2016年4月3日，于我而言胆胰，是一個值得銘記的日子狞贱。

這一天，我走進了健身館蜀涨，開啟了一種全新的生活方式瞎嬉。邁出這一步之后蝎毡，接下來的一整年，我的生活看似依舊波瀾不驚佑颇，但我整個人的狀態(tài)發(fā)生了翻天覆地的變化顶掉。親子關系草娜，夫妻關系挑胸，與父母及公婆的關系，工作的狀態(tài)宰闰，都因為自己邁出的這一小步茬贵，而前進了一大步。

健身前的我

健身前的我移袍，會因為孩子的哭鬧解藻，求陪伴，求抱抱而失去耐心葡盗，對著孩子大發(fā)雷霆螟左；會與老公生悶氣，不溝通觅够，而導致夫妻關系緊張胶背；會經(jīng)常與閨蜜抱怨婆婆的是是非非，無端消耗自己寶貴的注意力資源喘先，做著無助于自我提升的事情钳吟；會過度焦慮，擔心媽媽的身體（媽媽生病臥床多年）窘拯，整日惴惴不安红且，惶恐不可終日；會與同事抱怨學生素質(zhì)差涤姊，不可教（我執(zhí)教于職業(yè)高中）暇番，消極對待學生。日日帶著滿滿的負能量思喊，輻射著周圍的人壁酬，也向內(nèi)攻擊著自己，痛苦掙扎在負情緒的汪洋大海搔涝，任由情緒的浪濤拍打著自己厨喂，卻找不到上岸的小船。

美國心理學家塞利格曼1967年提出“習得性無助”（Learned helplessness）的概念庄呈，指通過學習形成的一種對現(xiàn)實的無望和無可奈何的行為蜕煌、心理狀態(tài)。如果一個人總是在一件事情上失敗诬留，他就會在這件事情上放棄努力斜纪，甚至還會因此對自身產(chǎn)生懷疑贫母，覺得自己“這也不行，那也不行”盒刚，無可救藥腺劣。

那時的我，就處于情緒的習得性無助狀態(tài)因块。這種心理下橘原，讓人自設樊籬，把屢屢失敗的原因歸結為自身不可改變的因素涡上，放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心趾断，破罐子破摔。

黑暗中的那束光

黑暗中的第一束光來自羅輯思維吩愧，有幸在2012年芋酌，羅輯思維第一期節(jié)目播出之時就被我意外的看到（再次印證了生活中處處有意外的震動，這意外的震動也許會徹底顛覆你的生活）雁佳，一路相隨脐帝，從羅胖的每日60秒，到每周的視頻節(jié)目糖权，到得到的深度粉堵腹。羅輯思維從底層一點一滴重構我的價值觀，人生觀温兼。從羅胖及羅胖的大咖朋友們那里秸滴，我了解到“正確的，科學的”生活募判、工作態(tài)度應該是什么樣子的荡含。

新舊更替，更新?lián)Q代届垫，無論在社會層面還是在個體層面释液，從來都不是一帆風順。社會層面的改朝換代装处，如果革命不徹底误债，舊勢力卷土重來的例子屢見不鮮。個人層面思想觀念的轉(zhuǎn)變也不差上下妄迁，新觀念新思想沖擊的剎那寝蹈，電閃雷鳴，豁然開朗登淘，別有洞天的新奇箫老，但是要落實到實際行動中時，殘舊觀念屢屢來襲黔州，思想斗爭三番五次之后耍鬓，與拖延癥戰(zhàn)斗阔籽，提高自控力，增強自己的意志力牲蜀，新的觀念才會被接受笆制，才會一點點落實到行動中。

在羅輯思維浸淫幾年以后涣达，我的底層價值觀在辆、人生觀終于初步重構，2016年4月3日走進健身館峭判，就是一個標志性事件开缎。從此之后棕叫，我把之前幾年思想轉(zhuǎn)變的積累終于付諸于行動林螃，開始改變自己的現(xiàn)實生活。從此之后俺泣，我的現(xiàn)實生活疗认，實實在在的別有洞天。

健身后的我

健身后伏钠，體內(nèi)釋放了數(shù)倍的多巴胺横漏，一掃情緒的陰霾，生活的專注點也隨之轉(zhuǎn)換熟掂，轉(zhuǎn)而以積極的態(tài)度審視自己的生活缎浇，通過多種途徑渠道學習處理各種關系。

身心靈成長導師赴肚，張德芬在《遇見未知的自己》中寫到：我們不知道一切問題都是出在自己身上素跺，只要改變自己，改變自己的心境誉券，所有的外境指厌，包括人、事踊跟、物都會境由心轉(zhuǎn)地隨之改變踩验。

心理學上也講，外面沒有別人商玫，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結果箕憾。我們要處理的第一關系就是與自己的關系。

