發(fā)現(xiàn)幸福在身邊
每天收集幸福感
感恩自己遇到非暴凹嘲，調(diào)整了自己的內(nèi)在狀態(tài)，提升了自己的能量悔叽，提高了內(nèi)在生命力莱衩，有了看待任何人和事物從術到道的覺察。之前也看了很多書娇澎，看過就看過了膳殷，看個表象，看個熱鬧九火，什么都沒有留下來赚窃。有了非暴做最底層的邏輯，在看書的時候岔激，總是能透過表象更深入一些勒极，從單一思維轉(zhuǎn)換成多角度思維。有了很多的感悟虑鼎。
感謝自己從沒放棄成長自我辱匿，在摸著石頭河中遇到向?qū)?非暴，有了方向和目標炫彩，自己內(nèi)在能量提升就會吸引到同頻的人匾七。
感謝最近連接到的90后，00后那些精進的弟弟妹妹們江兢，大家都好優(yōu)秀昨忆，學習的精神和態(tài)度讓我嘆為觀止。我在他們這個年齡還不知道干啥呢杉允，大家覺醒的真的是太早啦邑贴。
感謝他們的分享席里，觸痛我的卡點，給我學習上進的動力拢驾，給我自己一份接納允許和認可奖磁，透過這么多優(yōu)秀的窗口，我又打開了我認知世界的大門繁疤，最近的思維認知被打開很多咖为。
感謝明熙老師拉我進的群，感謝群里的家長分享教育孩子的心得稠腊，都是一部部的血淚史躁染，讓我跳出小系統(tǒng)看大系統(tǒng)，學會知足麻养，能提前覺醒，不雞娃雞自己诺舔。
感謝群里推薦分享的好書《走進魔法店》鳖昌，今天我先一睹為快，明天開始給貝貝讀書啦低飒，他寫讀書筆記许昨，我們一起輸入一起輸出。
這本書剛讀兩張就發(fā)現(xiàn)露絲交給吉姆的魔法讓身體放松褥赊，就是平時非暴老師交給我們的覺察呼吸練習糕档，真的是萬法歸一，大道至簡拌喉，各個系統(tǒng)都是相互通的速那，有的就是一個事情，就是叫的名字不一樣尿背。這本書是給12歲之前的孩子們寫的端仰，運營大腦知識，心理知識幫助孩子了解自己田藐，了解自己的情緒荔烧，做情緒的主人。確實很棒的一本書汽久。
踐行清單：
1.早起
2.番茄時鐘管理法
3.認識時間的重要性鹤竭，開始記錄時間，和時間做朋友
4.嘗試做計劃和復盤
今日反思：
成甲在《好好學習》中分享元認知和臨界知識的關系和區(qū)別中說：
”省道型元認知的思考過程是這樣的：看到問題——大腦直接調(diào)用直覺景醇、過去經(jīng)驗臀稚、情緒反應——決定采取的行動。
高速型元認知的思考過程是這樣的：看到問題——思考這個問題的實質(zhì)是什么（黃金思維圈）——解決這類問題可能用到的規(guī)律是什么（比如相關臨界知識）——決定采取的行動三痰。
在這兩個元認知的過程中烁涌，一個應用自己的經(jīng)驗和直覺處理問題苍碟，一個用臨界知識來處理問題〈橹矗”
我用非暴解讀一下：
一種微峰，遇到問題，我們固有的模式自動化反應的解讀和處理方式抒钱；
另一種蜓肆，遇到問題，帶有一份覺察谋币，跳出固有模式自動化反應仗扬，我們會用新的心智模式智慧的解讀和處理方式。
事件經(jīng)過：開車走高速蕾额，老公開著車早芭，一手把方向盤看路，一手把手機遞給我诅蝶，他的眼睛看向路面退个。我結(jié)果手機看到的是導航頁面，還沒開始導航调炬。我就問老公需要我做什么语盈？
他說開導航，我問我是不是點開始導航就可以缰泡？他未回答刀荒。我點開始導航，發(fā)現(xiàn)顯示的不是我們最終要去的地方棘钞，我就問他怎么導航的不是目的地缠借。他不說話幾秒鐘，然后開始說話是聲調(diào)高宜猜，指責我烈炭，還有評判。
當時的自己聽到對方的語言表達宝恶，感受到自己氣憤符隙，對方也是氣憤，自動化的模式出去就是帶著情緒去表達垫毙，去反駁和理論霹疫。
結(jié)果：兩個人在高速上吵嘴架，他說這是人人都知道的常識综芥，我不是正常人丽蝎。我說平時我不會開車也不用導航這不是我的常識。內(nèi)容就是各自說各自的理
車上有孩子，還在高速上屠阻，我就忍住不說話了红省，情緒被隱藏下來，當時想這要是不在高速度上国觉，我就讓他停車我不去了的沖動吧恃。
情緒感受：生氣，委屈麻诀，壓抑
思考過程：當事情發(fā)生的時候痕寓，事件誘發(fā)情緒反應，不理性蝇闭，忘記了傾聽對方的需要呻率，自己的需要還不能情緒穩(wěn)定的表達出來，彼此斷了連接呻引，中間豎起了一面墻礼仗，各自說各自的理，這是平時兩個人慣有的各自的模式逻悠。
他有輕松的需要元践，在他的世界認為常識的在我的世界里不一定是常識，他沒看見蹂风，我看到了需要幫助他看到卢厂，前提條件是我應該保持情緒穩(wěn)定乾蓬，建立良好的溝通關系惠啄，看到他的需要，然后我在表達我的需要任内，我需要準確性撵渡，所以需要核實確認，避免導航錯了我們走彎路死嗦，辛苦開車的是老公趋距，表達我對他的關心的需要。
問題的本質(zhì)就是我平時的溝通方式存在問題越除，
解決問題的規(guī)律就是學習非暴的是我节腐，那我要刻意練習我的情緒管理，傾聽和精準表達自己的需要摘盆。讓自己和對方建立好的連接翼雀，進行有效的溝通。以此類比孩擂，不僅僅和愛人的溝通狼渊，還有和上司老板的溝通，同事之間的溝通类垦，客訴的溝通狈邑，和孩子的溝通城须，規(guī)律都是一樣的：保持覺察，情緒管理米苹，傾聽和精準表達糕伐。
今日讀書：
大成若缺，其用不弊驱入。大盈若沖赤炒，其用不窮。
大直若屈亏较，大巧若拙莺褒，大辯若訥。
躁勝寒雪情，靜勝熱遵岩，清靜為天下正。
◤譯文：
完美的事物好像有所欠缺巡通，但它的作用不會衰竭埃叭。
充實的東西好像有點空虛，但它的作用不會窮盡氛改。
最直的東西好像彎曲恬口，最巧的東西顯得很笨拙，最好的口才似乎不善言辭弥锄。
清靜戰(zhàn)勝躁動丧靡，寒冷戰(zhàn)勝炎熱，清靜無為可以成為統(tǒng)治天下的君長籽暇。
作者介紹：周舟:80后職場媽媽温治，喜歡文字，煮文療傷戒悠，喜歡一切自己喜歡的事物熬荆；
非暴種子班學員，學習非暴绸狐，受益非暴卤恳，致力于跟隨老師傳播非暴。
做自己喜歡的事情寒矿，也能對他人有影響突琳；有能力愛自己，有余力愛他人劫窒。
