不搞科研，不寫硬科幻小說队魏，為什么普通人需要了解大腦的運作機制械筛？因為一個人的進步最大的盟友和障礙都是大腦拢切，了解它才能實現(xiàn)真正的突破猴凹。

比如當(dāng)我想寫一篇關(guān)于大腦的文章的時候距糖，大腦會告訴我：為什么要寫這樣的文章夫否？觀點不精彩怎么辦顷锰？如果看完了讀者發(fā)笑或者比不上其他人寫的怎么辦?注意挥萌，大腦很理解我绰姻，它會給我一個臺階：要不我們先儲備下知識（聽上去完全合理）然后再來寫吧。

這還真是個好辦法引瀑！然后就沒有然后了狂芋。

大腦為什么要這么做？

1憨栽、大腦的基本運行機制

人和人不同帜矾，腦和腦結(jié)構(gòu)卻差別不大，為了揭開大腦的秘密屑柔，作為人體的運行中樞屡萤，我們以三腦理論學(xué)說來說起，分為爬行腦掸宛、哺乳腦死陆、智慧腦，分別對應(yīng)腦干和小腦唧瘾、邊緣系統(tǒng)以及前額皮質(zhì)（不懂沒關(guān)系措译，我們馬上快進到正題）。爬行腦負(fù)責(zé)基礎(chǔ)生理運轉(zhuǎn)饰序，呼吸心跳脈搏什么的领虹，你控制不了大多數(shù)時候也不需要你干預(yù)。

哺乳腦負(fù)責(zé)一個人的出廠設(shè)置菌羽，確保安全不作死掠械。而智慧腦則是最后進化出來的由缆，最大的特征是具備理性思考的能力。

如果把人體比喻成一輛車猾蒂，爬行腦是車載控制系統(tǒng)均唉，剩下兩個是駕駛員，對肚菠，每個人這臺車都有兩個駕駛員舔箭，為了方便理解，我稱為本能君和理性君蚊逢，這兩位是我們本文的重點层扶。

本能君負(fù)責(zé)所有人性的部分，出廠設(shè)置里就對兩個目標(biāo)負(fù)責(zé)：不要作死烙荷，活下來以及交配繁衍后代镜会。

而理性君則比較奇特，它的目標(biāo)是 : 做出長期有利的決策并實現(xiàn)人生價值终抽。簡單講我們覺得一個人上進有追求戳表，主要是理性君在起作用。

那看來本能君不是好東西爸绨椤匾旭！

先不著急，要搞清楚他們的恩恩怨怨圃郊，得回到非洲草原的時代說起价涝，那時候我們的祖先住山洞，打獅子老虎持舆，沒有快遞不上班打卡色瘩，茹毛飲血。講究的就是有一天算一天逸寓，經(jīng)常飽一頓餓一頓泞遗，所以生存本能就提出要求了：

要確保當(dāng)下活下來，能耗越低越好席覆，能多早繁衍后代就多早繁衍后代史辙，維持種族延續(xù)。

為了降低能耗佩伤，本能君把很多處理場景直接做成了自動運行聊倔，比如看見風(fēng)吹草低就跑，別管有沒有牛羊生巡，更不可能停下來賦詩一首耙蔑；比如看到黑暗和未知的東西就恐懼，以此提醒自己不要去孤荣。而不是先分析計算甸陌⌒氪В總之，這種不假思索的反應(yīng)钱豁，幫助我們走到了現(xiàn)在耻卡，不至于整個物種滅亡。

但后來慢慢穩(wěn)定下來牲尺，大腦迎來了第二個駕駛員：理性君卵酪，他會判斷分析，會思考谤碳，會作詩會創(chuàng)造不具備的東西溃卡。他唯一的缺點是：高能耗。

這就好比同樣是計算器蜒简，本能君是兩節(jié)五號電池能用一年的那種瘸羡，但是理想君則是CPU+內(nèi)存+電源功耗幾百瓦的那種。

本能君??? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ?理性君

當(dāng)常年吃不飽飯交不到女朋友的時候搓茬，大腦是不會允許理性君來開車的最铁。那么問題來了，今天的社會絕大部分人都過了溫飽階段垮兑，很多人最大的苦惱是減肥不成功，能量供應(yīng)也不成問題漱挎，為什么他倆還有沖突系枪？

原因在于系統(tǒng)升級的時間尺度問題，本能君的系統(tǒng)迭代以百萬年為單位升級磕谅，理性君基本上半年就會自己打臉一次（如果足夠努力的話）私爷，因此有趣的現(xiàn)象來了，2020年的本能君嚴(yán)格講和幾百萬年前的草原上開車的那一位沒有多大區(qū)別膊夹。但是理性君卻完全是天壤之別衬浑。

2、生物錯配現(xiàn)象

這是大腦駕駛員沖突的真正原因放刨，我們將這種現(xiàn)象稱為錯配工秩，就是能力是好能力，用錯了地方进统，而對絕大多數(shù)人而言助币，都需要識別到這個現(xiàn)象。舉例：

減肥

理性君：太胖容易引發(fā)疾病穿衣服不好看螟碎，找不到對象眉菱。

本能君：多吃點好，多存在脂肪好掉分，不然過陣子沒吃的會餓死的俭缓。

理性君：......

