今天開始減肥了，目前的體重是141斤，我的目標(biāo):半年后回到生小孩前的120斤唉侄。
目前境況
肚子上的肉特別多，本來就很粗的大腿更加粗了野建，臉上也特別多的堆出來的肉属划。沒有漂亮衣服穿，在這個肥胖的期間也不適合買候生，所以就同眯，經(jīng)常隨便套一件，不像以前那么對生活有品質(zhì)的追求了唯鸭。
同時须蜗，由于身體負(fù)擔(dān)比較重，所以每天下午開始就暈乎乎的目溉，不能專注的做事情明肮。抱19斤的兒子上樓更成了一件腿要抖三抖的事兒。
目前三餐
早餐是稀飯一碗缭付，雞蛋一個柿估，蔬菜若干，有的時候也會吃一個饅頭陷猫。午餐是在單位吃秫舌，2到3個葷菜，兩個素菜和一個湯烙丛，一般的情況下會喝兩碗湯舅巷，素菜能全部吃完，葷菜呢根據(jù)菜品選擇能吃一半河咽。晚餐是同樣的大葷大油，魚肉赋元、牛肉忘蟹、豬肉為主，有兩個素菜搁凸，也會和些湯媚值。中餐和晚餐都是吃到12分飽。除此之外护糖，會在餓的時候吃點面包和餅干褥芒。每天上午10點鐘左右會吃一個蘋果或者蘋果大小的水果。上下班都是開車的，完全沒有運動锰扶。
今天出發(fā)
今天7點鐘開始献酗，進(jìn)行減肥第一天的運動，到目前為止坷牛，慢跑加快走罕偎，共一個小時，里程是五公里京闰。在運動的過程當(dāng)中颜及，聽了兩集《李山講詩經(jīng)》。希望這是一個能夠堅持的開始蹂楣。在具體的過程當(dāng)中俏站，還需要得到家人的支持，以及朋友妙天的指導(dǎo)痊土。特別是需要一些監(jiān)督的機制乾翔，所以我最近也在考慮妙天說的每天發(fā)紅包的方法，或者加入一個運動打卡群施戴。加入群或者有人監(jiān)督反浓，對我來說應(yīng)該是比較能夠持之以恒的一個方法。
上一個月我加入了一個日更群赞哗，就是每天寫作雷则，到今天堅持了近一個月的時間了。每天堅持寫作是一件特別讓自己能喜歡上自己的事情肪笋。但是偶爾也會因為這一天特別忙碌月劈，而在晚上睡覺之前才會想起沒有做這件事情，趕緊匆匆忙忙寫幾筆藤乙。更多的時候是一睜開眼睛猜揪，想到了自己有日更的計劃，就會在生活中積累坛梁，做事的時候觀察和思考而姐，在等人或者開會的時候把這些思考寫成文字。
我想划咐，如果這次減肥計劃運動能堅持下來的話拴念，體型上會得到改善，那這樣就可以穿美美的衣服啦褐缠。同時政鼠，身體狀況的改善會提高生活的質(zhì)量，尤其是學(xué)習(xí)時候的注意力队魏。這樣可以擴大學(xué)習(xí)的效率公般。另外，堅持寫作和運動，應(yīng)該對女兒來說也是一種潛移默化的影響和教育官帘。
近一個月計劃
可能遇到的問題是瞬雹，時間上的不允許，因為每天下班之后遏佣，就要陪女兒練網(wǎng)球挖炬，彈鋼琴，做作業(yè)状婶。我目前的想法是星期一意敛、三、五這三天膛虫，在送女兒練網(wǎng)球場后等她的兩個小時當(dāng)中草姻，自己安排運動一小時以上。同時稍刀，在學(xué)校里課比較少的時候撩独，每天運動一小時。
每周至少運動四次账月。地點可以是體育館的跑道综膀，也可以是學(xué)校的操場，盡可能的把運動安排到單位里完成局齿，不影響回家陪女兒和帶兒子的時間剧劝。星期二、四是老公夜跑的時間抓歼，這兩天就在學(xué)校里完成運動讥此，如果不能完成的話，在周末的時候補上谣妻。一開始的時候萄喳，我不想給自己太大的壓力，否則可能會導(dǎo)致自己的計劃因為任務(wù)太重而夭折蹋半，還是對自己寬容一點他巨，循序漸進(jìn)。
鳴謝
在此特別感謝家人的支持湃窍，還有我的運動導(dǎo)師妙天的指導(dǎo)和監(jiān)督闻蛀。接下來，是奇跡發(fā)生的時刻您市。
