書摘‖《如何規(guī)劃最后的一年》
習(xí)慣型目標(biāo)沒有截止期限验辞，但有四種時(shí)間限制：
1．開始日期。什么時(shí)候開始培養(yǎng)習(xí)慣喊衫。
2．頻率跌造。這件事你多久做一次∽骞海可能是每天壳贪、一周幾次、每周一次寝杖、每月一次等等违施。
3．定時(shí)任務(wù)。在一個(gè)固定時(shí)間點(diǎn)執(zhí)行某項(xiàng)任務(wù)瑟幕。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可能是每周每天的一個(gè)特定時(shí)間磕蒲。用固定的時(shí)間來培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，習(xí)慣更容易養(yǎng)成只盹。
4．習(xí)慣養(yǎng)成點(diǎn)辣往。連續(xù)做一件事多少次，可以認(rèn)為習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成——也就是說這種活動(dòng)已經(jīng)成為第二天性鹿霸。
時(shí)間限制對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)至關(guān)重要排吴。對(duì)于成就型目標(biāo)而言，設(shè)定截止期限是最有效的懦鼠。對(duì)于習(xí)慣型目標(biāo)钻哩，則可以綜合運(yùn)用開始日期屹堰、頻率、定時(shí)任務(wù)街氢，以及習(xí)慣養(yǎng)成點(diǎn)扯键。
成就型目標(biāo)適用于有明確范圍和時(shí)間框架的計(jì)劃。例如珊肃，如果你的目標(biāo)是增加收入荣刑，你就可以對(duì)這個(gè)目標(biāo)進(jìn)行具體化，并劃定截止期限伦乔。你可以說厉亏，“本財(cái)年內(nèi)將銷售傭金提高20%。
而習(xí)慣型目標(biāo)則適用于沒有明確范圍和時(shí)間框架的計(jì)劃烈和。例如爱只，如果你希望自己的精神生活更加充實(shí)，那么這就不是一個(gè)一次實(shí)現(xiàn)的成就招刹，而是一種持續(xù)的狀態(tài)恬试。你可以這樣設(shè)置目標(biāo)：“早晨6點(diǎn)用20分鐘時(shí)間閱讀《×××》，每周五次疯暑。1月1日開始训柴，連續(xù)堅(jiān)持70天「菊”
同時(shí)幻馁，習(xí)慣型目標(biāo)還可以是成就型目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)方式。例如乖阵，如果你想在6月30日之前寫一本50,000字的書宣赔。那么你就要?jiǎng)澐謳讉€(gè)寫作階段，或者是養(yǎng)成一個(gè)寫作習(xí)慣瞪浸，如“2月1日起每周寫作5天儒将，每天500字，早晨6點(diǎn)開始对蒲」澄茫”
有意義的目標(biāo)一定是處于不適區(qū)的。如果你感受到了傳統(tǒng)認(rèn)知中的負(fù)面情緒蹈矮，如焦慮砰逻、不確定感、懷疑等泛鸟，那么你就是處于挑戰(zhàn)區(qū)了蝠咆。如果我們能夠正確理解這些情緒，這些看似負(fù)面的情緒就能成為指示燈，提示我們當(dāng)前正處在不適區(qū)刚操。
很多人都會(huì)因?yàn)樨?fù)面情緒而退縮闸翅。千萬(wàn)不要。這些情緒可能只是告訴你菊霜，你正走在正確的道路上坚冀。
如果在舒適區(qū)之外注定會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，那么你應(yīng)該如何為應(yīng)對(duì)這些負(fù)面情緒做準(zhǔn)備呢鉴逞？我有四個(gè)建議记某。
第一，承認(rèn)走出舒適區(qū)的價(jià)值构捡。
記住液南，只有離開舒適區(qū)，你才能成長(zhǎng)叭喜，才能找到出路贺拣，才能獲得成就感蓖谢。安全路線其實(shí)并不是那么安全捂蕴。
第二，直面痛苦闪幽。
我們要擁抱不舒適啥辨，走向不舒適《㈦纾“在我用盡全力的時(shí)候溉知、感覺到痛苦的時(shí)候，我才能感受到自己真正活著腕够〖墩В”
第三，克服恐懼帚湘。如果你感到焦慮玫荣、恐懼或不安，這都是正常的大诸。但是你不能被這些負(fù)面情緒控制捅厂。沒錯(cuò)，恐懼可能預(yù)示著危險(xiǎn)资柔。但恐懼也同樣可能預(yù)示著你即將取得突破焙贷。
第四，避免過度分析贿堰。我總是想看見整條路線辙芍。我想要一張地圖指引我到達(dá)終點(diǎn)。但是我不能羹与。沒關(guān)系故硅。你只需要知道自己下一步應(yīng)該做什么外遇。當(dāng)你知道下一步應(yīng)該怎么走，就大膽地去走契吉，要相信路上總會(huì)有燈光跳仿。
