10-1閱讀第十章《充分表達(dá)憤怒》
回憶自己憤怒時經(jīng)常做什么席赂，說什么？舉例二三條时迫。
我憤怒時會大聲說話颅停，摔門，踢椅子掠拳，扔?xùn)|西癞揉，摔枕頭，說“我不想說了”“有病”溺欧，會哭喊熟，有時后背會疼痛。
“如果憤怒可以提醒人哪些需要沒有得到滿足姐刁，而我們的思維方式正使它難以得到滿足芥牌，那憤怒就是有價值的”∧羰梗——《非暴力溝通》136頁〈合理的憤怒〉
? 你接納憤怒嗎壁拉？你接納憤怒背后的需求嗎？? 雨涵說柏靶，“有時對自己的需求有評判弃理，因?yàn)樾枨笸赶蜃约海@種感覺往往不大好”宿礁。是的案铺。當(dāng)我們袒露需求和感受，好像脫下了內(nèi)衣，我們怎么保證對面的人是個好人控汉？我們又怎么保證鏡中的裸體是完美的笔诵？
越學(xué)習(xí)，越靠近“應(yīng)該進(jìn)步”的怪圈姑子。每一個困惑都是必經(jīng)之路乎婿。
10-2見141頁，為什么說“生氣很容易街佑，但傾聽心底深處的感受和需要卻可能引發(fā)不安谢翎？”試著聯(lián)系生活中的案例體會。
前幾天沐旨，正好生了個氣森逮！發(fā)生在我真人圖書館分享后的幾天。案例鮮活到還有血腥氣磁携。
當(dāng)時褒侧，我氣的差點(diǎn)要靈魂出竅。我察覺到他巨大的不滿谊迄，不知道為什么他會說的如此決絕闷供。
落差和憤怒讓我失去了傾聽的能力。生氣的確很容易统诺，我馬上進(jìn)入防御和攻擊模式（如截圖）歪脏，我猜測他“因?yàn)椴蛔孕牛那椴缓昧改兀哉椅业牟蛔恪毙鍪В词刮以谠噲D表達(dá)我的需要，也穿上了指責(zé)的外套“當(dāng)一個人鼓足勇氣……她需要的是……”（用了“她”鬼贱，而不是“我”移怯，暗指你不懂這個道理，你沒做到）
“你完全看不到这难，我需要認(rèn)同……”，（用了指責(zé)葡秒，用強(qiáng)硬掩蓋傷心和羞恥感姻乓，因?yàn)槲业淖宰鹂煜ТM了）
那種撕逼很不好過，我這樣的“非暴力溝通”實(shí)踐者眯牧，真人分享光環(huán)尚未褪去的人蹋岩，覺察著自己的憤怒，絕望学少，覺察著那些所謂美好的需要剪个，越往下，越不安版确。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)他自顧不暇扣囊，不是能索取的對象了乎折，會不會重新無依無靠？這個不安全感一下子抓住了我侵歇。
后來骂澄，我心情一直很低落，長慧問我公眾號需要修改嗎惕虑？我卻沒心思去看坟冲。
直到我想見媽媽，還真把她哄來了以后溃蔫，六一節(jié)那天天時地利人和的午后健提，重新啟用了非暴力溝通卡∥芭眩或許私痹，有些力量，我需要從源頭去攝取痪伦。
聊完后侄榴，按照媽媽的意愿送走了媽媽，跑了個5公里网沾，久久和全新的自己在一起癞蚕，時光停止，只因身心靈歸一辉哥，我的生命才真正又流淌了起來桦山。
如果你問：這件事在你心里，過去了嗎醋旦？
我想恒水，今天大抵過去了。真人分享文饲齐，只刪除了一個詞就公開發(fā)了钉凌。其實(shí)這兩件事，有關(guān)聯(lián)捂人。
分享前和剛分享完的兩天御雕，它于我真的是一件“大事”，埋頭對著電腦久久發(fā)呆滥搭，忽視家人酸纲。只有我自己知道我寄予了多么大的勇氣，期待瑟匆。所以我在乎闽坡。可是我沒有勇氣告訴他們。
后來疾嗅，如媽媽所說外厂，也如老公所說“我只看你做什么，不看你說過什么”宪迟，觸到痛點(diǎn)酣衷，讓我又一次螺旋生長，他的包容是有條件的次泽，當(dāng)他需要我多過于我需要他穿仪，他在用他的方式提出自己的渴望。
而我是否真的準(zhǔn)備好意荤，去做個更好的妻子啊片，是生活“真人秀”的開始！網(wǎng)絡(luò)真人秀已經(jīng)落幕了玖像！
