如何溝通負(fù)面情緒缆瓣、每個人都有負(fù)面的情緒的時候喧枷，那么通常在有負(fù)面情緒的時候大家都會吵架，這里看了之后讓我懂得如何處理自己的負(fù)面情緒弓坞，寫情書隧甚，這是我從未嘗試過的辦法，尤其是手寫渡冻。原來再這一切中這樣的宣泄方式也是很不錯戚扳，有這樣的方式溝通也很不錯，自己沒有嘗試過族吻，但是在我剛分手之后帽借，心情極度不好，感覺很委屈超歌，不敢跟人說砍艾，也不敢發(fā)消息給他，自己默默的寫了封信巍举，開頭是寫的脆荷，親愛的什么，開始就寫你這樣的分手方式我不接受也不認(rèn)同，讓我感覺我有話想說也沒說的委屈蜓谋，大家可以有什么說出來梦皮，最后可以好聚好散，但是你沒有桃焕，我今天想告訴你的是.........中間寫的就是我去他哪里他做什么事情讓我很不高興很生氣剑肯，心理不舒服了，我害怕怎么樣观堂，然后對自己的行為和說話悔恨莫及退子，然后就是說出對他的愛以后不會這樣了，最后愛你的什么型将，但是沒有附注寂祥，寫完這封信之后沒有給他看也沒有給任何人看，但是慢慢的感覺自己沒有那么多怨恨七兜，從寫信中找到了自己的很多錯的地方丸凭，也找到了思想上的不同，沒有站到他的角度去想腕铸，發(fā)現(xiàn)了更多的錯誤的自己惜犀，不再像開始那樣的心情對他怨恨很大，但是看完這篇內(nèi)容狠裹，我更清楚的知道自己虽界，有效的溝通很重要，溝通不一定要用嘴或者是行為涛菠，用一封信莉御，手寫筆寫，可以清楚的闡述俗冻，氣氛礁叔，錯誤，悔恨迄薄，愛琅关，更佳的冷靜也會站到對方的角度去思考問題。那么這個舉足無重的一封信讥蔽，會使人釋然很多情緒涣易，也宣泄了情緒，那么同時也表達(dá)了真誠和愛意冶伞，讓對方和自己更懂得自己的想法和需要新症。
第11章里覆，回顧一下，寫總結(jié)
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