有種幸福，叫每天能睡個好覺媚赖，比睡覺更幸福的是霜瘪，醒了還能繼續(xù)睡。但是惧磺，被濕醒卻是一種痛苦的體驗(yàn)了颖对，一睜開眼，衣服濕了磨隘，枕巾濕了缤底，連被單都濕了顾患！渾身濕透，這下還能愉快地和周公約會嘛个唧？一下子出了那么多汗江解，是我也心慌慌！到底怎么回事徙歼？
一般來說犁河，在白天不是因?yàn)樘鞜峄蚱诙匀怀龊沟模覀兎Q之為自汗魄梯；而晚上睡覺時汗流不止桨螺，醒來后就停止出汗的，叫盜汗酿秸。盜汗患者睡覺時會出現(xiàn)面色潮紅灭翔、心煩口干、乏力等癥狀辣苏。
出現(xiàn)盜汗的原因肝箱？
盜汗是一種常見的癥狀，大多發(fā)生在體質(zhì)虛弱之人稀蟋。冬春轉(zhuǎn)季是中青年發(fā)病的高峰期煌张。經(jīng)過漫長的冬季，人陰氣積累過多糊治，陽氣不足唱矛，當(dāng)體質(zhì)下降時罚舱，很容易會出現(xiàn)盜汗癥狀井辜，通過出汗來排解。睡覺容易出汗的人管闷，該好好注意自我養(yǎng)護(hù)了粥脚！
怎樣自我護(hù)養(yǎng)
盜汗若長期不止，會耗傷氣陰包个、危害身心健康刷允，因此需及時治療，并注意自我養(yǎng)護(hù)碧囊。
一树灶、加強(qiáng)身體鍛煉
身體是革命的本錢，有了健康的體魄糯而，才能追求其他東西天通。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能讓身體變得健康，人的心情也會隨之變好熄驼，加強(qiáng)身體鍛煉像寒，可增加抵抗力烘豹。
二、注意飲食均衡
體質(zhì)較弱的人诺祸，可以用食療調(diào)節(jié)身體携悯，多吃些降火潤燥、滋陰涼血筷笨、益氣補(bǔ)腎的食物憔鬼，如山藥、腰果等奥秆。少吃辛辣容易上火的食物逊彭，切勿飲酒。平常也要多吃些水果和蔬菜构订，做到營養(yǎng)均衡侮叮。
三、保持干燥
睡覺經(jīng)常出汗的悼瘾，應(yīng)注意勤更換睡衣囊榜、被褥、枕巾等床上用品亥宿，避免受涼卸勺。睡前洗個溫水澡，并擦拭干凈烫扼，保持身體干燥曙求，減少汗液對身體的刺激。
四映企、睡前平靜
過于緊張或興奮會容易失眠悟狱，影響睡眠質(zhì)量。因此要養(yǎng)成良好的生活作息堰氓，睡前不宜做過激運(yùn)動挤渐，也不能吃太多，聽聽舒緩音樂双絮，保持心情平靜浴麻。
溫馨提醒
盜汗嚴(yán)重患者，除了以上的自我養(yǎng)護(hù)外囤攀，應(yīng)及時去醫(yī)院就診软免，對癥下藥。
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