李健在某期《歌手》欄目里唱的《父親寫的散文詩》賺足了觀眾的感情溶弟，有人潸然淚下女淑，有人失聲痛哭。仔細觀察市面上有關(guān)親情的作品（比如歌曲《時間都去哪了》辜御，電影《媽媽再愛我一次》）鸭你，無一例外都是與痛哭，內(nèi)疚掛鉤擒权。
在中國的傳統(tǒng)觀念里袱巨，子女與父母的關(guān)系是敬而遠之同時又夾雜著血緣紐帶天生所帶有的需求---希望被父母注意、認同碳抄，對父母有著三分敬意七分責(zé)任愉老。這種感情仔細想想有點像古時候的君臣關(guān)系，但無論如何都不能稱之為正常的親子關(guān)系剖效。
在中國嫉入，我們當(dāng)中絕大部分人都是在這種關(guān)系下?lián)狃B(yǎng)長大的。在君臣式的親子關(guān)系中成長的小孩對感情有強烈的渴求璧尸，所以咒林，與親情掛鉤的產(chǎn)品才賣座，因為大部分人都親情缺失爷光，希望在別處得到補償垫竞。
信不信由你，我們之中的大部分人瞎颗，盡管已經(jīng)成年件甥，仍然受到不同程度上童年陰影帶來的后遺癥捌议。
關(guān)于童年陰影這個話題其實我想寫很久了，原因是我身邊的朋友甚至最親近的人或多或少都有一些童年的陰影引有。并非只是在兒時經(jīng)歷過性騷擾瓣颅、霸凌，或者失去監(jiān)護人才會產(chǎn)生童年陰影譬正，父母不正當(dāng)?shù)慕逃梗蛄R還有忽視孩子的需求同樣會給孩子帶來心理創(chuàng)傷。
之前的一篇關(guān)于代際創(chuàng)傷的文章爸媽也許不夠好曾我，但是他們盡力了粉怕，只是淺析了中國親子關(guān)系相愛相殺的原因。但這僅僅只是冰山一角抒巢，最近看了一本書《childhood disrupted》贫贝，從醫(yī)學(xué)、心理學(xué)蛉谜、腦神經(jīng)學(xué)的角度深刻剖析了童年陰影并不是等我們長大了就會自動痊愈稚晚，它更能持續(xù)影響我們的一生。
在說童年陰影怎樣影響我們一生之前型诚，先做個小測客燕，回憶一下你的童年。每回答一個“是”狰贯，就代表得一分也搓。
ACE測試（童年逆境測試）
在你18歲生日之前,父母或家里的其他成年人會罵你,羞辱你,或者污蔑你嗎?或他們的行為方式會讓你擔(dān)心自己身體上可能受到傷害?
在你18歲生日之前,父母或家里的其他承認會經(jīng)常或總是推你,抓你,打耳光,或向你扔?xùn)|西嗎?或甚至狠狠的打你,導(dǎo)致你受到創(chuàng)傷或傷害嗎?
在你18歲生日之前,有成年人或至少大你五歲的人觸摸和愛撫你或你用很性感的方式觸摸過他們的身體嗎?或企圖或與你有過口交涵紊、肛交或陰道性交嗎?
在你18歲生日之前傍妒，你有經(jīng)常或總是覺得沒有家庭成員愛你或者認為你很重要或很特殊?或你的家人不會照顧彼此,相互親近,或相互支持?
在你18歲生日之前,你有經(jīng)趁或總是覺得你沒有足夠的食物,不得不穿臟衣服,并沒有人來保護你嗎?或你的父母喝太醉或喝的太high而不能照顧你或者不能在你需要時帶你去看醫(yī)生拍顷？
在你18歲生日之前,有親生父母因為離婚、離家出走或者其他原因丟下你嗎塘幅？
在你18歲生日之前,你的母親或繼母有經(jīng)常或總是被推,被抓,被拍打或被扔?xùn)|西嗎?或者偶爾,通常,或總是被踢尿贫，被咬电媳，被拳打或被堅硬的東西撞擊嗎?或有曾經(jīng)多次被撞擊數(shù)分鐘或被用槍或刀威脅嗎?
在你18歲生日之前,你有曾經(jīng)和一個喜歡飲酒或者使用毒品的人一塊生活嗎？
在你18歲生日之前庆亡，有家庭成員有抑郁癥或者精神疾病嗎匾乓？或者有家庭成員企圖自殺嗎?
在你18歲生日之前,有家庭成員去監(jiān)獄了嗎?
