從以下三個(gè)指標(biāo)去判斷是否肥胖：
一凡泣、身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）
1.計(jì)算如下：
2.參考標(biāo)準(zhǔn)如下：
二浅缸、體脂率（BFR）
1.定義：體脂率即身體的脂肪含量占體重的比例轨帜。
2.計(jì)算公式：體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
3.體脂率的測量方法：
方法一：通過儀器測出，如健身房的體測儀衩椒、體脂秤等蚌父。
方法二：用皮脂鉗測出皮脂厚度，再結(jié)合公式計(jì)算得出毛萌。
方法三：目測
因?yàn)橐陨蠝y量方法的精準(zhǔn)度有限（個(gè)人感覺精準(zhǔn)度并不高）苟弛，所以測得的體脂率作為參考即可，不必依賴和糾結(jié)阁将。
4.參考標(biāo)準(zhǔn)
5.概念普及
體脂有必需脂肪和存儲脂肪兩種。
（1）必需脂肪
維持生命和生殖功能所必需的脂肪做盅。必需脂肪率是生理和心理健康的最低標(biāo)準(zhǔn)缤削。長期低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)會導(dǎo)致死亡。
由于生育和其他生理功能的需要吹榴，女性的必需脂肪的含量要高于男性亭敢。
（2）存儲脂肪
堆積存儲于脂肪組織內(nèi)的脂肪，有保護(hù)內(nèi)臟的作用图筹。
通常會把BMI與體脂率結(jié)合起來判斷肥胖情況帅刀。只看BMI是不準(zhǔn)確的，因?yàn)楣羌艽笮『图∪夂慷紩绊態(tài)MI婿斥。健身人群的BMI通常會偏高。
三哨鸭、腰臀比（WHR）
1.定義：腰臀比即腰圍與臀圍的比值民宿。
2.計(jì)算公式
3.參考標(biāo)準(zhǔn)
女性的腰臀比大于0.8，男性的腰臀比大于0.9像鸡，就屬于肥胖活鹰。
4.概念普及
根據(jù)脂肪分布的部位和特點(diǎn)哈恰，可把肥胖分為中心型肥胖和均勻性肥胖（全身性肥胖）。
（1）中心型肥胖
脂肪主要分布在腹部和內(nèi)臟志群，因此也叫腹型肥胖着绷。
中心型肥胖也稱為蘋果型肥胖，對應(yīng)的是蘋果型身材锌云。
（2）均勻性肥胖
脂肪均勻分布全身荠医，臀部為全身最肥胖處，因此也叫臀型肥胖桑涎。
均勻性肥胖也稱為梨型肥胖彬向，對應(yīng)的是梨形身材。
四攻冷、總結(jié)
因?yàn)锽MI受限于本身的準(zhǔn)確性娃胆，體脂率的準(zhǔn)確性受限于測量手段，所以建議把以上三個(gè)指標(biāo)結(jié)合起來運(yùn)用等曼，進(jìn)行綜合判斷里烦。
