大概一年多前纪铺，我參加過一個專門學習快速閱讀的課程，因為是線下課碟渺，價格不便宜鲜锚，學習就特別賣力，當然課程的效果非常好苫拍，課堂上我用三十分鐘看完了一本書芜繁，那本書的內(nèi)容我到現(xiàn)在都記得，書里的內(nèi)容绒极，對我后來的生活和工作有很大的幫助骏令，今天我想分享給大家。
我不想直接說出書名垄提，因為很多人伏社，一看到書名就會想：哦，根據(jù)這個名字塔淤，這個書因該是講balabala……一部分人會決定有空去看看這本書摘昌，這個有空也許從來不會到來； 一部分人再也不會想去看這本書高蜂。
如果你想維護好你的任何人際關系聪黎，強烈建議你從頭看完整篇文章，最多三分鐘备恤。
01
為了讓大家能真正將書中的內(nèi)容運用到生活當中稿饰，
你需要回答以下幾個問題：
第一：暴力情緒如果不發(fā)泄出來，會怎樣影響自己的身心露泊？
第二：為什么人溝通的時候會產(chǎn)生暴力喉镰？
第三：怎么預防溝通暴力？
大部分人的回答是惭笑，
問題1：不就是會憋壞身體嘛侣姆，對身體不好啊，但是發(fā)泄出來后果很麻煩沉噩。
問題2：不就是對方不可理喻捺宗，不講道理嘛。
問題3：三思而后行川蒙？
這是大家普遍會做出的回答蚜厉，但是書中給出的解答，會讓人有一種：早知道是這樣畜眨，我就肯定能把那段關系處理的很好的感覺昼牛。
02
書里給的答案是术瓮，
答案1：要充分發(fā)泄，這樣有益身心健康贰健，但發(fā)泄需要一個有效的步驟胞四，否則會讓一段關系急劇惡化，甚至到無法挽回的境地霎烙。
步驟：
第一步：充分表達憤怒
表達步驟：
? ? 停下來撬讽，深呼吸，什么都不要做悬垃。
? ? 想一想是什么想法讓自己生氣了游昼。
? ? 體會自己的需求。
? ? 表達感受尝蠕，并直接說出我們的需求烘豌。
第二步：表達感激
表達步驟：
? ? 對方做了什么事情讓自己的生活得到了改善。
? ? 自己的哪些需要得到了滿足看彼。
? ? 自己的心情怎么樣廊佩。
比如，你的女朋友要求你買一個包包靖榕，你覺得她已經(jīng)有很多的包了标锄，還有個款式一樣的，沒必要再買了茁计，于是你拒絕了她料皇，心想她是個通情達理的人，不會生氣星压，但是沒想到你的女友跟你吵架践剂，還時不時的翻舊賬指責你，你很痛苦娜膘，感覺你們的關系就要破裂了逊脯，后來你的女朋友終于在一次吵架中，無意的表露了自己的真實“需求”竣贪，她只是想通過你買的包军洼，感受到你是不是愛她的。
書中還有很多的例子來盡可能清楚的解釋什么是“需求”贾富，這里就不再贅述了歉眷。
答案2：溝通暴力的產(chǎn)生主要有三個原因
? ? 苛刻的態(tài)度
? ? 尚未滿足的需求
? ? 責備他人
知道原因后，是不是不再那么害怕暴力溝通了颤枪？
答案3：預防暴力溝通有三個方法
? ? 毫無保留的表達自己的需求，越清楚越好淑际。
? ? 表達軟弱畏纲。
? ? 專注他人的感受和需求扇住。
這三個方法用過的人屢試不爽，有著神奇的緊張關系治愈力量盗胀，希望你也能從中得到啟發(fā)艘蹋。
03
最后
書名叫《非暴力溝通》，作者馬歇爾·盧森堡票灰，全書極力在傳達給讀者一種有效的非暴力即不會傷害對方的溝通方法--說出事實女阀，講出感受，找出需求和請求幫助屑迂。
這個溝通方法在綜藝節(jié)目《妻子的浪漫旅行》中張杰也有分享過浸策，很多網(wǎng)友覺得杰哥很天才，其實杰哥只是看過一些咱們沒看過的書惹盼，又懂得活學活用罷了庸汗。
有的時候，一本書就能改變?nèi)松壽E手报。
這是我當時上課的樣子蚯舱，好認真，有點害羞?(? ???ω??? ?)?