童 年 陰 影 能 改 變
大 腦 的 構(gòu) 造 及 免 疫 系 統(tǒng)
Vince Felitti 和Bob Anda博士做了一份研究，結(jié)果令人吃驚又谋。他們用ACE測驗測試了17,500名成人拼缝，發(fā)現(xiàn)有童年陰影的人竟然不在少數(shù)娱局，大約67%的成年人有童年陰影，其中八分之一的人遭受過四種或以上不同方向的童年陰影咧七。
研究早已證明衰齐，高ACE分數(shù)的人，更容易有意外懷孕继阻，擁有多個性伴侶耻涛，親密伴侶暴力的問題，或者有早期性行為瘟檩，吸煙抹缕，酗酒等不良行為。
但這次的研究墨辛，他們發(fā)現(xiàn)了一項新的結(jié)果：ACE測試分數(shù)越高卓研，成年以后身體狀況越差。ACE測驗分數(shù)四分或以上的人睹簇，得肝炎奏赘、慢性阻塞性肺病的機會比擁有健康童年的人多2.5倍，得抑郁癥得機會多4.5倍带膀， 自殺傾向則是他們的12倍志珍。ACE測驗分數(shù)七分或以上的人，有3倍的幾率罹患肺癌垛叨，2.5倍的幾率患心臟病伦糯。如果測試者是女士，患各種慢性病的幾率比男性測試者更高嗽元。
一部分原因是有童年陰影的人戰(zhàn)逃反應(yīng)（fight or flight response）出現(xiàn)了問題敛纲。這個反應(yīng)系統(tǒng)位于下丘腦-腦垂體-腎上腺素軸上，是用來控制你大腦和身體出現(xiàn)危險情況應(yīng)該怎么回應(yīng)的地方剂癌。
這么說好了淤翔，假設(shè)你在森林里遇見了熊，你的戰(zhàn)逃反應(yīng)馬上被激活佩谷，這時你腎上腺素上升旁壮，瞳孔放大，出汗谐檀，心跳加速抡谐。你拼命的跑，想逃脫熊的血口桐猬。最終你跑到一間房子里躲起來麦撵，關(guān)上門，上鎖。你的戰(zhàn)逃反應(yīng)解除免胃，心跳音五，瞳孔都恢復(fù)正常值，因為你知道你安全了羔沙。而遭受童年陰影的人過每一天是什么樣的體驗?zāi)靥衫裕烤褪?b>那只熊每天都會來吃你，但是你不知道它什么時候會來撬碟，所以你的戰(zhàn)逃反應(yīng)一直處于備戰(zhàn)狀態(tài)诞挨，神經(jīng)緊張，長期下來不僅損傷神經(jīng)系統(tǒng)呢蛤，更會摧毀免疫力惶傻，得慢性病的幾率變會上升。
當(dāng)孩子遭受情感上的創(chuàng)傷/壓力/童年陰影時其障，腦內(nèi)細胞會釋放一種有收縮功能的荷爾蒙银室，抑制海馬體的發(fā)育，以至于缺乏處理感情和壓力的能力励翼。
現(xiàn)在我們能明白蜈敢，為什么我們口中所說的“問題青年”有那么多的過激行為，為什么那么多人“愛無能”汽抚。作為旁觀者抓狭，我們常常只是看到了問題表象，卻忽略本質(zhì)造烁。他們遭受的煎熬以及健康變化是我們看不到的否过，無法感受的。除了躲避他們惭蟋，更多的應(yīng)該是給予他們幫助苗桂。
如 何 治 愈
好消息是，神經(jīng)可以被抑制告组，也可以重生煤伟。我們的大腦隨著時間的流逝，根據(jù)經(jīng)驗與信息改寫記憶木缝。如果你的童年有陰影便锨，你可以嘗試以下方法開啟屬于你自己的healing journey。
說出來
把經(jīng)歷說給你信任的人我碟。當(dāng)你開始傾訴的時候鸿秆，陰影便開始治愈了。
寫下來
如果不好意思把經(jīng)歷告訴別人怎囚，可以通過寫或者畫的方式重新回憶自己的過去。如果把傷痛埋在心理景鼠，抑制自己不去想背稼，你的身體會通過各種病痛來提醒你這段過去就珠。把心底最深處的感覺和想法寫下來暴氏，就算寫完馬上撕毀所刀，也會對健康產(chǎn)生積極地影響睹欲。有研究顯示泣崩，那些寫下他們憤怒與沮喪的人僅僅在幾分鐘之內(nèi)心跳便回到正常值昔头。
冥想
self-help的一切似乎都與冥想有關(guān)伊群，冥想除了可以治愈焦慮（舊文請戳壓力大考杉？恐慌？失眠舰始？| 社會焦慮的癥狀該怎么處理崇棠？），用來治療童年陰影也是不錯的選擇丸卷。
正念冥想（mindfulness meditation）能幫助激活大腦枕稀，重新設(shè)定我們的炎癥反應(yīng)，能夠幫助我們迅速從壓力模式切換到正常模式谜嫉。當(dāng)你把注意力集中在你的呼吸和身體感受時萎坷，身體便激活了一種隱藏機制--這個機制能幫助你調(diào)節(jié)和減少你痛苦的感受。
即沐兰，close your eyes哆档， relax， and let go.
要明白從前遭受過的童年陰影住闯，并不是你的過錯瓜浸，你也無法改變過去。但成年后的你寞秃，要答應(yīng)那個受過傷的小孩斟叼，你會帶著他/她，開啟治愈之旅春寿。
