文 | 一只不愿爭吵的貓? ? ? ? 圖 |來源于網(wǎng)絡(luò)
文章索引
1箍鼓、提出問題——選擇恐懼癥
2、解決問題——拆分解答
3呵曹、提供個(gè)人參考方案
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我們每天總會面臨很多選擇，大到選擇工作奄喂，結(jié)婚對象铐殃；小到今天吃什么、穿什么都得選擇跨新。選擇本身就是一種負(fù)擔(dān)富腊，選擇不好的時(shí)候就會覺得我們很傻。越是這樣玻蝌，你就越是追求完美蟹肘，也就越害怕選擇词疼，這樣會促使你進(jìn)入到一個(gè)惡性循環(huán)中去。也就有很多人出現(xiàn)了選擇恐懼癥帘腹。
我們先來看一下百度百科對選擇恐懼癥的解釋贰盗。
選擇恐懼癥，也稱作選擇困難癥阳欲。選擇恐懼舵盈，顯而易見是不自信和逃避責(zé)任的心理，缺乏自立意識球化，害怕失敗秽晚。患上這種病的人面對選擇時(shí)會異常艱難筒愚，無法正常做出自己滿意的選擇赴蝇，在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候很恐慌,驚慌失措，甚至汗流浹背巢掺，最后還是無法選擇句伶，導(dǎo)致對于選擇產(chǎn)生某種程度上的恐懼
雖然選擇恐懼癥歸屬于一種疾病類別，但有些是不會影響到生活的陆淀，有輕有重考余。我們再來看一份調(diào)查報(bào)告，看看到底有多少人面臨過選擇困難轧苫，又存在哪些方面楚堤，會帶來哪些嚴(yán)重后果：
數(shù)字100市場研究公司，對357名社會人士進(jìn)行了問卷調(diào)查含懊，82%受訪者面臨過選擇難身冬，最高比例的是在工作決策方面占比49%，最低表現(xiàn)在點(diǎn)菜時(shí)出現(xiàn)選擇難占比26%岔乔。
導(dǎo)致嚴(yán)重不良后果：73%受訪者認(rèn)為選擇難會導(dǎo)致錯失良機(jī)吏恭，選擇錯誤，22%受訪者認(rèn)為會出現(xiàn)一系列的奇怪心理反應(yīng)重罪。
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既然有這么多人存在選擇難的癥狀，并且會給我們帶來這么嚴(yán)重的后果哀九，那我們又該如何解決呢剿配？要解決這個(gè)問題，我們得先拆分這個(gè)問題阅束，我們先看一下這個(gè)句子呼胚。
某人選擇某東西
Someone choose something
看到這個(gè)句子，我們可以確定的是息裸，造成選擇難的原因蝇更，2個(gè)方面導(dǎo)致的：一方面是someone沪编，另外一方面是something烦味。
someone存在的問題绢淀，也就是選擇人本身的問題。造成原因主要就是三個(gè)方面：完美主義非正常心理替蔬，別人的影響厨幻，以及害怕承擔(dān)責(zé)任相嵌，報(bào)告數(shù)據(jù)顯示如下：
數(shù)字100市場研究公司問卷調(diào)查顯示：50%受訪者認(rèn)為是完美主義的非正常心里，43%受訪者認(rèn)為是受別人影響况脆，36%受訪者認(rèn)為是選擇的東西太豐富了饭宾。
完美主義造成選擇難
凡是有選擇恐懼癥的人，都是極度追求完美的人格了，而且是極度苛刻的人——他們要求自己必須做一個(gè)單選看铆，而且這唯一的選擇必須是最大限度的理想化的選擇，并賦予選項(xiàng)太多的意義盛末。
以下場景你肯定遇到過：
在租房子的時(shí)候弹惦，一般都會羅列些條件，比如與公司的距離满败，交通工具的可選擇性肤频，價(jià)格，周邊環(huán)境等等算墨。性價(jià)比高的房子可能只滿足其中一兩個(gè)條件宵荒，對于完美主義來說，非常難選擇净嘀。遲遲做不了選擇报咳，最后又錯過一批好的房源，于是又怪自己為什么當(dāng)初沒干脆點(diǎn)挖藏。
?解決辦法：定義價(jià)值觀主線
比如選擇租房的事情暑刃，目前階段我需要更多的時(shí)間來學(xué)習(xí)。那路上耽誤的時(shí)間就不能太多膜眠，也即離公司的距離我是更在乎的岩臣。
受別人影響的
這類型的特點(diǎn)是自主意識比較弱，害怕承擔(dān)選擇的結(jié)果宵膨。
解決辦法：從簡入繁架谎、具體化。
從簡入繁：從簡單的辟躏，小的元素開始做決定谷扣，然后逐漸加大復(fù)雜程度。比如在超市買衣服這件事來說捎琐。來到超市会涎，有很多賣衣服的店鋪和衣服款式裹匙，無從下手。但是我可以跟自己說：今天我要買一件上衣末秃，并且是短款的概页，同時(shí)是黑色的等，這樣不斷的擴(kuò)大自己選擇的元素蛔溃，以致最后選擇到我們的目標(biāo)绰沥。?
