今天我想帶領(lǐng)大家一起去尋寶板丽，看看我們身體里面的奧秘蹄咖、寶貝和智慧。

今天主要來(lái)和大家分享的是如何通過(guò)舞動(dòng)，和孩子增加心與心的溝通狭莱。

一稚字、三個(gè)連接

我的老師告訴我做任何事情都要做三個(gè)準(zhǔn)備或連接万搔，連接我們的目標(biāo)仰坦、身體和資源。

第一個(gè)是我們的目標(biāo)良瞧，是通過(guò)學(xué)習(xí)陪汽，增加與孩子心與心的溝通，這個(gè)目標(biāo)是誰(shuí)的目標(biāo)褥蚯？我為自己挚冤、為孩子而設(shè)定的，學(xué)習(xí)分為兩個(gè)層次赞庶，一個(gè)學(xué)训挡，一個(gè)習(xí)，要學(xué)了以后堅(jiān)持練習(xí)歧强。

第二個(gè)是我們的身體中心澜薄，回到當(dāng)下，就安住在這里摊册，放下今天所有的事情和將來(lái)的事情肤京，回想起一個(gè)自己很平靜放松的正向體驗(yàn)，去回憶那個(gè)畫面茅特、聲音忘分、感覺(jué)棋枕，最好是一個(gè)彩色的畫面，去覺(jué)察自己在做些什么饭庞、感受到什么，讓自己回歸到中正的狀態(tài)里熬荆。

第三個(gè)是資源舟山，我們有資源可以支持達(dá)成這個(gè)目標(biāo)嗎？邀請(qǐng)任何一個(gè)愿意對(duì)你說(shuō)“你可以的卤恳，我支持你”的人累盗，去感受他的支持，讓自己處于一個(gè)有資源的地方突琳。

二若债、呼吸放松

我們首先學(xué)習(xí)一下478的呼吸法，讓我們放松下來(lái)拆融，吸氣四下蠢琳，憋氣七下，呼氣八下镜豹，呼氣時(shí)候發(fā)出啊的音傲须。去感覺(jué)全身的放松。

第二點(diǎn)趟脂，放些音樂(lè)泰讽，開始晃動(dòng)自己的頭部，然后依次加入肩膀昔期、手肘已卸、手、手臂硼一、脊椎累澡、膝蓋、腳般贼，保持膝蓋微曲的狀態(tài)永乌，去放松整個(gè)身體，增加抖動(dòng)的動(dòng)作具伍，把情緒釋放掉翅雏。

三、探索關(guān)系的舞動(dòng)

兩人一組跟隨練習(xí)人芽，二手相連望几，跟隨者放松，閉上眼睛萤厅，引導(dǎo)者在建立與跟隨者信任后橄抹，慢慢加大動(dòng)作幅度靴迫，去探索更多的可能性。

通過(guò)舞動(dòng)楼誓，去覺(jué)察雙方信任程度玉锌、主導(dǎo)模式、放松程度疟羹、互動(dòng)模式等主守，看看誰(shuí)更想主導(dǎo)，有了沖突后自己內(nèi)在的感受榄融。

四参淫、引入三種能量原型的舞動(dòng)

（1）正面勇猛的能量。處于中正狀態(tài)下愧杯，正面勇猛的能量涎才，可以幫助建立規(guī)則和界限，支持孩子去找到自己的原因力九，改變自己耍铜，可以允許表達(dá)情緒，前提是不可以傷害其他人和破壞家庭財(cái)物跌前，例如打打枕頭是可以的业扒。當(dāng)孩子晚上睡覺(jué)一個(gè)人害怕的時(shí)候，勇猛不意味著沒(méi)有害怕舒萎，可以害怕程储，同時(shí)讓鼓勵(lì)孩子自己很勇敢的去嘗試一下。

當(dāng)孩子在憤怒的情況下臂寝，連接他的情緒中心章鲤，告訴他表達(dá)自己的感受是可以的，同時(shí)要表達(dá)出來(lái)自己的需求咆贬，請(qǐng)求別人的幫助败徊，如果別人不同意要怎么辦？

如果不在中正狀態(tài)里掏缎，勇猛的力量可能變成暴力皱蹦、評(píng)判和控制。

父母要積極的創(chuàng)造條件給孩子表達(dá)勇猛的力量眷蜈，最好就是自己的身體力行沪哺，虛心向孩子學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的每一步，都及時(shí)給予肯定酌儒。

（2）正面的頑皮辜妓。這個(gè)能量可以向孩子身上學(xué)習(xí)，例如孩子劃著滑板車，喊道：“山東饅頭籍滴、山東饅頭”酪夷，還有留著鼻涕，嘟著嘴巴孽惰，不停眨眼睛晚岭。

成人特別是面對(duì)困難的時(shí)候，特別需要這樣的能量勋功，可以頑皮的面對(duì)坦报，與之共舞。當(dāng)孩子在憤怒的時(shí)候酝润，用他自己的那招對(duì)付他燎竖。

（3）正面溫柔璃弄。當(dāng)孩子在憤怒的時(shí)候：“我就是要玩IPAD”要销，堅(jiān)定的告訴他，這樣的表達(dá)方式不會(huì)有效果夏块，同時(shí)無(wú)論怎么樣你都是我的孩子,我愛(ài)你疏咐，我希望可以支持你成為一個(gè)獨(dú)立、健康脐供、快樂(lè)的孩子浑塞。

五、情緒開關(guān)練習(xí)

為自己的生氣政己、開心酌壕、悲傷情緒在身體上設(shè)立三個(gè)位置的心錨。

（1）跳進(jìn)情緒里歇由，打開開關(guān)卵牍，然后用身體表達(dá)情緒。關(guān)閉開關(guān)沦泌，跳出來(lái)糊昙。訓(xùn)練自己的情緒管理能力

（2）兩人互跳，一人切換后谢谦，另外人也跟著切換释牺，二人必須為不同的情緒。訓(xùn)練自己覺(jué)察對(duì)方情緒的能力回挽，同時(shí)也訓(xùn)練自己的切換能力没咙。

六、聲音療愈的方法千劈。

歌唱四句話：對(duì)不起镜撩、請(qǐng)?jiān)彙⒅x謝你、我愛(ài)你袁梗。去感受需要表達(dá)的一件事情宜鸯，感受需要說(shuō)對(duì)不起的地方，需要說(shuō)請(qǐng)?jiān)彽牡胤秸诹兄x對(duì)方支持自己成長(zhǎng)的地方淋袖，去表達(dá)自己愛(ài)意的地方。

這個(gè)方法可以用在所有的對(duì)象和環(huán)境锯梁，訓(xùn)練自己與所有人的和平共處即碗。

七、愛(ài)的撫觸

通過(guò)手觸摸孩子的四肢和軀干陌凳，同時(shí)表達(dá)“我愛(ài)你”剥懒，七遍后，在孩子的耳朵兩側(cè)合敦，說(shuō)些愛(ài)的悄悄話初橘。