拖延

理性君：拿下這個案子就能升職加薪贏取白富美走上人生巔峰克伊！

本能君：能量寶貴為什么要花在工作上，躺著或者開開心心玩吧华坦，這樣最省燃料愿吹。

理性君：......

貪婪

理性君：以后賺了一倍了，要見好就收季春。

本能君：股市飄紅洗搂，趕緊全倉，所有股民的錢都是我的载弄，除了我大家都是韭菜耘拇。

理性君：.......

墮落

理性君：危機一定有機會，不如充實自己提升實力宇攻。

本能君：疫情來了大家都一樣惫叛，安安靜靜裝死幾個月，費那事干嘛逞刷。

理性君：.......

好了嘉涌，打住，再舉例子我要抱著枕頭撞墻了夸浅，本能和理性一旦發(fā)生沖突仑最，理性很難獲勝，因此他來的晚帆喇，劣勢明顯警医，開車技術(shù)也沒另外一個好。最重要的時候坯钦，理性君幾乎不會主動和車聯(lián)絡(luò)感情预皇，只是很直接表達直接的訴求，不配合也沒轍婉刀，但是本能君畢竟是地頭蛇吟温，熟門熟路，太清楚人是個什么鳥樣了突颊。

于是我們有必要揭開本能君狡猾的一面鲁豪。

3、大腦欺騙的表現(xiàn)

回到開頭的場景律秃，住在我大腦的理性君告訴我：需要持續(xù)更新寫作呈昔，輸出才是最好的輸入，費曼先生都是這么干的友绝。理性的聲音一旦發(fā)出堤尾，狡猾的本能君在編理由無效（當(dāng)然不排除有人直接被理由關(guān)秒殺）的情況下，會祭出第二招迁客，撒謊郭宝。

并且是那種你不仔細(xì)分辨完全無法察覺的謊言辞槐。（論知己知彼，本能君從來沒有輸給過誰）于是它會先安撫你的情緒（做粘室，但是我們換個時間）榄檬，然后描繪一個正當(dāng)?shù)睦碛桑缓蟀汛笫禄⌒∈禄讼瓮场１灸芫@么做鹿榜，有且只有一個原因，降低能耗锦爵。任何跟增加能耗有關(guān)的事情都要插一腳舱殿，投出反對票，有的時候理性君勝利了险掀，有的時候沒有沪袭。

那么問題來了：本能君依據(jù)什么來判斷一個提議是支持還是否定？

是習(xí)慣樟氢。本能作用于人體最重要的觸手就是習(xí)慣冈绊，因為所有習(xí)慣的東西：早起刷牙，右手開車門埠啃，打開電視機的遙控器死宣，拿出一支煙點燃等等，都是能耗最低的方式碴开。

但是本能君不負(fù)責(zé)判斷這個習(xí)慣是好還是壞毅该，是服務(wù)當(dāng)下滿足，還是長期利益叹螟。只要是習(xí)慣本能君都無條件支持。人的習(xí)慣難以改變的根源也在于此台盯。

認(rèn)識到這一點罢绽。有必要提出一個更為重要的問題：如何戰(zhàn)勝本能君，我今年34歲静盅，如果說我有意識在做這樣的事情（當(dāng)然能準(zhǔn)確描述也才是最近的事情）可以追溯到高中一年級良价。高三的時候達到頂點，但是坦誠講蒿叠，幾乎沒有勝利過明垢。

所以，不要試圖戰(zhàn)勝你的本能市咽，不要對抗它痊银。可難道就此渾渾噩噩施绎，虛度一生溯革？在是與非之間贞绳，我們不能放棄第三種選擇的路，那就是：

正視你的本能致稀，贏得它的支持冈闭。

4、如何適應(yīng)本能

本能君是一個頑固且負(fù)責(zé)的駕駛員抖单，贏得它的支持需要首先讓它確信你的提議：1萎攒、不會影響能量儲備。2矛绘、不會作死自我毀滅耍休。然后他才會放心把車交給你，而實現(xiàn)這個目標(biāo)最直接有效的方式蔑歌，是創(chuàng)造習(xí)慣羹应。我把習(xí)慣和學(xué)習(xí)能力視為一個人主觀能動性的100%，說人話就是除去那些不可控因素次屠，你的一生就這兩個變量最大园匹，而習(xí)慣又比學(xué)習(xí)能力更加重要。

