我的療愈清理步驟：
1、覺察到情緒來時(shí)，馬上把手機(jī)調(diào)成靜音（飛行模式或關(guān)機(jī)）璃搜。
2拖吼、關(guān)上房門躺床上，深呼吸三下这吻，放松身體吊档。
3、覺察情緒看身體里面隱藏有哪些情緒：擔(dān)心唾糯、恐懼怠硼、匱乏、自卑……
覺察身體哪些地方不舒服：緊繃移怯、心悸香璃、堵、痛等……
過程中會(huì)有來來去去的念頭舟误，去覺察念頭把我們帶到哪里葡秒，（比如：是匱乏引起的，就一直重復(fù)：“我很匱乏嵌溢，我很匱乏”這加話眯牧，它會(huì)把從小到大經(jīng)歷匱乏的場(chǎng)景重現(xiàn)，這個(gè)過程中就會(huì)引起你的情緒赖草，想哭就哭学少，想喊就喊，想打就打秧骑，怎么釋放徹底怎么來版确。可能會(huì)出現(xiàn)有嘔吐乎折、頭痛绒疗、頭脹、打嗝笆檀、放屁忌堂、打哈欠盒至、排大便等等酗洒，但這是正常的現(xiàn)象。
一直去把這個(gè)情緒體釋放枷遂，流經(jīng)到內(nèi)心升起一股平靜樱衷、和平绍撞，輕松甚至是喜悅范舀，然后再想起這件事時(shí)完全沒有情緒西采。
4褪猛、做完以上丈牢，回到真相，念話術(shù)立砸「昕龋《警醒于光冥想詞》《一心三藏——當(dāng)下明心》《陽明四句教》《零極限清理》或任選一種。
5癞蚕、踏喜悅之道蕊爵，種福田，在群里分享療愈過程等等……
