昨天聽了一個微課,關于如何培養(yǎng)孩子健康睡眠養(yǎng)成合理作息的好習慣?看到群里有很多的寶媽,就總結(jié)了一下,希望對大家能夠有一點點幫助.
一.好的睡眠習慣對孩子成長的意義:
成功的育兒基礎，首要就是孩子良好的睡眠。
二.寶寶一天需要睡多長時間兼吓，才科學
人們對于寶寶的睡眠質(zhì)量有不同的理解，有人認為睡得多就是好，有的人認為進入深度睡眠的時間久就是好碉输。其實跟继，對于孩子來說，健康的睡眠有四個維度：健康的睡眠作息時間蛙婴、自覺入睡的能力粗井、科學的睡眠時長、完整的一覺睡到天亮街图。
*不同年齡的寶寶每天應該睡多長時間?
三.鍛煉寶寶睡眠習慣需要提前做哪些準備工作
1.孩子臥室的光線要盡可能暗(可安裝遮光窗簾)
2.房間溫度要適宜,2歲以下可以為寶寶選擇睡袋
3.根據(jù)孩子的喜好選擇一種獎勵根據(jù)(考慮年齡因素18個月以上)
4.電子鐘/計時器
5.時間記錄表以及一支筆
做好這些準備工作之后,就可以開始訓練寶寶自覺入睡啦~
四.三個重要名詞
讓孩子學會哄自己入睡浇衬，家長必須要懂得三個關鍵詞
1.哭鬧
當你把寶寶單獨放在床上想讓寶寶入睡他卻哭鬧時，家長必須要能夠理解孩子哭鬧的含義餐济。其實大多數(shù)情況下耘擂，寶寶不是因為身體上的不舒服，而是由于陌生情景而造成的不適應絮姆。這個時候?qū)殞毜目摁[可以翻譯為：“媽媽梳星，這是怎么了，你通常都會抱著我滚朵，為什么今天沒有呢冤灾？我怎么才能睡著？”辕近。所以不要心急韵吨，請保持在培養(yǎng)孩子睡眠習慣這件事上的堅持，而不是第一時間沖回房間去安慰寶寶移宅。
2.思考的暫停時間
那么把孩子單獨放在床上睡覺归粉，孩子卻哭鬧時應該怎么做呢？家長們漏峰，在準備工作中提到的時間表就派上了用場糠悼，我們可以記錄下孩子哭鬧的時間，并且要注意孩子哭鬧期間暫停的時間浅乔，這就是孩子的“思考的暫停時間”倔喂。隨著哭鬧時間的縮短，每次哭鬧之間的暫停時間也會變長靖苇，很明顯席噩，寶寶開始思考接下來該怎么做了。成人在生活中也是這樣贤壁，只有思考才能引起行為悼枢。
3.漸強的呼喚
孩子在哭的時候，家長需要能夠分辨孩子的哭鬧聲脾拆。當孩子非常大聲地哭鬧并且沒有停頓馒索，甚至哭喊聲逐漸變成了高頻率的尖叫莹妒，那么這個時候家長則要回房間重新安排孩子睡下。小月齡的寶寶绰上，家長可以抱起寶寶安撫旨怠，一旦孩子平靜后就要放下孩子，保證每次安撫寶寶睡覺的是同一個人渔期，再次重復之前讓孩子自己安穩(wěn)睡覺的過程运吓。對于大年齡的寶寶也會有不同的做法渴邦。18個月-3歲的孩子疯趟，可以加入獎勵機制；3-6歲的孩子谋梭，需要和孩子正面交流信峻，安利健康睡眠的好處，并加上獎勵機制瓮床。但是都遵循同一個原則盹舞，就是重新返回房間安慰孩子的時間不要超過30秒，晚上哄睡覺重返房間的次數(shù)不要超過兩次隘庄。
在訓練孩子睡眠習慣失敗的案例中踢步，特別常見的原因就是家長把寶寶非漸強的呼喚理解為漸強的呼喚，只要孩子一哭鬧就會返回房間安撫孩子丑掺。家長們要知道過于頻繁的進入孩子房間获印，就會不時的打斷孩子的思考暫停時間，這樣的做法只會延長孩子學會獨自入睡的時間街州。
如果能做到讓孩子哭鬧次數(shù)變少兼丰、暫停時間延長，那么恭喜你唆缴，你的孩子正在通往形成正確睡眠習慣的途中鳍征。家長只有在弄清楚這三個概念后，才能真正開始培養(yǎng)孩子睡眠面徽。
培養(yǎng)孩子睡眠習慣最重要的年齡段就是6-18個月的時候艳丛。
培養(yǎng)好寶寶的健康睡眠習慣，對嘛嘛們來說真的會很省心趟紊，對于寶寶們也會使他們有更加充沛的精力去感知和體驗未知的一切!
