做法:將上述材料洗凈霎褐,加入400ml水浸泡30分鐘,煎煮20分鐘该镣,去渣滓后代茶飲冻璃。


分析:此茶能夠補益心腎、緩解驚悸失眠。熟地黃的作用是滋補肝腎省艳;黑豆負責活血娘纷、利水、祛風跋炕、解毒赖晶;蓮子心不僅能通心腎,還能清心安神枣购;甘草健脾理氣的同時調和諸藥嬉探。


4.肝郁陰虛

主要癥狀:主要癥狀有時常感到虛煩,難以入睡棉圈,即使入睡也多夢易醒涩堤。還會有容易生氣發(fā)怒、胸悶分瘾、口干舌燥等癥狀胎围。

治療方法:這種情況主要是因為肝血不足,陰虛內(nèi)熱導致的德召,因此需要疏肝白魂、養(yǎng)血、安神上岗。平時可以進補一些酸棗仁福荸、玫瑰、甘麥等藥材肴掷。


酸棗仁百合茶


圖片

干玫瑰花


材料:炒酸棗仁(搗碎)20g敬锐、百合10g、桑椹10g呆瞻、玫瑰花5g台夺、小麥20g、甘草3g痴脾、大棗(去核)3枚


做法:將上述所有材料洗凈颤介,加入750ml水浸泡30分鐘,大火燒開后赞赖,用小火煎煮20分鐘滚朵,去渣滓后代茶飲。


分析:此茶主要是調理肝臟前域,緩解肝郁導致的失眠始绍。酸棗仁負責補肝寧心;百合可以養(yǎng)陰潤肺话侄,清心安神亏推;桑椹能夠滋陰補血学赛、生津潤燥;玫瑰花起到疏肝解郁吞杭、調和氣血的作用盏浇;枸杞子的作用是滋補肝腎,益精明目芽狗;大棗具有補中益氣绢掰、養(yǎng)血安神的功效。


5.心膽氣虛

主要癥狀:主要癥狀是失眠多夢童擎,而且容易驚醒滴劲。還伴隨著膽子小易受驚、心悸顾复、倦怠班挖、消瘦、容易感到疲勞等癥狀芯砸。

治療方法:這種情況大多是因為受到驚嚇心虛膽怯萧芙,心神不安導致的,因此需要益氣鎮(zhèn)驚假丧,安神定志双揪。平時可以進補一些酸棗仁、牡蠣來安心養(yǎng)神包帚。

酸棗仁牡蠣茶



圖片

酸棗仁


材料:酸棗仁(搗碎)20g渔期、牡蠣(搗碎)30g、龍骨(搗碎)30g渴邦、茯苓(搗碎)15g疯趟、甘草3g


做法:將上述材料一同加入鍋中加入1000ml水,大火燒開后再用小火煎煮20分鐘去渣滓后代茶飲几莽。


分析:此茶能夠有效改善心膽氣虛迅办,緩解失眠宅静。酸棗仁起補肝寧心的作用章蚣;牡蠣能夠鎮(zhèn)靜安神、補陰姨夹、軟堅散結纤垂;龍骨可以起到鎮(zhèn)靜的作用;茯苓用來健脾寧心磷账,利水滲濕峭沦;甘草調和諸藥。


6.痰熱內(nèi)擾

主要癥狀:主要癥狀有失眠逃糟,感到頭重腳輕吼鱼,胸悶心煩而且痰多蓬豁。還伴有惡心、打嗝菇肃、口苦和便秘等癥狀地粪。

治療方法:這種情況是由于痰火內(nèi)盛,擾亂心神而導致的琐谤,因此需要化痰清熱蟆技,養(yǎng)中安神。


竹葉茯苓陳皮茶


圖片


材料:竹葉6g斗忌、茯苓15g质礼、陳皮10g、竹茹6g织阳、甘草3g


做法:將上述材料清洗干凈眶蕉,加入400ml水浸泡30分鐘,先大火燒開陈哑,然后用小火煎煮20分鐘妻坝,去渣滓后代茶飲。


分析:此茶主要能夠通過清除煩熱來助眠惊窖。竹葉負責清熱除煩刽宪、生津利尿;茯苓可以健脾寧心界酒,利水滲濕圣拄;陳皮可以燥濕化痰,除煩止嘔毁欣;甘草最后來調和諸藥庇谆。


馬爾克斯的小說《百年孤獨》中曾寫到失眠癥,主人公馬孔多凭疮,從一開始對失眠的毫不在意饭耳,甚至還覺得可以用夜晚做更多事情而興奮,可是時間一長执解,他就發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)被失眠整個吞噬了寞肖!

所以說小伙伴們,您要做的不是焦慮不安衰腌,也不是對這件事情置之不理新蟆,而是采用正確的方法,好好調理自己的身體右蕊,除了睡前不玩手機琼稻、不喝咖啡、規(guī)律自己的作息饶囚,辯證的去選擇方法之外帕翻,您還可以晚上回家之后鸠补,泡個腳、聽個輕音樂嘀掸、或是配置一個安神睡枕等等莫鸭,不要給自己很大的心理負擔,睡









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