1 引言
轉(zhuǎn)眼春贸，自己跟隨蒲愚老師訓(xùn)練瑜伽已經(jīng)快兩年了遗遵。期間，我能感覺自己的身體和心態(tài)慢慢的發(fā)生了一些變化譬圣。為了不被遺忘瓮恭，并更好的在瑜伽之路上前行，我想以文字的方式做一個記錄吧厘熟。
2 初識瑜伽
記得在2016年初屯蹦，所工會組織了第一期男子瑜伽班。我抱著試試看的態(tài)度加入了绳姨。最初我的想法很簡單：療傷登澜。
因為自己很喜歡運動，跑過10個全程馬拉松飘庄，并經(jīng)常打羽毛球脑蠕，身上多少有一點小傷病，想著瑜伽有著舒緩和治療身體的作用跪削，于是進入了伽人(練習(xí)瑜伽的人)的行列谴仙。沒有想到，就持續(xù)到了現(xiàn)在碾盐。
記得剛開始練習(xí)瑜伽時晃跺，我十分低調(diào)，還有些不好意思讓別人知道毫玖，到現(xiàn)在我主動寫文章分享我的瑜伽心得掀虎，這真是個不小的變化。
我現(xiàn)在的想法是這樣的：跑步怎么著也跑到60歲付枫；而瑜伽呢烹玉，對身體的要求沒有跑步高，那持續(xù)的時間肯定要更長阐滩，弄不好瑜伽要陪伴我一輩子吧:)
3 為什么喜歡瑜伽
原先自己寫過一篇《我為什么喜歡跑步》二打，機緣巧合上了《環(huán)球時報》英文版，有興趣可以點擊標題的鏈接掂榔。這次鄭重推出姊妹篇《我為什么喜歡瑜伽》址儒，希望也能給自己帶來好運。下面我來總結(jié)一下衅疙，我為什么喜歡瑜伽。
3.1調(diào)整體態(tài)
練習(xí)瑜伽給我最明顯的變化鸳慈，就是自己的身姿和體態(tài)有了可喜的變化饱溢。我原先雖然知道自己彎腰駝背，但是沒有引起重視走芋。自從練了瑜伽以后绩郎，自己會有意識的調(diào)整自己的身姿和體態(tài)潘鲫，按照更加符合人體工程學(xué)的方式進化。
舉一個小例子肋杖，現(xiàn)在我在坐電梯的時候溉仑，都會想應(yīng)該按照山式的方式來站立：重心放在腳前側(cè)浊竟，膝蓋微曲振定，挺直腰部肉拓，下巴找喉嚨暖途，后腦勺朝后頂。是不是覺得我有點神經(jīng)病露久，不過如果你練習(xí)過瑜伽芋浮，你就明白我的感受^_^
3.2 認知自己
練習(xí)瑜伽的第二個好處纸巷，我現(xiàn)在可以更好的認知和了解自己的身體。真是不練不知道瘤旨，一練嚇一跳〈嬲埽現(xiàn)在我知道自己的身體都存在哪樣的問題：
我的左肩比右肩稍高；
左臂和右臂的力量不平衡祟偷，做平板時容易朝右側(cè)傾斜修肠；
由于自己有含胸的習(xí)慣，導(dǎo)致脊柱的延展不好饲化，背部肌肉的力量偏弱；
行走時硫眨，腳的內(nèi)側(cè)著地過多礁阁，導(dǎo)致自己腳踝外側(cè)的力量較弱，應(yīng)有意識的用腳外側(cè)發(fā)力...
