最佳調(diào)味品——食醋
高溫天氣下嗦董，想要調(diào)節(jié)胃口、刺激食欲旷太，用醋調(diào)味是最簡單的方法之一展懈。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食供璧，或用醋腌漬黃瓜存崖、豆類等作為餐前小菜。而且醋性溫睡毒，涼拌黃瓜来惧、茄子等偏寒性的蔬菜時，可以防止寒涼過度演顾。
最佳蔬菜——苦味菜
炎炎夏日供搀，人體代謝旺盛隅居，易產(chǎn)生“熱毒”，表現(xiàn)為發(fā)熱葛虐、心煩胎源、口渴、尿赤屿脐、大便干結(jié)等涕蚤，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。常見的苦味蔬菜有苦瓜的诵、苦菜万栅、萵筍等，涼拌或清炒皆可西疤。
最佳湯肴——番茄湯
番茄含有豐富的維生素C烦粒，可以改善消化不良、食欲不振代赁、口干舌燥等癥狀扰她。番茄中的番茄紅素還有延緩細(xì)胞衰老和防癌抗癌的功效。炎熱的天氣里管跺，喝一碗番茄湯义黎，既生津止渴，又開胃消食豁跑，對夏日養(yǎng)生大有裨益。
最佳肉食——鴨肉
《本草綱目》記載：鴨肉“主大補(bǔ)虛勞泻云，最消毒熱”艇拍，適合體內(nèi)有熱毒、易上火的人食用宠纯。鴨肉高蛋白低脂肪卸夕，富含維生素E及微量元素。專家建議婆瓜，煮鴨肉粥快集、清燉鴨肉等，都能起到很好的滋補(bǔ)效果廉白。
最佳飲料——熱茶
專家認(rèn)為个初，冷飲雖能解一時之熱，卻過于寒涼猴蹂，易傷脾傷胃院溺。事實上，對抗暑熱磅轻，不妨泡杯熱茶珍逸，既對身體有保健功效逐虚，又能促進(jìn)汗腺分泌，幫助身體散發(fā)熱量谆膳、降低體溫叭爱。
最佳營養(yǎng)素——維生素E
德國科學(xué)家研究表明，人們在夏天會遇到三大危險漱病，即日照傷害买雾、臭氧的強(qiáng)氧化傷害與高溫傷害，而維生素E可以將這三大危險降到最低程度缨称。含維生素E豐富的食物有芝麻凝果、核桃仁、瘦肉睦尽、乳類器净、蛋類、黃綠色蔬菜等当凡，在夏日飲食中應(yīng)適量補(bǔ)充山害。
最佳運動——游泳
游泳不但能強(qiáng)身健體、雕塑身材沿量，還能消暑納涼浪慌，是夏季運動的首選。與陸上運動相比朴则，游泳還能避免過度出汗权纤。
最佳服色——紅色
有研究顯示，紅色可見光波最長乌妒，能夠大量吸收紫外線汹想，保護(hù)皮膚不受傷害。因此在選購夏季衣物時撤蚊，最好選擇色彩鮮艷古掏、質(zhì)地柔軟、款式寬松的侦啸，以達(dá)到最佳的防曬祛暑效果槽唾。
最佳降溫設(shè)施——扇子
長時間處于空調(diào)環(huán)境中，人體對溫度的自我調(diào)節(jié)功能會減弱光涂，女性還容易出現(xiàn)腹痛或痛經(jīng)等癥狀庞萍。因此，在不太熱的傍晚或夜間顶捷，最好關(guān)上空調(diào)挂绰，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降溫葵蒂，恢復(fù)身體的自我調(diào)節(jié)功能交播。
最佳保健措施——定時起睡
夏天夜晚相對涼爽，尤其是年輕人喜歡吃夜宵践付、熬夜看球賽等秦士，夜晚過得有聲有色，到了白天卻昏昏沉沉永高，對身體傷害很大隧土。夏季晝長夜短，可以適當(dāng)晚些入睡命爬，但一定要保證睡眠時間曹傀。午后也應(yīng)該小睡片刻，以消除疲勞饲宛，恢復(fù)精力皆愉。
來源：儒風(fēng)大家、新華視點
