問：姚老師巩剖，我經(jīng)常會(huì)被某些人或某些事而感到擔(dān)心修肠，其實(shí)可能是沒事的磅网，但是自己就開始瞎想，而且想的還是些不好的事情玖院，我應(yīng)該怎么克制住第岖？其實(shí)這樣對(duì)我也有負(fù)面影響难菌，但是自己已經(jīng)有多年的習(xí)慣了。雖然想著他們都是空性的蔑滓，但是我做不到郊酒，就感覺除了擔(dān)心是對(duì)他們的關(guān)心，但是心里就還是不踏實(shí)键袱。
好謝謝這位朋友的問題燎窘，其實(shí)你在問題里頭，已經(jīng)談到了幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)蹄咖。第一褐健，就是我們的習(xí)氣，就你說自己這樣做已經(jīng)習(xí)慣很多年了比藻，確實(shí)是我們會(huì)有很多舊有的習(xí)氣铝量，就是我們的一些舊的行為模式倘屹，舊的思維模式，舊的待人接物慢叨，身語意的舊的壞種子纽匙，還有很多在那里，那我們現(xiàn)在剛剛開始學(xué)習(xí)智慧拍谐，剛剛越來越明白烛缔，種下什么就會(huì)收獲什么，如果種下負(fù)面的情緒自然會(huì)收獲負(fù)面的情緒轩拨，我們想要去改變践瓷。你首先要明白那些舊有的習(xí)氣，還臺(tái)在開花結(jié)果亡蓉，所以我們現(xiàn)在還在承受這些開花結(jié)果給我們帶來的晕翠，就是我們會(huì)不由自主的會(huì)去想不好的東西，想負(fù)面的東西砍濒，這就是格西老師在冥想課程里頭無數(shù)次的問我們的淋肾，當(dāng)那些念頭生起的時(shí)候，我們是聆聽者還是說話的人呢爸邢？實(shí)際上我們是聆聽者樊卓，我們是聆聽者，我們正在聆聽我們過去種下的很多負(fù)面的種子杠河，然后現(xiàn)在開花結(jié)果碌尔，然后又以負(fù)面的念頭開花結(jié)果，所以我們只是在聆聽券敌。那我們現(xiàn)在可以做的唾戚，你現(xiàn)在已經(jīng)有覺知，有覺知這就是非常棒的第一步陪白。接下來第二步就是去想颈走，ok，我已經(jīng)覺知到了我已經(jīng)抓到了咱士，你正在生起一個(gè)負(fù)面的念頭立由，你可以跟你的意識(shí)對(duì)話，你說：ok我抓到了序厉，你正在有一個(gè)負(fù)面的念頭升起锐膜，而且我也知道這是我過去種下的這些負(fù)面的種子開花結(jié)果，那我現(xiàn)在要來想一想它的空性弛房，我要來想一想道盏，那么這件事情有沒有其他的發(fā)展的可能性，有沒有正面的積極的正能量的陽光的發(fā)展的可能性，你就要努力的去想荷逞，努力努力努力的逼著自己去想這件事情如果換一個(gè)角度去看媒咳，換一個(gè)正面的陽光的角度去看會(huì)怎么樣呢，然后你就在這樣的思維當(dāng)中种远，你的意識(shí)就會(huì)在慢慢地改變了你就會(huì)種下很多正面的積極的種子涩澡。再過幾個(gè)月你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你思考問題看待問題的角度都會(huì)在發(fā)生變化，你的腦海里頭會(huì)有越來越多正面的積極的念頭在生起坠敷，因?yàn)榉N子開花結(jié)果是需要時(shí)間的妙同。所以呢，我們要去這樣去做膝迎，第一覺知粥帚，第二在覺知過后，去推動(dòng)自己去思考限次，那除了這個(gè)負(fù)面的情況我還可以想象它有些什么樣的正面的情況芒涡。然后晚上咖啡冥想，為自己在對(duì)治這個(gè)負(fù)面的情緒所做出的努力非常開心掂恕，然后呢拖陆，還有一點(diǎn)可以去做的弛槐，就是學(xué)會(huì)去欣賞他人懊亡。當(dāng)我們總是準(zhǔn)備要開口去負(fù)面的評(píng)價(jià)別人的時(shí)候，馬上住嘴乎串，然后去想：我應(yīng)該怎么樣去正面的夸獎(jiǎng)店枣？我應(yīng)該怎么樣去看到他身上的優(yōu)點(diǎn)和善意？然后我可不可以用嘴巴把它表達(dá)出來叹誉，然后讓對(duì)方很開心鸯两，我們學(xué)會(huì)用正面的欣賞的方式去表揚(yáng)別人，去鼓勵(lì)別人去贊美別人长豁，我們也會(huì)種下種子钧唐，讓我們未來有越來越多善的念頭正的念頭生起。
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