都說歲月是把殺豬刀。偏偏有些人象穿了“軟猬甲”费坊，刀槍不入底挫。而有些人卻象浸了酸菜壇子犁享，進去前青蔥欲滴再来，出來后就活脫脫一根變形的酸菜了。
無懼歲月的傲嬌寶寶們都有一個共同點：自律闻鉴。
自律是你可以克制自己的情緒而讓自己行動的能力茵乱。
自律的人有一種沉穩(wěn)自信的美，經(jīng)過歲月的洗禮孟岛，會沉淀成耐得起品味的氣質(zhì)芳華瓶竭。
人超過二十歲就應(yīng)該為自己的外表負責(zé)了。從一個人的外表渠羞，可以看出他（她）的生活習(xí)慣斤贰、性格和為人。
臺灣著名影星潘迎紫次询，是保養(yǎng)界的達人荧恍。人們說她，71歲活成17歲的少女模樣。她有五大保養(yǎng)秘方：
1送巡、保持豁達坦然的心態(tài)摹菠。
2、不陷入感情糾葛骗爆。
3次氨、睡眠充足，不熬夜摘投，不吸煙煮寡，不喝酒。
4犀呼、保持良好的飲食習(xí)慣幸撕，少吃肉，多喝水圆凰。
5杈帐、每天堅持去健身房鍛煉。
每一條都閃爍著自律的光輝专钉。對情緒自律，對感情自律累铅，對生活方式自律跃须，對生活習(xí)慣自律。全方位的自律娃兽，造就了一個光芒四射的不老神話菇民。
自律和人性的好逸惡勞是相悖的。
放縱自己是最容易的投储。大部分人在一次次的無效掙扎之后第练，會棄械投降，成為欲望的奴隸玛荞，還美其名曰順其自然娇掏，隨心隨性。于是若干年后勋眯，在地心引力的作用下婴梧，成為一個體態(tài)變形、目光渾濁的大叔或大媽 客蹋，混成人群中最常見的一個模糊的符號塞蹭。
如果你想成為一道閃電，一道風(fēng)景讶坯，那你就要擁有扺抗欲望的能力番电。
你想要擁有傲人的身材，你就要扺制美食的誘惑辆琅，忍受鍛煉的辛苦漱办。你想要擁有吹弾可破的肌膚这刷，你就要烙守良好的生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)護膚知識洼冻。你想要擁有健康崭歧，就要遠離垃圾食品，遠離煙酒撞牢。
自律是一種能力率碾，它可以通過訓(xùn)練獲得。以下是幾點有效的建議：
給自己訂一個短期的可行目標
在行為心理學(xué)中屋彪，人們把一個人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象所宰，稱之為21天效應(yīng)。這是說畜挥，一個人的動作仔粥、或想法，如果重復(fù)21天就會變成一個習(xí)慣性的動作或想法蟹但。所以躯泰，我們要是想培養(yǎng)一個好習(xí)慣，可以先訂個21天計劃华糖。
其次麦向，訂目標的時候，不要訂得太高客叉，太高的目標容易讓人喪失信心诵竭，從而放棄努力，導(dǎo)致計劃失敗兼搏。要訂那種跳一跳就夠得著的目標卵慰。比如減肥，先把目標定為減2KG佛呻，不要一開始就把目標定為減10KG裳朋。過高的目標讓人望而生畏，其過程中不斷產(chǎn)生的挫敗感會讓人直接選擇半途而廢件相。
給自己一個美好的愿景
把你的目標轉(zhuǎn)化成一個具體的影像再扭，并不斷地強化這種心理暗示。
例如你想減肥夜矗，你可以把手機屏幕設(shè)置成身材健美的維密天使泛范。美食當(dāng)前，想多吃幾口的時候紊撕，拿出來看一看罢荡。周末想賴床，不想起來鍛煉的時候，拿出來看一看区赵。
借助外力來監(jiān)督
意志力薄弱的人是很難實現(xiàn)自我監(jiān)督的惭缰。
這時候，可以加入一個有共同目標的組織或團隊笼才，每天用打卡的方式來互相監(jiān)督和打氣漱受。不能完成任務(wù)時，也可以設(shè)置一定的懲罰措施骡送，比如發(fā)紅包昂羡。
還可以對周圍的人高調(diào)宣揚自己的計劃。這樣一來摔踱，周圍的人就會形成一種無形的監(jiān)督力虐先。因為害怕放棄會受到來自熟人的嘲笑或否定，自然會衍生出一種堅持的動力派敷。
適時地獎勵自己
自律是挑戰(zhàn)人性的弱點蛹批，不可避免地會帶來疲倦和厭煩。這時就需要自我激勵來加強動力篮愉。
馬戲團的動物之所以能習(xí)得高超的技藝腐芍，無非是兩個法寶：鞭子和獎品。我們在看海獅表演的時候试躏，經(jīng)常會看到甸赃，漂亮地完成了動作的海獅，會得到一條小魚作為獎勵冗酿。接著，表演繼續(xù)络断。
人的心理其實也一樣裁替。在痛苦的壓抑和堅持之后，我們渴望得到獎賞貌笨。最直接便利的獎賞方式就是自己獎勵自己弱判。比如堅持完成一周的鍛煉計劃之后，獎勵自己看場電影锥惋，或買件新衣服昌腰。
堅持一段時間之后，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)膀跌，自律已經(jīng)成為一種行為習(xí)慣遭商，而自律帶來的種種美好的體驗，會讓你獲得堅持下去的新動力捅伤。
只有自律的人劫流，才能理清生活中的千頭萬緒，串聯(lián)起有序又輕盈的人生。