害怕承擔(dān)責(zé)任——后果具體化：就是假設(shè)我做了某個(gè)選擇，考慮其后果贺待，必須要具體徽曲，是可以感受到的。還是租房的問題：例如我選擇離公司遠(yuǎn)麸塞，環(huán)境好秃臣、性價(jià)比高，但我必須要承受的就是路途的遙遠(yuǎn)哪工，每天我必須要花費(fèi)在來回路上至少2個(gè)小時(shí)奥此，這個(gè)我能承受嗎？必須要告訴我們自己雁比。
something也就被選擇的對象稚虎，選項(xiàng)太多造成選擇難。被選擇的對象主要在質(zhì)和量兩個(gè)角度給選擇增加了難度偎捎，其中質(zhì)最為關(guān)鍵蠢终。
有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)是在加州斯坦福大學(xué)附近的一個(gè)以食品種類繁多而聞名的超市中進(jìn)行的。工作人員在超市里設(shè)置了兩個(gè)試吃攤位茴她，一個(gè)有６種口味的果醬寻拂，另一個(gè)有２４種口味的果醬。結(jié)果顯示有２４種口味的攤位吸引的顧客較多：242位經(jīng)過的客人中丈牢，60％會停下來試吃祭钉，而260個(gè)經(jīng)過６種口味的攤位的客人中，停下來試吃的只有40％己沛。不過最終的結(jié)果卻出乎人們的意料：在有６種口味的攤位前停下的顧客中有30％的人都至少買了一瓶果醬慌核，而在有２４種口味的攤位前停下試吃者中只有3％的人購買了果醬。
研究表明：人們都愿意有更多的選擇申尼∷煺。可是真正決定購買的時(shí)候，在6種果醬中選擇的人們作出的購買決定晶姊，是在24種果醬中選擇的人作出購買決定的10倍。過多選項(xiàng)也不見得是一件好事伪货，它會使人們陷入游移不定的狀態(tài)们衙。
過多的選擇使人們變得保守钾怔，不愿意為極可能獲得的收益冒風(fēng)險(xiǎn)。這種情況下人們可能采取一種簡化策略蒙挑，要么隨便選一種宗侦，要么什么都不選。
選項(xiàng)太多解決方案
精簡選項(xiàng)：比如選擇衣服的時(shí)候忆蚀，長款我肯定不要的矾利，灰色和白色的衣服我肯定不要的，不斷地縮小選擇目標(biāo)的范圍馋袜。
選項(xiàng)分類：對選擇目標(biāo)進(jìn)行分類男旗，類比之間的處理相對來說會更簡單點(diǎn)。
-03-
其實(shí)我本人也存在選擇恐懼癥欣鳖，有時(shí)很難選擇察皇。但是我會采取以下方法，僅供參考泽台，比較大眾和通用的什荣。
第一：優(yōu)先級低的事情模式化
比如穿衣服，你認(rèn)為這個(gè)優(yōu)先級低怀酷，那你完全可以根據(jù)某一個(gè)案例來進(jìn)行搭配和購買稻爬。例如，你看到公司老總都是高領(lǐng)黑色毛衣搭配蜕依，那為了高效桅锄，減少麻煩，完全可以按照這樣的案例去搭配笔横。
第二：優(yōu)先級高的事情先調(diào)查竞滓，再做實(shí)驗(yàn)。
比如：某一女士休完產(chǎn)假吹缔，不知道是繼續(xù)在家?guī)Ш⒆由逃樱€是出去上班。于是上網(wǎng)查看一下人家的想法厢塘，但是發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上的說法各式各樣茶没。于是，她開始做實(shí)驗(yàn)晚碾。就是出去工作一個(gè)星期抓半，在家?guī)Ш⒆右粋€(gè)星期，最終看看孩子的反應(yīng)和自己想要的目標(biāo)來決定格嘁。最終決定在家半天笛求，工作半天。
第三：盡快行動
別再考慮什么方法適合學(xué)英語了，先學(xué)了再說探入。也別考慮什么健身方法更適合自己狡孔，先堅(jiān)持幾個(gè)月再說。
希望可以幫到你們蜂嗽。謝謝
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