要做到適應(yīng)本能劫灶，創(chuàng)造習(xí)慣我個人實踐下來有幾點心法裸违。

① 好言相勸，不要動不動就威脅打擊本能君本昏，這沒有用供汛，也不持續(xù)。體現(xiàn)在內(nèi)心活動上涌穆，就是不要否定自責(zé)怔昨，或者下定決心怎么怎么，這些都是沒有用的花哨東西宿稀。

②用物理世界的方式溝通趁舀，簡單說，用盡一切辦法讓想法變成現(xiàn)實祝沸，并且以最小的現(xiàn)實為勝利矮烹。比如每天跳繩5個，比如每天寫30字日記罩锐，比如每天拍一張照片奉狈。具體可以查閱《微習(xí)慣》這本書，當(dāng)然要是沒這本書也沒關(guān)系涩惑，我來說個比書中“創(chuàng)造臉皮再厚的人都無法拒絕的微習(xí)慣”更有說服力的理論武器仁期。

真正能改變一個人行為的是頻率而非力度。

一次跑5公里累成狗不僅幫不了你，還會引起本能君的巨大反抗蟀拷，造成行為崩塌碰纬。對絕大多數(shù)人都不適用，一次100米跑步问芬，一次看2頁書悦析，本能君即便再吝惜能量，都不好意思拒絕此衅。

③對自己誠實强戴。我們需要時刻提醒自己，自己騙自己是最容易做到的事情挡鞍，因為這點很迷惑骑歹，我舉個例子，比如每次旅游我都會帶兩本書墨微，但是每次都完好帶回來道媚。原因是什么？我理解為理性君的墮落和本能君的強大翘县。

這個行為過程是最域，我希望進步（理性君提議），本能君抗議無效（理性君祭出了愧疚感和自責(zé)感的武器）锈麸，然后就把書帶上（理性君獲得了一次小勝利）镀脂，本能君說你看你已經(jīng)實現(xiàn)了自我進步（WHAT？Ｍ　）我們開個慶祝會好好放松一下吧薄翅。

是的，你沒看錯氓奈，本能君會告訴你只要你把書帶上了就實現(xiàn)了自我進步翘魄，這是這么牛逼。關(guān)鍵是舀奶，你會相信暑竟。

④建立客觀的參考系，知道自己真實的目標(biāo)是什么伪节？如果目標(biāo)是賣出1000件理想牧場的有機奶（此處為廣告植入）光羞，那么寫完這篇推文绩鸣，一看怀大，后臺沒有一個下單的，就不符合出發(fā)獎賞機制的條件呀闻。因此還要賣力搬磚化借。想辦法直到目標(biāo)達成。

5捡多、原諒自己

春節(jié)到現(xiàn)在蓖康，因為不可抗力的假期铐炫，讓我有充足的的時間來自我審視自己了解，簡單說蒜焊，從小到大我是個怎么樣的人倒信？我把自身的行為模式概括為，前進一步后退三步泳梆。也就是通俗講一腳油門一腳剎車鳖悠。

為什么會這樣？我想根源在于我大腦中的理性君和本能君從未好好相處优妙，理性君幾十年如一日提醒自己乘综，要進步，要努力套硼，對現(xiàn)狀不滿卡辰，但是本能君才是管著鑰匙的人。漸漸的邪意，自我否定和懷疑洶涌而來九妈，說來慚愧，正常一年365天抄罕，我真正有滿血工作狀態(tài)的不超過一周允蚣。

于是最近開始，我把自己每天的工作目標(biāo)定成了每天工作一小時呆贿。你沒看錯嚷兔，每天工作一小時，外加跳繩5個做入，我老婆女兒監(jiān)督冒晰。我發(fā)現(xiàn)兩周下來，自己明顯感到了前所未有的放松感竟块，不再是充滿焦慮和疲憊壶运，反而每天都在加班和自我奮斗的感受包裹中，當(dāng)一個人每天的目標(biāo)都在被達成浪秘，沒有理由不高興蒋情。

以上是我關(guān)于大腦如何欺騙自己的一點感悟，寫作本身是個輸入的過程耸携，其次才是輸出棵癣，我念在口中多年，但是踐行遲緩夺衍。希望本文對你有所啟發(fā)狈谊，歡迎留言探討。

推薦書目：

《習(xí)慣的力量》

《微習(xí)慣》

《蜥蜴腦法則》

《自控力》

PS：

我是大象，一個賣牛奶的品牌策劃人 河劝，有兩個可愛的閨女的愛下廚的中年人壁榕，微信號：eleidea