文：劍圣喵大師

01

很多讀者問我：“怎么樣才可以內(nèi)心強大沸柔，才不會被一點小事搞的情緒崩潰？”

我想告訴他們铲敛，內(nèi)心強大的人并不是遇到任何事都心如止水褐澎，他們也會有情緒崩潰的時候。只不過他們更能明白伐蒋，這種情緒崩潰只是摧毀了工三，過去他們心中某種錯誤觀念（或者說不適應(yīng)社會的觀念），他們會重新建立起更有利于自己的認(rèn)知系統(tǒng)先鱼。

認(rèn)知系統(tǒng)重建的次數(shù)多了俭正，它會變得更加具有彈性和適應(yīng)性，那人自然不容易情緒崩潰焙畔。

比如掸读，最近連續(xù)的熱點事件也讓我氣的手抖，在詳查了一些資料后，發(fā)現(xiàn)冰凍三尺非一日之寒寺枉，遠(yuǎn)不是一點輿論影響能改變的抑淫。

這讓我感到情緒崩潰绷落，但我不會放任自己頹廢姥闪，我會強化自己決心，明白自己究竟該做點什么砌烁。

其實情緒崩潰這個詞并不恰當(dāng)筐喳，如果情緒崩潰了，那情緒本身應(yīng)該不存在了函喉。實際上避归，我們指的情緒崩潰是指由于刺激過度，情緒出現(xiàn)激烈的反應(yīng)管呵，超出了個人心理承受能力梳毙，導(dǎo)致的行為失控。

但成熟的人會在這個過程中明白捐下，是什么東西在拖垮你账锹、阻礙你，他會把這些東西丟掉坷襟，他會往自己的內(nèi)心中填入一些新的東西奸柬。

所謂“熬不過去的日子就讓自己忙碌，想念的時候不妨看看清晨的日出”就是這個道理婴程。

02

半年前廓奕，我的好友熊博士因為情緒失控，最后進(jìn)了拘留所档叔。

熊博士是我的好友桌粉，剛畢業(yè)就在高校任教，他一年能拿十幾項專利衙四，還有發(fā)明專利番甩，是個不可多得的人才。

有一天他和我說届搁，自己還在某高校讀研的女友小婷缘薛，對自己冷淡已經(jīng)半年多了，很多時候消息直接就不回，他好不容易終于懇請小婷見他一面辨图，相約在小婷就讀的高屑硖郑咖啡廳里。

他覺得我是人際戀愛方面的高手恕齐，希望我能陪他一起去見小婷，看看他兩關(guān)系到底出了什么問題瞬逊。

經(jīng)不起他的軟磨硬泡显歧，我決定陪他去下仪或。我要他把小婷朋友圈發(fā)來我看看，我非常奇怪的就是士骤，小婷近半年的朋友圈里沒有任何有關(guān)他倆的互動范删。

直到他把聊天記錄發(fā)來，我才相信他們真的是戀人關(guān)系拷肌，但一個月都見不了一次到旦，對于同城戀來說，似乎不太正常巨缘。

到了小婷和他見面那天添忘，小婷剛在咖啡廳坐下，熊博士還沒介紹我呢若锁，小婷就提出分手搁骑！

熊博士非常傷心的問原因，小婷面無表情地說又固，我媽不喜歡你仲器，嫌你老。

正當(dāng)熊博士聲淚俱下地挽留時口予，我看到小婷沒有任何回心轉(zhuǎn)意的跡象娄周，倒是她眼光不斷掃向隔壁桌的兩個男生。

“不跟你廢話了沪停，我媽已經(jīng)安排我去相親了煤辨，雖然我不知道那次見面是相親，但她老人家挺滿意的木张，我要回宿舍了众辨，慢走不送！”說罷舷礼，小婷離開了咖啡廳鹃彻，兩個男生跟了出去。

熊博士沖了出去妻献，情緒激動地拉住小婷的手不讓她走蛛株。

“放開，你不準(zhǔn)碰我育拨，你個死流氓谨履，我不認(rèn)識你！”

小婷發(fā)瘋似得在高校校園里尖叫熬丧，路人目光立即盯向我們這里笋粟，兩個男生掏出手機，似乎在打電話叫人，我覺得情況不妙害捕，趕緊對熊博士說绿淋。

“熊博，這是圈套尝盼，我們快走吞滞，別把命擱在這！”

熊博還是不依不饒东涡，這時有圍觀的男學(xué)生已經(jīng)打算介入沖突冯吓，我知道在這種情形下倘待，大家只會把熊博當(dāng)流氓疮跑，我趕忙對圍觀者說：情侶吵架呢，我們馬上走凸舵！

熊博此刻意識到失態(tài)祖娘，冷靜了下來，我拉著他準(zhǔn)備離開啊奄。

走的時候渐苏，我突然聽到小婷和某男生的對話。

“你之前和我說的就這傻叉?.......”