雖然我自己的問題多多氮兵，不過沒關(guān)系泣栈，我不著急南片，一步一步的調(diào)整庭敦，一點一點的迭代。瑜伽講究的是平衡伞广，每個個體都是不完美的嚼锄，每個個體都在向完美的方向進化蔽豺，這個過程才是最可貴的。
3.3 突破自己
練習(xí)瑜伽可以突破自己沧侥，享受成長的快樂宴杀。最典型的是完成了一些自己原先完成不了的體式旺罢，自己會特別興奮斯棒。比如說后彎（也稱做輪式），我在3個月前罩驻，是無論如何也撐不起來的惠遏，當(dāng)時看著其他小伙伴能夠完成骏啰，自己羨慕的不得了。
而現(xiàn)在自己經(jīng)過練習(xí)透绩，竟然也可以撐起自己的身體帚豪，做到了后彎的體式狸臣。雖然還做得不標準昌执，但能看到自己走在進步的路上懂拾，就特別開心。
這里透露一個小秘密：做到后彎呜师，一個好的瑜伽墊是很有幫助的贾节。在文章后面的“裝備篇”我會詳細分享栗涂。
3.4 結(jié)交朋友
在練習(xí)瑜伽的過程中，我還認識了一幫愛智求真的小伙伴斤程，大家在一起交流心得，討論感受扁藕，并且看著他們慢慢的突破自己，自己由衷的為他們感到高興邢疙。
我經(jīng)常用下面這句話鼓勵自己和其它人：“你的進步空間還很大疟游，要加油啊”“渑埃現(xiàn)在卧须，鼓勵和贊揚都是稀缺資源故慈，我要從我做起察绷，向外多輸出正能量，自己也會收到好的反饋容劳。
念念不忘竭贩，必有回響留量！
4. 我的瑜伽老師
在通過瑜伽認識的小伙伴中哟冬，我覺得最幸運的是認識了我現(xiàn)在的瑜伽老師——蒲愚可岂。
蒲愚老師是一個年輕的帥小伙缕粹，90后稚茅，北漂亚享，卻已經(jīng)在北京站穩(wěn)了腳跟虹蒋，開了三家自己的瑜伽館。
其實這些不是最重要的塘辅，最令我佩服的是蒲愚老師發(fā)自內(nèi)心的的喜歡瑜伽，而不是把瑜伽當(dāng)做謀生的手段皆撩。蒲愚一直有個夢想，想去印度朝圣修行一段時間呻惕。
我很喜歡聽蒲愚分享他自己練習(xí)瑜伽的心得亚脆，并親身示范濒持。真的柑营，見到活人做到官套，激活自己的鏡像神經(jīng)元蚁孔，并模仿學(xué)習(xí)纺阔，是快速提升的重要方法修然。這與跟隨視頻練習(xí)有著本質(zhì)的差別笛钝。
而且蒲愚有一項獨門絕技质况，可以準確模仿他人不正確的體態(tài)，并且模仿的惟妙惟肖玻靡。這應(yīng)該得益于老師對自己身體的精準控制和對人體內(nèi)部結(jié)構(gòu)的準確認知结榄。
我也很有興趣聽蒲愚聊瑜伽館經(jīng)營的事，我自己的工作經(jīng)歷太過簡單囤捻，一直從事技術(shù)工作臼朗，所處的工作環(huán)境類似世外桃源，聽聽蒲愚聊聊外面的故事，很有意思。
我一直有一個觀點恨闪，如果能夠把自己的愛好簿寂，當(dāng)做自己的職業(yè)，是一件很幸福的事情取逾。而且，當(dāng)賺錢不是你的目標時堕绩，反而財富會悄悄的叩開你的門晶丘。而這些沫浆，蒲愚老師恰恰都做到了。
記得某期瑜伽課結(jié)課攀痊，我給蒲愚老師打電話躬审，問是否可以再開下一期課。其實當(dāng)時我心里并不確定老師是否還會繼續(xù)上課，因為以蒲愚老師上私教課的收益里伯，他來我們這里上大課從經(jīng)濟角度來講是不劃算的，而且這還不包括路上往返2個多小時的時間。
