第十講：清空大腦與應(yīng)用4D原則宪巨，擺脫緊急事務(wù)。
? ? ? 自下而上就是從重要緊急到重要不緊急來處理時間的一個過程对竣。很多人都有近期緊急事件,近期的概念對于每一個人來說都不一樣,期限會因為每一個人的掌控能力不一樣而不同庇楞。每天必須掌控當天緊急重要的事務(wù)。處理完近期的緊急事務(wù)否纬，才有可能去關(guān)注遠期的事物,即重要不緊急的事務(wù)吕晌。緊急不重要的事可以丟棄或委托他人來做。建立一個大的架構(gòu)临燃。協(xié)調(diào)好重要緊急和重要不緊急的關(guān)系睛驳。如何做眼下重要緊急的事務(wù)及消滅掉緊急不重要的事物？1.完成膜廊。2.委托別人完成乏沸。3.推遲或擱置。4.刪除爪瓜。收集所有的事務(wù)到清單當中蹬跃，通過紙筆或者手機APP軟件清單去記錄收集，再通過剛剛的4項原則去處理它們铆铆。
霸王課：一
一個人70%的行為受習慣控制蝶缀，一天當中把時間分成三種類型丹喻。一.反思與計劃的時間，平衡工作和生活翁都。易效能的生活方式：早睡早起碍论，清晨儀式，寫晨間日記荐吵，運動骑冗、閱讀等等赊瞬，每天花三分鐘的時間來反思一天先煎，如果做得很好那么記錄計劃如何做會更好。如果做的不好巧涧，就要反思自己如何改進薯蝎。晨間日記里面有年度目標，問題谤绳，記錄當天的狀況占锯，記錄每天的成功經(jīng)歷，能每天更好的反思缩筛，早上反省晚上感恩消略。額外花七到十分鐘的時間做計劃，用日歷來做月清單瞎抛，近期事件用清單管理艺演。反思與計劃作為第一步改變，也是很多人容易忽略的部分桐臊。忙碌的人他的帶寬容易被當下的事物所占據(jù)胎撤，沒有時間去關(guān)注未來。靜下來去做反思断凶，對過去做一個總結(jié)伤提，意義非凡。
二.工作：早上吃掉了一只最丑最重要的一只青蛙认烁，一整天的心情都會很好肿男。青蛙在一天中最好是三個，即第一要事第一却嗡。第二就是專注舶沛，用番茄工作法，找出適當自己的番茄鐘稽穆，可從簡單開始冠王，番茄搭配青蛙。第三：根據(jù)情境管理事件舌镶，如：在車上聽書柱彻。
三.生活：吃飯睡覺運動豪娜，生活要有規(guī)律，習慣程序哟楷，儀式瘤载，解放大腦，時間管理的基礎(chǔ)事是精力的管理卖擅，早睡早起鸣奔，科學的飲食運動，用工具管理習慣惩阶，如手環(huán)挎狸。生物鐘，動靜有序断楷。均衡飲食锨匆，午間睡眠不超過45分鐘，冥想冬筒，運動的習慣恐锣，各種各樣的運動都可以，運動改善情緒舞痰，早上運動土榴，一天的心情都很好，運動適度响牛，改善拖延癥玷禽，提高執(zhí)行力。碎片時間運動娃善，短時間的力量運動都可以论衍。在家專注陪伴家人，發(fā)現(xiàn)生活中的小確幸聚磺，生活有所期待坯台，加強生活融合度，帶動家人小孩瘫寝，將有序的生活影響到家人蜒蕾，流程化程序化，僵化固化優(yōu)化焕阿，讓孩子自己管理修正自己的事情咪啡，將習慣變成自然，就不難了暮屡。成功源于自律撤摸，哲學讓人更幸福。越分享越收獲。不同的時間段准夷，做不同的事情钥飞。讓每一個時間段都很高效。陰陽平衡衫嵌，動靜有序读宙。
