培養(yǎng)掌控感的三句話：
1.你特別懂你自己，你可是自己的專家纪吮。
2.你脖子上長著你自己的腦袋俩檬。
3.你想要讓生活中的一切有條不紊。
這三句話不僅是要對(duì)孩子說碾盟，更重要的是告訴我自己棚辽。
作為媽媽，我的言行被孩子看見且模仿冰肴；
作為妻子屈藐，我的認(rèn)知被丈夫接收且融合；
最為護(hù)士熙尉，我的情緒被病人感知且接收联逻。
每天是用積極的能量感染身邊的人，
抑或是用消極的狀態(tài)面對(duì)身邊的人检痰，
取決于我對(duì)自己生活的掌控程度：
1.掌控睡眠包归。陪著孩子一起22:00睡覺，5:00起床铅歼。這時(shí)不需要鬧鐘公壤，生物鐘就會(huì)喚醒我，打開了美好的一天椎椰。
2.掌控運(yùn)動(dòng)厦幅。戶外跑步、室內(nèi)瑜伽俭识、冥想慨削，喚醒身體的活力。
3.掌控閱讀套媚。聽樊登讀書，分享給身邊的人磁椒，寫心得堤瘤。讀書（育兒、工具浆熔、整理本辐、極簡類書），畫思維導(dǎo)圖，寫心得慎皱，分享給身邊的人老虫。收獲了心靈的平靜和充實(shí)。
當(dāng)我在做這3件事時(shí)茫多，孩子也會(huì)同步的拿出自己的小車祈匙、畫筆、書本……生活就是這樣平靜而美好天揖！
但這樣有條不紊的節(jié)奏并不能被我掌控夺欲，我的生活常會(huì)被技術(shù)野獸所吞沒，如刷抖音今膊、看小說些阅、刷購物網(wǎng)站……這時(shí)，孩子的生活就是玩具車斑唬、動(dòng)畫片市埋。
而如何來馴服這只技術(shù)野獸呢？
1.回歸大自然恕刘。和孩子一起到公園走一走缤谎，不要去商場和超市。
2.告知而非說教雪营。告訴自己的大腦沉迷電子產(chǎn)品的后果弓千，及時(shí)中斷可以去做什么，帶來什么好的結(jié)果献起。
3.通過合作達(dá)成解決方案洋访。如先完成閱讀計(jì)劃給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)等。
鍛煉大腦與身體：
1.設(shè)立明確的目標(biāo)谴餐，SMART姻政。
2.注意你的大腦要告訴你的事情。
3.練習(xí)備選計(jì)劃思維岂嗓。
4.帶著同情心與自己交談汁展。
5.練習(xí)重構(gòu)問題。
6.多運(yùn)動(dòng)厌殉、多玩耍食绿。