但沒有想到强窖，他說他很愿意繼續(xù)到我們這里來教課咙崎，到我們這里教課會讓他感受到真正的瑜伽，很純粹碳却！而不是服務(wù)燥撞。
我當(dāng)時也沒有想到蒲愚老師會有這樣的感受，而且對我們這個班有這么高的評價。自己也特別感慨悉盆！我們這個班級人不多，大約10個人，小伙伴們都很喜歡瑜伽，雖然阿斯湯加比較累，但大部分人都堅持了下來。
有時蒲愚老師因故晚來的時候盾似，我們到時間會主動開始熱身練習(xí)告抄，大家輪流喊口令龄糊。等老師到了以后，可以直接進入教學(xué)內(nèi)容筋蓖。
我覺得蒲愚老師到我們這里教課忠聚，一是比較省心赂毯，二是可以感受到我們發(fā)自內(nèi)心的尊重烦感。蒲愚老師說：自己也要多學(xué)習(xí)膛堤，否則怕趕不上我們進步的腳步绿渣。
哈，這是多么好的教學(xué)相長的范例吧凉！
5.裝備篇
由于我參加的運動比較多饲鄙，在文章的最后窖剑，我來分享一下我總結(jié)的關(guān)于運動裝備的理論。聲明一下敷存，我不是裝備控住拭，但是好的裝備真的可以給人帶來更好的運動體驗！
當(dāng)我在從事某項運動時，我會簡單的劃分為四個階段：
1 入門階段
2 提高階段
3 進階階段
4 高手階段
然后在每個階段購入不同的裝備滔岳。
5.1 入門階段
在一項運動的入門階段杠娱，我會分析從事這項運動所需的最少必要裝備。
什么是最少必要裝備呢谱煤？那就是從事這項運動必須購買的裝備摊求。
以跑步為例，最少必要裝備是跑鞋刘离；
以羽毛球為例室叉，最少必要裝備是羽毛球拍；
而以瑜伽為例硫惕，最少必要裝備是瑜伽墊茧痕。
在這個階段，我一般會投入百元購買裝備恼除。
因為這時是入門踪旷，一是自己不懂，所以不宜亂買東西豁辉；二是不知道自己會持續(xù)多久令野，先少量投入體驗體驗看。
5.2 提高階段
當(dāng)一項運動我持續(xù)了半年到一年的時間徽级，我確定自己喜歡气破，并且也愿意花時間投入并提高時，我一般會考慮購買比較好的裝備餐抢，價格大約幾百元现使。而且這個時候，裝備對自身的幫助是最大的旷痕。
因為在提高階段碳锈，一件好的裝備可以讓自身更快的找到練習(xí)的感覺，建立本體感知苦蒿，少走彎路殴胧，這部分花費是相當(dāng)值得的渗稍。在跑步圈和羽毛球圈廝混了這么久佩迟，我對此深有感觸！
以跑步為例竿屹，我第一次跑全程馬拉松時穿著一雙普通跑鞋完賽报强，當(dāng)天跑完腳趾甲就有些淤青了。而后來我入手了亞瑟士的次頂級跑鞋GT2000拱燃，后續(xù)完賽了若干個全程馬拉松秉溉，腳趾甲都沒有事情。因為專業(yè)跑鞋可以對足部提供很好的支撐和包裹，保證足弓的穩(wěn)定召嘶。
而以瑜伽為例父晶，在我練習(xí)瑜伽一年后，我入手了露露樂蒙的瑜伽墊弄跌，立馬感受到了巨大的差別甲喝。下面我說一個我自己的親身案例。
前幾天铛只，我在家里用我的舊瑜伽墊練習(xí)后彎埠胖，發(fā)現(xiàn)手一直打滑，無法撐起自己的身體淳玩。我就著急了直撤，怎么自己這么快就退步了。
第二天我把自己放在單位的露露樂蒙的橡膠墊拿回了家蜕着，再次練習(xí)后彎谋竖，很輕松的就撐起了自己的身體。
