文/艾尼
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)貴以堅(jiān)持。
健身快8年了，我不想說(shuō)健身的好處是什么环壤，因?yàn)檎l(shuí)做誰(shuí)知道，對(duì)于不做的人說(shuō)多少也沒用钞诡。關(guān)于健身重在自己的親身體驗(yàn)郑现。
下面我簡(jiǎn)單說(shuō)下個(gè)人日常的三點(diǎn)感悟：
01/健身是一件需要堅(jiān)持才能有所收獲的事情，不要急于求成臭增。很多人堅(jiān)持健身一周兩周，就急著說(shuō)健身沒效果竹习，這樣的心態(tài)是不對(duì)的誊抛。
02/掌握合理的鍛煉時(shí)長(zhǎng)
健身需要適度，更需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合整陌，你才能在健身路上走得更遠(yuǎn)拗窃。健身不能過(guò)度訓(xùn)練瞎领，也不能犧牲睡眠時(shí)間去鍛煉，這樣的健身是傷身随夸。
一次合理的健身時(shí)間應(yīng)該在40-90分鐘左右九默，最長(zhǎng)的時(shí)間不要超過(guò)120分鐘，否則你的注意力會(huì)下降宾毒，力量會(huì)流失驼修，更容易發(fā)生健身事故。
03/飲食上
不管是增肌還是減脂诈铛，或者是減肥乙各，飲食搭配動(dòng)作都是健身的最佳搭配。從專業(yè)角度上看待這個(gè)問(wèn)題幢竹，食物的獲取可以補(bǔ)充訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中消耗的能量以及肌肉生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)耳峦，因此不吃是不行的。當(dāng)然飲食如何搭配是很重要的焕毫，可以多吃蹲坷，不要亂吃就行!
目前，我依然力量訓(xùn)練為主邑飒，有氧為輔循签。一周兩次有氧運(yùn)動(dòng)，云劍幸乒，打拳懦底，單車，跳繩罕扎，瑜伽作為柔軟性訓(xùn)練很好聚唐，其他的就是力量訓(xùn)練。
每一個(gè)能夠不斷堅(jiān)持的初心腔召，其出發(fā)點(diǎn)也都是“熱愛”杆查。
當(dāng)我們對(duì)某一件事情產(chǎn)生熱愛的時(shí)候，根本就不用擔(dān)心能不能堅(jiān)持的問(wèn)題臀蛛，也不需要去做任何細(xì)致周密的計(jì)劃亲桦。
只要你能打心底自動(dòng)涌現(xiàn)出想要去做某一件事的內(nèi)驅(qū)力，就一定有空閑和時(shí)間浊仆，就自然會(huì)投入到自己熱愛的事情上去客峭，去琢磨，去思考抡柿，去提升舔琅，久而久之，也就會(huì)徹底與這種愛好相生相伴洲劣。
就如同莊稼自然生長(zhǎng)一樣备蚓，順其自然慢慢生長(zhǎng)的课蔬。有許多事情，我們最初并不知道這件事未來(lái)的結(jié)果和意義郊尝，我們也不是直接奔著成功而去的二跋，只是出于喜愛就這樣堅(jiān)持罷了，而在事情發(fā)展的過(guò)程中流昏，不斷會(huì)有新的狀況扎即、新的機(jī)遇出現(xiàn)，從而為自己的成功不斷蓄積一些有利條件横缔，使自己一直朝著良性的方向前進(jìn)铺遂。
別期望健身一步登天，不流汗水就能達(dá)到目的茎刚，所以很多人相信藥物襟锐、外界干預(yù)，而不相信可以通過(guò)自己的努力達(dá)到目的膛锭。也正因如此才會(huì)有那么多“多少天減肥多少公斤”粮坞、“多少天練成完美蜜桃臀”類似的快速有效訓(xùn)練課程，以及“多少天減肥食譜初狰、健身食譜”這樣的東西莫杈，讓人看花了眼，讓大家以為健康的好身材都是要花很多很多錢噠奢入！
以上是我個(gè)人的一些小小心得筝闹，總結(jié)了一些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)可以幫到準(zhǔn)備開始運(yùn)動(dòng)健身的人，盡量避免走和我一樣的彎路腥光。