“我就沒和他好過菇夸，是他一天糾纏我琼富，我煩都煩死了！”

也許是聽到小婷說他倆從來沒好過庄新，熊博突然情緒失控鞠眉，我還沒來得及反應(yīng)，他就轉(zhuǎn)過身一腳揣在小婷背后择诈，小婷頓時往前跪倒在地械蹋。

這時，旁邊的圍觀群眾立即上來拉住熊博羞芍，他激動地說：“你利用我哗戈，原來你早就劈腿了，你還去相親荷科，還說不認(rèn)識我唯咬！”

沒過多久，熊博被送到學(xué)校保衛(wèi)處畏浆，小婷還報了警胆胰，警察一會就來了。

警察說全度，如果小婷愿意和熊博調(diào)解煮剧，那么可以從輕處罰，不然要以尋釁滋事罪對熊博處五日以上十日以下拘留。

小婷態(tài)度很強硬勉盅，不承認(rèn)是情侶關(guān)系佑颇，一口咬定熊博士騷擾她。

我希望小婷能放過熊博一馬草娜，我們愿意賠點錢挑胸，小婷說：可以啊，拿一百萬來宰闰。

之后熊博被送去了拘留所茬贵。五天后，熊博又給我發(fā)了消息移袍，他問的問題是：

經(jīng)歷了這件事解藻，他如何才可以挽回小婷？

我看見這消息葡盗，我恨不得一頭撞死在墻上螟左。那時，我實在不知道觅够，這張不算漂亮的臉蛋到底怎么把熊博士迷得神魂顛倒胶背。

我告訴他：分手不是一道疤，而是一堂課喘先。天空不總是晴朗钳吟，我能接受你會有偶爾情緒崩潰的時候，但我一定不能容忍你窘拯，在付出了這么大代價后红且，灰塵依舊蒙蔽著你的雙眼。

熊博出事后树枫，他們單位有個女老師打過電話給我直焙，問我當(dāng)日的情況。她不僅在這段時間幫忙安撫熊博父母砂轻，還在學(xué)校到處說情奔誓，希望學(xué)校不要再次處罰熊博。

熊博搔涝，難道這次情緒崩潰厨喂，除了讓你變成一個“癡情”的男人。不能讓你明白庄呈，什么樣的女生才真正值得你珍惜嗎蜕煌？

03

情緒崩潰會讓人做出一些后悔莫及的事，還會陷入很長時間的痛苦诬留，而不能自拔斜纪。

但情緒崩潰有時是一件好事贫母，它能幫助你把內(nèi)心中，有些難以割舍的毒瘤給挖了盒刚，然后填進(jìn)去新的東西腺劣。情緒崩潰期，我們在苦熬中因块，能夠漸漸免疫傷痛橘原，這便是人最偉大的一點，適應(yīng)性涡上。

Levine 和 Edelstein曾經(jīng)用目標(biāo)相關(guān)性取向(goal-relevance approach)來解釋情緒誘發(fā)的記憶窄化現(xiàn)象趾断。

所謂記憶窄化就是，當(dāng)情緒激蕩時吩愧，人的大腦會主動“拋棄”一些記憶芋酌，而強化部分記憶，繼而形成一些以前沒有的條件反射耻警。

例如隔嫡，遭遇過搶劫的婦女甸怕，可能會記不得兇手的面目和其他一些細(xì)節(jié)甘穿，但會特別記得兇手的刀。以致于她在日后生活中看見刀梢杭，都會自動出現(xiàn)逃避反應(yīng)温兼。

而記憶窄化，有時候是有好處的武契。

情緒高度激活時募判，鑒于注意和工作記憶容量有限，大腦會出現(xiàn)出進(jìn)化適應(yīng)性咒唆，它會優(yōu)先加工那些推動目標(biāo)或阻礙目標(biāo)的情緒事件届垫。

在一個給定情境下，與人的目標(biāo)最相關(guān)的信息更可能被注意并記住全释，而與目標(biāo)較不相關(guān)的信息則更可能被忽略或很快忘掉装处。

