?一玷氏、時(shí)間管理
? 1. 具體表象：昨天和別人交流的時(shí)候，有點(diǎn)耽誤時(shí)間了腋舌。影響了全天的計(jì)劃
? 2. 原因分析：可能自己比較善談盏触，可能自己真的想用語言安撫別人
? 3. 整改措施：嚴(yán)格執(zhí)行每次發(fā)言前先看表，發(fā)言時(shí)間不超過3分鐘的基本要求侦厚〕苌拢“擺脫手機(jī)”APP在早上之后，設(shè)置為全天刨沦。
? ? 二诗宣、飲食和運(yùn)動(dòng)
? 1. 具體表象：?jiǎn)栴}又出現(xiàn)在了晚上，晚上不吃飯想诅，到了22點(diǎn)又開始進(jìn)食了召庞。而且在我進(jìn)食的時(shí)候，我已經(jīng)提醒自己了来破。晚上的運(yùn)動(dòng)昨天居然忘記了
? 2. 原因分析：一到晚上控制的就特別差篮灼，是不是因?yàn)榘滋炀ο奶嗔恕?/p>
? 3. 整改措施：為了保持健康，晚上必須吃東西徘禁。嚴(yán)格控制零食的攝入诅诱，做好早晚輕量級(jí)運(yùn)動(dòng)。
? 三送朱、情緒控制
? 1. 具體表象：昨天一天的表現(xiàn)堪稱完美娘荡，情緒控制的非常好
? 2. 原因分析：情緒控制的關(guān)鍵就是別把別人想壞了，一定要看清別人真實(shí)的想法驶沼，找到根本的問題
? 3. 整改措施：我要時(shí)刻記住炮沐，威信來自理論水平高，不是來自于的職務(wù)和權(quán)力回怜。
四大年、英語學(xué)習(xí)和練字
? 1. 具體表象：昨天的背誦單詞執(zhí)行的不錯(cuò)，中午的背誦英語執(zhí)行的太差玉雾。
? 2. 原因分析：背誦英語沒有劃定硬指標(biāo)翔试，且個(gè)人感覺操作難度大，所以執(zhí)行比較差
? 3. 整改措施：繼續(xù)保持每天讀一篇課文的基本要求抹凳。
五遏餐、讀書和寫作
? 1. 具體表象：昨天閱讀了一部分《認(rèn)知天性》，收貨非常多赢底。昨天的寫心得體會(huì)失都，堅(jiān)持的比較差柏蘑，今天早上必須補(bǔ)上。
? 2. 原因分析：當(dāng)時(shí)我心里面想的是粹庞，反正沒人監(jiān)督我咳焚，我可以讓自己放松一點(diǎn)。
? 3. 整改措施：繼續(xù)執(zhí)行每日寫心得的基本要求庞溜，然后用工作要求監(jiān)督自己的執(zhí)行革半。