這件事給了我一個很深刻的體會：好的瑜伽墊可以提供良好的支撐和較大的摩擦力侮东。在自己能力不足的情況下圈盔，好的工具可以起到很好的輔助作用，事半功倍悄雅。
5.3 進階階段
當(dāng)我參與一項運動兩年以上時驱敲，在我確定自己真的喜歡后，我會考慮進一步的投入宽闲，投入分為2方面：
第一是再次升級裝備众眨，俗話說：能力不夠裝備湊。這時我就會考慮約千元的裝備容诬，以帶來更好的運動體驗娩梨。跑步裝備我購買了亞瑟士頂級系列的Kayano跑鞋，再配佳明手表和心率帶览徒；羽毛球裝備會升級YONEX的羽毛球拍和羽毛球鞋狈定。而針對瑜伽我正在考慮是否升級瑜伽墊。
第二是我會尋找專業(yè)的教練习蓬，相信我纽什，這部分的投入是完全值得的。我覺得我很幸運躲叼，在我入門瑜伽的時候芦缰，就遇到了這么好的一位瑜伽老師。就連跑步我現(xiàn)在都找了教練枫慷，以糾正我的跑步姿勢让蕾。今年我有幸加入了孫英杰長跑俱樂部浪规，得到了世界冠軍孫英杰老師的親自指導(dǎo)，真的是很有收獲探孝。
5.4 高手階段
很遺憾笋婿，我還沒有在哪方面成為高手，不過據(jù)我觀察顿颅，如果真正達到了某項領(lǐng)域的頂尖水平萌抵，裝備所起得作用反而大大降低，更多的是取決于自身能力的提高元镀。
以跑步為例绍填，能跑進3小時以內(nèi)的全程馬拉松選手，一般都會穿著輕便的跑鞋栖疑，更多靠自身的能力奔跑讨永，很少再去燒裝備了。跑步圈有名的拖鞋哥遇革，穿著一雙普通拖鞋以2小時45分完成了北京馬拉松卿闹，令人咂舌！
再舉一個假想的例子萝快，我的羽毛球打的還不錯锻霎，曾獲得過集團的羽毛球男單亞軍。但是如果有一天我有幸和林丹PK羽毛球揪漩，即使我拿著千元以上的頂級羽毛球拍旋恼，林丹拿一個20元的爛球拍都可以輕松的滅掉我。對那個水平的運動員來說奄容，裝備所起的作用已經(jīng)降低了不少冰更。
6. 小結(jié)
綜上所述，我會根據(jù)自己所處的階段昂勒，選擇合適的裝備蜀细。我現(xiàn)在練習(xí)瑜伽兩年，即將步入進階階段戈盈。我有心給自己升級一下裝備奠衔，我上網(wǎng)查詢了瑜伽墊，發(fā)現(xiàn)最好的瑜伽墊品牌是英國的Liforme塘娶，俗稱土豪墊归斤。
此款瑜伽墊主要有兩個特點：一是超級好的支撐和緩沖特性，二是獨特的體位線可以精準的調(diào)整自己的體式血柳。當(dāng)然價格也是真的土豪官册，淘寶價格1600元生兆。我也是糾結(jié)了好久难捌，是否要花這個錢膝宁。
不過后來我想明白了，首先這是一次性的投入根吁，不是耗材员淫；其次，如果頂級裝備能給自己帶來更好的體驗击敌，這部分花費還是值得的介返，現(xiàn)在自己的水平正是需要燒裝備的時候；再次沃斤，在健康和身體方面的投資是一本萬利的圣蝎。
為此我還咨詢了蒲愚老師的意見，沒有想到蒲愚老師那里也賣衡瓶，而且比市面上的價格便宜了15%徘公，真是良心價格。
我原先還考慮雙十二的時候入手一條哮针，現(xiàn)在決定关面，不再糾結(jié)價格，果斷入手十厢。節(jié)省自己寶貴的注意力等太，換取明天更多的財富。等我土豪墊到手后蛮放，有機會我再寫寫使用感受缩抡。
最后，愿更多的人參與到瑜伽中來包颁，體驗?zāi)莻€不一樣的自己^_^