又是一個意外拳昌，接觸到了樊登老師袭异，在樊登讀書會上聽到了《正念的奇跡》，開始學習正念地回，時時體察扁远，觀察當下的自己在想些什么俊鱼，在做著什么。從笑來老師的《通往財富自由之路》專欄中的個人增值篇畅买，也學到了許多并闲。無論是核心能力和資源的打造，諸如注意力谷羞、元認知能力帝火、刻意練習，還是自我認知的重新升級湃缎，諸如人生的枷鎖篇犀填、生活的根基篇、正確的價值篇嗓违，還是成長的方法論九巡，諸如萬能鑰匙篇、堅持篇蹂季，及抱怨篇和命運篇冕广，都在教我一點點從新打磨自己的價值觀，處理與自己的關系偿洁。

一個能與自己和諧相處的人撒汉，也可以和外界相處融洽，是一個溫暖的人涕滋，一個溫潤如玉的謙謙君子睬辐。從這個意義上講，我們要建設和諧社會宾肺，首要的是學會處理與自己的關系溯饵。

親子方面，給孩子辦了繪本館的借閱卡爱榕，每天最溫馨的時刻就是與孩子相擁在一起瓣喊，共享親子閱讀的歡樂時光。聽親子相處微課黔酥，閱讀相關書籍藻三，比如《培養(yǎng)高情商的孩子》、《李中瑩親子關系全面技巧》等跪者，了解孩子的生理心理特點棵帽，不以成人的標準看待孩子，對孩子多了幾分耐性渣玲，控制自己的情緒逗概，盡量不對著孩子大喊大叫，一旦失控忘衍，也不再像以前那樣充滿內(nèi)疚逾苫，而是接受這樣的自己卿城。

兩性關系專家指出，要轉(zhuǎn)變兩性關系铅搓，只要有一方做出改變瑟押，整個局面就會發(fā)生變化。辦卡之初星掰，我就辦理了情侶健身卡多望，計劃與老公一起鍛煉身體。在我的影響下氢烘，沙發(fā)土豆老公也走進了健身房怀偷，雖然由于種種原因，他未能堅持播玖，但是較之以前椎工，已經(jīng)有了很大的轉(zhuǎn)變。而且健身后黎棠，周末安排都圍繞著去健身館而展開晋渺，目標明確，其他方面的摩擦帶來的負性情緒少了一多半脓斩，順帶還省了許多錢。以前生氣吵架后我就摔門而出畴栖，負氣購物随静。健身的一個附帶效應就是杜絕了此類消費。

與閨蜜的交流也從以前的婆婆媽媽的抱怨吗讶，轉(zhuǎn)變?yōu)榱巳绾我黄鹱晕页砷L燎猛。對待婆媳關系，能站在婆婆的角度想問題照皆，與老公溝通重绷，協(xié)商，一起處理膜毁，改善不少昭卓。這類家庭摩擦減少后，生活幸福指數(shù)飆升瘟滨。其實候醒，我們生活的小確定，小幸福杂瘸，不就是由這些點點構成的嗎倒淫？

關于媽媽，生病這么多年败玉，在剛開始不承認敌土，不接受镜硕，幻想著她能突然好起來的底層心理支配下，用力過猛返干，過度醫(yī)療谦疾，到現(xiàn)在的全面接受，期間的煎熬犬金，焦慮念恍，致使剛過而立之年的我，坐臥不安晚顷，白發(fā)叢生峰伙。身心靈成長課程有個底層理論，每個人有人自己的人生劇本该默，媽媽的成長環(huán)境瞳氓，心態(tài)，導致她的人生劇本就是這么展開的栓袖，我接受匣摘。接受之后，竟然釋然了裹刮。

給我最大自我成就感的還是工作上的小成績音榜，由此可見，職業(yè)對現(xiàn)代女性自我效能的提升意義非凡捧弃。指導學生的文章獲得省級榮譽赠叼，在學校組織的教學比賽中脫穎而出，讓自己信心倍增违霞。接受學生的素質(zhì)嘴办，多從自身找原因，改變教學方式方法买鸽，找到學生的興趣點涧郊，因材施教，在工作中感受意義眼五，尋找樂趣妆艘，體驗存在感。

新的起航

2016年4月3日弹砚，一個值得我銘記的日子双仍。我走進健身房，開始改變桌吃。

2017年3月19日朱沃，我坐在電腦前記錄下了自己這一年的轉(zhuǎn)變，同時，又開啟了一個新的個人時代逗物。我加入了007“不寫就出局”社群搬卒，用輸出倒逼輸入，每周寫一篇文章翎卓，堅持7年契邀，強迫自己學習，自我迭代失暴，與社群中的小伙伴相伴提升坯门，期待著2017年新的成長。