比如，熊博這件事也給了我一些深遠(yuǎn)的影響浸船，那就是：我不會輕易對人動手妄迁，尤其是被社會規(guī)范所保護的女人或者小孩。

這不是因為我道德高尚李命，而是我意識到一旦動手登淘，你百口莫辯，事后損失慘重封字。

動手打人時黔州，需要一些觀念支撐耍鬓，比如自己是正義的，旁觀人是支持的流妻，自己是迫不得已等等界斜，但熊博事件給了我一種情緒條件反射，一種強烈的屈辱感會幫我把其他聲音給壓制下去：別違反社會道德規(guī)范合冀，否則一敗涂地各薇，警察可不管對方是否先劈腿。

Mather 和 Sutherland (2011) 認(rèn)為君躺，人在情緒崩潰期間或者剛剛結(jié)束峭判，能體驗到某種東西被“喚醒”，這種喚醒會讓你的記憶鞏固有所偏向棕叫，某些幫助你活下去的記憶林螃，此刻會被強化，在以往你往往忽略了它俺泣。

例如疗认，我們電影里的主角，經(jīng)常是敏感伏钠、脆弱還矯情横漏，他們動不動就因為一點小事就撂挑子不干了。然而熟掂，大反派都是些意志堅定缎浇，目標(biāo)明確，情緒穩(wěn)定的個體赴肚。

電影總是要安排反派在主角被逼入絕境時要屁話一番素跺，或者要安排個什么重要的人犧牲，目的就是為了逼主角情緒崩潰誉券。

可到了一定時候指厌，主角某些東西會被“喚醒”，那些“矯情”“脆弱”的東西突然不見了踊跟，記憶窄化讓主角突然有了力量踩验，一陣爆發(fā)把反派打倒。

雷神3里就有這樣的經(jīng)典場景琴锭，當(dāng)索爾被海拉打的滿地找牙時晰甚，他不知道怎么就想起奧丁對他說“其實你比我強”，莫名其妙就全身放電了决帖。

又比如厕九，人的原始本能，在選擇配偶時都是看臉的地回。但經(jīng)歷了一系列事情后扁远，情感成熟的女性俊鱼，會更看重男人在細(xì)節(jié)上的關(guān)懷。

Kruglanski等人研究發(fā)現(xiàn)畅买，人在情緒崩潰時并闲，如果不急于逃離情緒痛苦，也不要急于找理由為自己開脫谷羞，相反他不斷思考事件的挑戰(zhàn)性和威脅性帝火，大腦便會出現(xiàn)一種自上而下的優(yōu)先性，隨后記住這些事件中的高優(yōu)先性信息湃缎，這些信息能得到大腦較多的神經(jīng)資源扶持犀填，還會形成一種優(yōu)化的策略來應(yīng)對未來的相似情景。

心理學(xué)家認(rèn)為這種優(yōu)勝劣汰的效應(yīng)具有進(jìn)化適應(yīng)性嗓违，所謂痛苦讓人成長九巡，也許就是這么個道理。

04

一個人是否能夠成功蹂季，就看他情緒崩潰后冕广，他選擇悲傷，還是選擇思考偿洁。

他是迫不及待地躲進(jìn)“癡情”等虛假字眼中撒汉，讓自己好受一些。還是直面自己的痛苦父能，問自己：到底是什么東西傷害了我神凑？

他是急于宣泄這種痛苦的情緒，好讓自己輕裝上陣何吝，還是懂得利用這種痛苦的情緒，把一些平日里很難割舍的東西扔掉鹃唯。

他是急于找同學(xué)訴說自己的不幸爱榕，博得別人的同情？還是重新對自己的記憶進(jìn)行編碼坡慌，讓一些東西不再引發(fā)你的反應(yīng)黔酥，同時讓自己更在乎一些過去不經(jīng)意的東西。

當(dāng)我在情緒崩潰的邊緣時洪橘，回蕩在我大腦里的跪者，不是渴求你的憐憫和同情。

我在大腦里不斷回放熄求，回放你的絕情渣玲，接著又想了一遍又一遍與你的不可能。

這樣的思考弟晚，幫助我從今往后忘衍，再也不會遇到你這樣的人逾苫。

所以，這個殘酷的世界啊枚钓，我不怕你把我逼的情緒崩潰铅搓。只要我的生命還在，要不了多久搀捷，就會有一個更強大的我站在你的面前星掰。

鳳凰涅槃，這便是這個酷的光芒萬丈的自己嫩舟，最后也最寶貴的力量吧蹋偏！